Переваги уважності у ранньому вихованні

Коли народилася моя перша дочка - майже 15 років тому - я пам'ятаю рівень тривоги, який носив із собою, де б я не був і чим би я не займався.

Я все робив правильно? Чи допомогли б їй мої рішення як батька? Чи виросла б вона добре налаштованою людиною, спокійною і впевненою в собі?

Перебуваючи у сфері психічного здоров'я, ці речі були для мене першочерговими. Я часто запитував себе: чи достатньо я стимулював її? Я забезпечував її оптимальною кількістю зовнішніх подразників? Я занадто сильно стимулював її, заважаючи її здатності заспокоювати себе?

Відповіді експертів з питань розвитку та виховання дітей були суперечливими та заплутаними. Вони варіювались від порад, наприклад, ніколи не садити дитину в ліжечко (еквівалент того, як “садити за ґрати”), до необхідності навчити дитину самозаспокоюватись до декількох місяців. (Інакше їй буде важко розвивати почуття незалежності та незалежності.)

Я був, як і багато нових матерів, вразливим до “слід” і “не повинен”, що висловлювались навколо мене, як від експертів, так і від інших новоспечених матерів.

Наша культура є такою, яка чинить великий тиск на новонароджених матерів, щоб вони виховували своїх немовлят таким чином, що обидва вони забезпечують більш просунуту та тонко налаштовану форму стимуляції, ніж ми були у батьків (від Ебін Ейнштейна до показань Улісса в утробі), тоді як одночасно критикуючи їх за виховання дітей, які «занадто нужденні» та «захоплені собою».

Що б я хотів, щоб я знав у цей вразливий час - і що, на жаль, здається занадто очевидним в ретроспективі, - це важливіше, ніж те, чи я давав такий вид стимулювання чи те, чи я придбав автокрісло з абсолютно найвищим рівнем безпеки чи ні, чи була моя здатність бути присутнім зі своїми дітьми, і що надання їм моєї присутності було важливішим за будь-яке інше рішення, яке я міг би прийняти як батько.

Що означає присутність? Коротше кажучи, це означає знаходити моменти і більше моментів, залишити мозок, що думає / аналізує / оцінювати, і просто бути поруч із дитиною, дивлячись їй в очі, відчувати запах, довіряти своїй інтуїції та бути готовим відповісти спонтанна і любляча манера, яку вони нам неминуче надають.

У своїй роботі як психолог із вагітними та жінками, які народили після пологів, я неодноразово бачила відсутність у жінок здатності довіряти собі та своїм дітям, щоб знати, що підходить для цієї діади матері-дитини та цієї конкретної сім'ї. Подібно до самого процесу пологів, який настільки сильно «медикалізувався», раннє материнство та батьківство стали сферою діяльності наукових експертів, а не живих матерів.

То як же новоспеченій матері захиститися від комерціалізації та тривоги материнства?

Перш за все, важливим може бути обмеження зовнішнього входу книг, журналів, веб-сайтів та професіоналів. Замість того, щоб шукати загальних порад та вказівок, можливо, краще повернутися всередину - дозволити собі слухати, що в цей момент для вас і вашої дитини добре. Знайдіть час посидіти зі своїми почуттями. Зверніть увагу на сенсацію. Виділіть місце, щоб назвати почуття та спостерігати, як воно може змінюватися з моментами медитативного усвідомлення.

І задайте собі питання: "Що мені найбільше потрібно в цей момент, а що найбільше потрібно моїй дитині?"

Вірте, що немовлята - потужні, витривалі істоти, яким потрібні мами, щоб вони мали можливість навчитися передавати свої потреби, які моделюють самообслуговування і які дозволяють моментам простору зафарбовувати їх дні, а не списки “слід”.

Поради на основі уважності для нових мам

Нижче наведено перелік пропозицій, які можуть вам виявитися корисними. Однак те, що підходить вам, відрізняється від того, що підійде будь-якій іншій новоспеченій матері. Дихайте глибоко, звертайте увагу на відчуття і…

1. Зробіть все можливе, щоб виспатися.
2. Намагайтеся щодня мати хоч трохи часу для себе.
3. Зробіть все можливе, щоб щодня приділяти час спілкуванню з партнером.
4. Бойова ізоляція.
5. Попросіть і прийміть допомогу.
6. Не порівнюйте свою дитину чи вашу ситуацію з чужою.
7. Не корисно стратегія звинувачувати себе у своєму досвіді.
8. Будьте ласкаві до себе.
9. Дозвольте собі трохи розкоші.
10. Якщо ви відчуваєте себе пригніченими порадами, сидіть на місці і повертайтеся всередину.
11. Визначте та використовуйте конструктивні засоби для зняття стресу.
12. Зверніться за допомогою до професіонала, якщо ви почуваєтесь занепокоєним або тривожним. Ви можете пройти “перевірку ну”, якщо нічого іншого.
13. Розставте пріоритети, що насправді важливо. Спробуйте відпустити стандарти досконалості.