Переосмислення та відтворення своїх ранків, щоб ви були більш виконаними
Нещодавно вона написала коротку та цінну електронну книгу під назвою Що роблять найуспішніші люди перед сніданком: Короткий посібник з перегляду своїх ранків - і життя. У ньому Вандеркам пояснює, що особливого у ранках, і викладає п’ять кроків, які допоможуть вам реорганізувати свої ранки, щоб ви могли створити ритуали, які роблять вас щасливішими та більш досконалими.
Вандеркам використав ці поради, вивчаючи, як надзвичайно успішні - і надто зайняті - люди проводять свої перші години. Вона також ділиться прикладами ранкової процедури цих людей, яка включає все: від роботи над своїми книгами до вправ до молитви та проведення часу зі своїми дітьми.
Визначаючи найкращі заходи для вашої ранку, Вандеркам пропонує вибрати важливі заходи, важливі, але не термінові (що пояснює, чому їх відкидають). Це ті дії, які підтримують вашу кар’єру, ваші стосунки та вас самих.
Ось загляньте до чітких і цілком здійсненних п’яти кроків Вандеркама, які потрібно зробити для вашого ранку.
1. Відстежуйте свій час.
Перш ніж ви зможете переглянути свою ранку, важливо знати, як ви насправді проводите свої ранки та решту дня. Вандеркам також допомагає поставити під сумнів ваші припущення. Наприклад, чи вірите ви, що хороша мама робить все для своїх дітей? Або що хороший працівник повинен працювати довгі години? Або що ваш будинок повинен бути назавжди без пилу?
2. Уявіть ідеальний ранок.
Як для вас виглядає чудовий ранок? Наприклад, це може бути що завгодно: від написання у щоденнику сніданку з родиною до відвідування уроків йоги, читання історій своїм дітям до мозкового штурму ідей для вашого нового бізнесу.
3. Подумайте над логістикою.
Складіть на карту, як саме виглядатимуть ваші ранки, скільки часу триватиме ваша змістовна діяльність та що вам потрібно зробити, щоб це стало можливим (і легшим). Це також, природно, дає вам менше часу для занять, які для вас не так важливі. Наприклад, як пише Вандеркам, якщо ви дасте собі 15 хвилин на душ, стільки часу вам знадобиться.
4. Вибудуйте звичку.
За словами Вандеркама, це найважливіший крок. Щоб створити ритуали з ваших ранкових занять, вона пропонує починати повільно - наприклад, лягати спати на 15 хвилин раніше і прокидатися на 15 хвилин раніше - і вибрати одну звичку замість капітального ремонту.
5. Налаштуйтеся за необхідності.
Коли наше життя змінюється, змінюються і наші ранкові ритуали. Наприклад, коли вона була вагітна, Вандеркам вранці бігала. Але після того, як її дитина народилася, вона почала зосереджуватися на тому, щоб замість цього провести спокійний та веселий сніданок з родиною.
Ви можете дізнатись більше про Лауру Вандеркам та її роботи на її веб-сайті.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
