Це горе чи основне психологічне питання?

З Іспанії: Мій чоловік помер 16 місяців тому від раку. Ми були одружені лише 9 місяців, і, не вдаючись у подробиці, ми мало підтримувались, і перебіг хвороби був особливо нетиповим і рідкісним, що призвело до більших стресів.

У наступному році я відчуваю значне піднесення, переконання, що зараз все буде нормально, тощо, зазнате надзвичайного смутку / горя / втрати. Крім того, мій чоловік мав іншу національність, тому я була в чужій країні, і питання щодо маєтку, що передається мені, досі невирішені. Я не можу легально влаштуватися на роботу. Однак завдяки страхуванню життя та недавньому успадкуванню у мене вистачає грошей, на які можна жити.

Хоча я безробітний, я, здається, не можу залишатися на висоті прибирання будинку, це абсолютний безлад. Коли я особливо засмучений, я можу лежати в ліжку до 6 годин перед тим, як встати, і поїхати вулицею до кока-коли та картоплі фрі як їжі. За останній рік я набрав 10 фунтів.

Щоразу, коли я вирішую прибирати та реорганізовувати, здається, що справа стає лише неприємнішою. Я намагаюся позбутися речей, які, як я знаю, не хочу.

Будь-яка незначна негативна подія може змусити мене змусити мене, друга чи хлопця скасувати плани, дорожній рух тощо, і я плачу та / або готовий здатися.

У мене є саморобні / художні проекти, над якими я хочу працювати, і знаю, що буду шкодувати не краще, використовуючи цей вільний час, але я, здається, не можу їх розпочати та / або закінчити, хоча мені подобається нормально займатися творчістю.

Я подавав документи на докторантуру (у мене є магістр) і претендував на роботу, але нічого не вийшло.

Я відчувала стільки підтримки з боку друзів у місяці після смерті мого чоловіка (сприяючи моєму відчуттю, що все буде нормально), але вони стали більш віддаленими, і близькі друзі зараз зайняті новими стосунками тощо.

Іноді я думаю, що я лінивий і невдаха. Я не знаю, чи використовую я смерть чоловіка як виправдання для такої поведінки, чи це нормальна реакція на стресову ситуацію, чи у мене якийсь основний психологічний стан, погіршений життєвими обставинами.

У мене були депресивні тенденції до зустрічі зі своїм чоловіком, але у мене не було випадкового плачу / раптового сильного смутку.

Кожен день відчуває себе як боротьба, і в кращому випадку у мене є пару днів до рецидиву.


Відповідає доктор Марі Хартвелл-Уокер 2018-05-8

А.

Не знаючи вас, я, звичайно, не можу дати точної відповіді на ваше запитання щодо діагнозу. Але з вашого листа я відчуваю, що ви страждаєте нормально, а не депресією. Це не означає, що ви теж не можете бути в депресії. Можливо, обидва вони триватимуть одночасно. Але 16 місяців - це нерозумний час переживати таку нищівну втрату.

Мене хвилює, що ти занадто багато чекаєш від себе, додаючи почуття провини до горя. Я також стурбований тим, що ви погано поводите своє тіло поганою їжею та нерегулярним сном. Це лише сприятиме тому, як жахливо ви почуваєтесь.

Мене не дивує, що друзі дистанціюються. Це не тому, що вони небайдужі. Вони не переживають втрат так, як ви. Ви не тільки втратили свого чоловіка. Ви також втратили майбутнє, яке, на вашу думку, мали. Ваше життя також переживає потрясіння через те, що ви перебуваєте в іншій країні і не можете знайти роботу чи поселити своє маєток. Якщо ви відчуваєте, що потрапили в якусь «невизначеність», це точне сприйняття. Ти є.

Моя пропозиція: дайте собі відпочити. Ставте менші цілі. Замість того, щоб намагатися прибрати весь будинок, просто виконуйте невеликі завдання на день. Щодня виділяйте певний час - може, годину чи дві, - щоб думати (можливо, писати) про свого чоловіка та про те, що ви втратили. Дозвольте собі справді зосередитися на цьому. Якщо вам здається, що ви думаєте про це в інший час доби, зупиніться і нагадайте собі, що у вас є час для цього. Це називається “розділенням”. Ви приділяєте своєму гору час щодня, щоб відчути його повністю, щоб ви могли відкласти його на решту дня.

Щодня вставайте і одягайтеся в розумний час, хоча вам не хочеться. Зробіть собі хоча б один пристойний прийом їжі на день. Якщо ви ставитеся краще до себе, ви почнете відчувати себе краще.

Час заживає. Але це вимагає часу. Я висловлюю своє співчуття та впевненість у тому, що справа налагодиться.

Бажаю тобі добра.
Д. Марі


!-- GDPR -->