Всесвітньо Через Психології-Блог

5 порад для розводу без драми

Цю гостьову статтю від YourTango написала доктор Ліза Каплін.

Здавалося б, розлучення завжди відбуваються в одному з двох пакетів: злегка дружні або жалюгідні. Більшість людей віддають перевагу останньому, проте не впевнені, як саме його досягти.

Маючи це на увазі, ось кілька корисних порад, щоб зробити ваше розлучення набагато приємнішим, ніж ви спочатку очікували:

1. Залиште захисні сили біля дверей.

Захисна поведінка не тільки призведе до того, що ви почуваєтесь гнилими, але лише додасть підвищеної напруги між вами та вашим незабаром колишнім. Як ви можете зрозуміти, чи потрапили ви в оборонні двері? Слідкуйте за словами на кшталт: "ні, я не зробив", "ти це розпочав" або "це неправда". Коли ви виявите себе захисником, попросіть тайм-аут, щоб зібратися. Навіть якщо ваш колишній показує пальцем, кричить, звинувачує тощо, не робіть цього.

Їдьте по великій дорозі. Ви ніколи не пошкодуєте, заспокоївшись, але пошкодуєте, намагаючись змінити його думку захисно. Цього не станеться - тож відпустіть це.

Більше від YourTango: Подолання невдалих стосунків? Ось як рухатись далі

2. Ні прийміть, ні заперечте всю вину за ваше розлучення.

Двоє з вас зайняли це місце, і для вас надзвичайно важливо глибоко копати і володіти своєю роллю в ньому. З іншого боку, не будь мучеником. Ти сам по собі не закінчив свій шлюб, і ви обидва зробили б найкраще, визнавши це. Оскільки у вас немає контролю над його думками чи поведінкою, подбайте про своє і піклуйтеся про себе.

3. Не «розчаровуйте» свого колишнього усім, кого зустрічаєте.

По-перше, це цілком погана поведінка цілувати та розповідати, але, що ще важливіше, це означає, що ви тримаєтеся якоїсь справді неприємної енергії, яка неминуче зашкодить вам. Поділіться своїми думками та почуттями з професіоналом та / або одним чи двома близькими довіреними особами, але не з кожною людиною, з якою ви стикаєтесь. Якщо єдине, що ви можете думати про свого колишнього, вкрай негативно, намагайтеся не думати про нього. Серйозно! Зупиніть цю неприємну повторювану думку, нехай вона вислизне з вашої голови і додайте позитивні, щасливіші думки про що-небудь, крім колишнього.

4. Важливіше те, що взагалі не «відмовляйся» від будь-якої причини.

Володіти своєю роллю у своїх подружніх проблемах - це одне, а критикувати та принижувати себе - інше і зовсім не корисно. Якщо вам здається, що ви перестали любити вас через ваш зовнішній вигляд, ваш вік, ваші доходи, ваші кулінарні здібності або щось інше, що ви можете придумати, припиніть це! Зупиніть це прямо зараз. Що корисного може бути від побиття себе? Якщо ви не можете зупинитися, пора звернутися за допомогою.

Більше від YourTango: Як боротися з депресією після розлучення: 5 порад, які насправді працюють

5. Використовуйте цей час для пошуку душі, а не для того, щоб жаліти себе.

Познайомтеся з вами знову чи вперше. Хто ти? Що ти любиш робити? У чому ви добре і який тип людини вас найбільше приваблює? Пора не лише сподобатися, але й полюбити себе першим.

Розлучення може бути сумним часом, але це також може бути найбільшим подарунком, який ви коли-небудь отримаєте. Спробуйте знайти радість у житті і рухатися вперед. "Ви не пошкодуєте. Вас чекає цілий новий світ пригод, навіщо чекати його знайти?

Ліза Каплін - життєвий тренер і психолог на сайті www.smartwomeninspiredlives.com. Вона пропонує безкоштовний телеклас "3 революційні способи гарантувати, що ви розлучаєтесь лише один раз". Щоб приєднатися до неї до цього класу, натисніть тут: http://smartwomeninspiredlives.com/events/.

Більше порад щодо розлучення від YourTango: