Вправи можуть зменшити стрес доглядачів

Нові дослідження виявляють, що фізичні вправи можуть підтримувати і навіть покращувати довгострокове здоров’я серед опікунів.

Слідчі Університету Британської Колумбії виявили, що фізичні вправи щонайменше тричі на тиждень протягом шести місяців зменшували стрес у групі сімейних опікунів. Більше того, вправа, здається, подовжує невеликий ділянку їх хромосом, що, як вважають, уповільнює клітинне старіння.

Дослідження буде опубліковане у наступному номері журналу Психонейроендокринологія.

"Я сподіваюся, що в результаті цього дослідження з'явиться нова увага до сімейного опікуна", - сказав Елі Путерман, професор школи кінезіології Університету Британської Колумбії та провідний автор дослідження.

"Нам потрібно розробити втручання, яке допоможе вихователям піклуватися про своє тіло та розум, а також надавати підтримку, необхідну для збереження такої довготривалості".

Це питання є важливим, оскільки до 2050 року очікується, що чисельність людей похилого віку в США збільшиться майже вдвічі. Як результат, молодші члени сім'ї будуть дедалі частіше надавати такий вид допомоги, і якщо не вжити відповідних заходів протидії, стрес може спричинити шкоду здоров'я людини.

"Що потрібно опікунам, так це підтримка здорової поведінки, адже це одне з перших, що відмовляється від того, коли ви стаєте сімейним опікуном", - сказав Путерман. "Час піклуватися про себе просто виходить з вікна".

Дослідники завербували фізично неактивних людей, які піклуються про членів сім'ї, хворих на хворобу Альцгеймера та деменцію, і які повідомили, що відчувають високий рівень стресу. 68 учасників були випадковим чином розділені на дві групи.

Одна група виконувала 40 хвилин аеробних вправ три-п’ять разів на тиждень, тоді як інші просили не змінювати рівень своєї активності. Ті, хто входив до групи вправ, мали вільний доступ до спортзалу та тренера з фітнесу для щотижневих розмов. Вісімдесят один відсоток з них дотримувався щонайменше 120 хвилин вправ на тиждень протягом усього дослідження.

Наприкінці дослідження не тільки доглядачі покращили свою кардіореспіраторну форму, зменшили індекс маси тіла та обрізали талію, вони також повідомили про нижчий рівень сприйняття стресу.

На клітинному рівні дослідники спостерігали довші теломери в лейкоцитах учасників після програми. Теломери захищають кінці хромосом, подібно до аглетів, що захищають кінці шнурків.

Без них хромосоми скорочуються до такої міри, що вони або гинуть, або переходять у стан, який називається «старінням», при якому вони перестають розмножуватися. Показано, що клітини старіння передбачають майбутні проблеми зі здоров’ям, такі як серцево-судинні захворювання.

Результати дослідження дозволяють припустити, що крім зменшення стресу, фізичні вправи можуть уповільнити або навіть змінити старіння теломерів у групі, що перебуває у сильному стресі та в групі ризику.

Джерело: Університет Британської Колумбії