Допомога іншим корисна для вашого здоров’я: інтерв’ю з доктором наук Стівеном Г. Постом
Експерт з привілеїв, які допомагають іншим, - автор бестселерів Стівен Г. Пост, автор Приховані дари допомоги: як сила дарування, співчуття та надії може пережити нас у важкі часи (Джоссі-Басс, 2011). Він професор превентивної медицини, слухав кафедру медицини в суспільстві та директор Центру медичних гуманітарних наук, співчутливого догляду та біоетики Університету Стоні-Брук. Відвідайте його на веб-сайті за адресою http://www.stephengpost.com/.
Я маю честь провести ексклюзивне інтерв’ю з ним для читачів Psych Central.
1. Які деякі з перевірених переваг для здоров’я - віддавати себе іншим?
Доктор Пост: У світлі нашого досвіду, мене вразило опитування «Зроби добре жити добре» (www.VolunteerMatch.org) 2010 року, в якому взяли участь 4500 американських дорослих. 41 відсоток американців добровольцями займався в середньому 100 годин на рік. 68 відсотків добровольців повідомили, що це зробило їх фізично здоровішими; 89%, що "покращило моє відчуття доброго стану", і 73%, що "знизило рівень стресу". Непогано! У нас це спрацювало.
Терапевтичні переваги допомоги іншим давно визнані повсякденними людьми. Вперше ця концепція була формалізована у високоцитованій і часто передрукованій статті Френка Ріссмана, яка з’явилася в 1965 р. У „Соціальній роботі”. Ріссман визначив принцип «допоміжної терапії» на основі своїх спостережень за різними групами самодопомоги, де допомога іншим вважається абсолютно важливою для допомоги самому собі. Це низові групи, в яких сьогодні задіяні десятки мільйонів американців.
Як говориться, "якщо ти допомагаєш комусь піднятися на гору, ти сам наближаєшся". Незалежно від того, чи група орієнтована на втрату ваги, відмову від куріння, зловживання наркотичними речовинами, алкоголізм, психічні захворювання та відновлення чи незліченні інші потреби, визначальною рисою групи є те, що люди глибоко залучені допомагати один одному і частково мотивовані явний інтерес до власного зцілення.
2. Чому щось таке просте, як просто думка про допомогу, пропонує фізичні переваги?
Доктор Пост: В одному знаменитому дослідженні, яке було відтворено, досліджуваним надається перелік благодійних організацій, до яких вони можуть внести свій внесок. Вони носять пристрій фМРТ, який показує, де активний мозок. Коли вони вирішили внести свій вклад у певний елемент списку та встановити прапорець біля нього, мезолімбічний шлях загоряється. Це область мозку, пов’язана з радістю та вивільненням хороших хімічних речовин, таких як дофамін.
Цей механізм винагородження глибоко розвинений і, ймовірно, пов'язаний з тим, що поведінка допомоги така важлива для виживання груп. Як зазначав Дарвін, співчуття є еволюційно вигідним, оскільки воно є основою альтруїзму та просоціальної допомоги, що дозволяє будь-якому племені чи групі процвітати та виживати. У наш час багато пишуть про "груповий відбір", який пояснює людську природу таким чином, що "індивідуальний відбір" (суто гладіаторський образ конфлікту між людьми) не робить цього.
3. Якими є способи, якими люди можуть щодня робити допомогу іншим?
Багато речей може допомогти. Звичайно, медитація, яка відвертає увагу від себе. Дотримання моральних принципів, таких як «Роби іншим так, як хотів би, щоб вони робили тобі», може бути важливим. Бути частиною спільноти волонтерів корисно, як і бути навколо хороших взірців для наслідування та потрібних друзів.
Але більш практично, ми повинні зосередити свої зусилля на якійсь потрібній групі, до якої ми відчуваємо покликання. Для мене це глибоко забудькуваті (люди з деменцією), і я вже багато років беру участь у забезпеченні дихання вихователем. Крім того, ми повинні допомагати таким чином, щоб оптимально використовувати наші таланти та навички. Це дозволяє людям почуватися ефективно.
Однак, коли я розмовляю по країні з волонтерськими групами, я незмінно стикаюся з тими численними винятками з верховенства помічника. Це люди, які вважають, що їх досвід волонтерів викликає розчарування, і вони не довго тривають у своїх зусиллях. Нещодавно я спілкувався з групою «координаторів-волонтерів», які часто працюють на повний робочий день у лікарнях, школах, хоспісах та багатьох інших організаціях. Питання, які вони задають, важливі:
* Ми піклуємось про наших волонтерів?
* Чи ми їх вдячно вшановуємо та винагороджуємо?
* Чи достатньо добре ми готуємо їх до своїх завдань?
* Чи ми даємо кожному добровольцю правильне завдання?
* Вони процвітають і розвиваються?
* Чи забезпечуємо ми правильне загальне бачення?
* Чи ми переважаємо когось із них?
* Чи відчувають вони радість у своїй діяльності?
* Вони роблять це з пристрасті?
* Чи підтверджують їх та повідомляють, наскільки цінні їхні дії?
Коли такі запитання ігноруються, а волонтерів не виховують, багато хто сприймає волонтерство як важку роботу. Особливо це стосується випадків, коли волонтери отримують погано продумані завдання, не проходять належної підготовки або просто заповнюють місце, не замислюючись про їх природні дари та сили. Потрібно запитати, хто такий волонтер, і які особливі таланти та подарунки він чи вона докладає до більш широких зусиль. Нам потрібно запитати у волонтерів, чи те, що вони робили, має сенс, чи вони відчувають радість та енергію у своїй діяльності, і чи вони вважають, що це добре підходить для них.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
