Мені потрібно виправити цю поведінку

Мій хлопець каже, що розірве зі мною, якщо я не перестану займатися цим, що я роблю. Він каже, що це моє дитяче ставлення, але я постараюся бути більш конкретним. Це трапляється, коли я відчуваю боляче. Я маю справу зі своїми емоціями перед іншими людьми і впливаю на них, замість того, щоб мати справу зі своїми емоціями приватно. Я руйную плани або створюю драму / сцену, або реагуючи зовні своїми емоціями (крики / кидка, але я роблю це набагато менше, ніж раніше), або реагую пасивно, коли я все ще показую, що засмучений, але замість того, щоб просто звичайно агресивний, я пасивно агресивний, коли вибігаю з кімнати, привертаючи увагу до себе, і я впливаю на оточуючих і часто руйную атмосферу / добрий час. Я роблю останнє з двох найбільше.

Кілька прикладів:
Я прийшов додому, щоб поспілкуватися зі своїм приятелем та його другом, засмутився через щось незначне і на деякий час замкнувся у ванній, вдаючи, що приймаю душ, а потім вийшов за двері і пішов на годинну прогулянку, поки вони чекали мені прийти тусуватися. Я думаю, що виправдовую свою поведінку як нормальну, бо сама по собі, коли я одна, це нормально, але це погано, коли я впливаю на інших людей.

Ми з хлопцем йшли до магазину, і він сказав щось про фінанси, які я сприйняв як шкідливі, і тому я змінив плани і сказав, що не йду в магазин і вийшов із кімнати, перш ніж він зміг відповісти. Він каже, що я катую і емоційно покараю його, і я зазвичай кажу, що не маю наміру, але, можливо, я це роблю підсвідомо?

Будучи на вечірці, хтось говорить щось образливе, і замість того, щоб вдома самотньо впоратися з болем, я поспішно залишаю розмову, заходжу у ванну і плачу, а потім повертаюся і веду себе так, ніби нічого не сталося після створення сцени.

Зараз я це усвідомлюю, хоча роблю це роками. Це ніяково, і я роблю це майже щодня. Як зупинитись? Що таке новий підхід? Що нового я міг би зробити, замість реагувати так? Як я можу більше усвідомлювати, коли це має статися?

Відповідає Даніель Дж. Томасуло, PhD, TEP, MFA, MAPP 2018-05-8

А.

Дякуємо, що надіслали нам свій електронний лист. Ваше сміливе самообстеження - чудовий спосіб почати досягати суті цього. Ви виступати (і діяти), коли ваші почуття болячі, є показником потреби у більшій саморегуляції та самоконтролі. Сам факт того, що ви тепер про це знаєте, написали нам тут і шукаєте шляхи впоратися - це необхідні інгредієнти для змін. Це хороший початок. Я б рекомендував терапію, орієнтовану на розвиток навичок подолання цих імпульсів. По ходу розвитку практики медитації може бути приголомшливим способом розпочати розвиток цих емоційних м’язів.

Бажаю вам терпіння і миру,
Доктор Ден
Доказ позитивного блогу @