5 способів відмовитись від забивання ноги в рот

Я не здобув прізвисько "Туретта" за свої чудові навички розмови. Якщо є спосіб випадково когось образити, я знайду це. Ось кілька моїх улюблених:

Мою дочку Кетрін названо на честь моєї бабусі та моєї прабабусі, двох дуже сильних жінок з нашого генеалогічного дерева, яких я хотів відзначити на ім'я своєї дівчинки.

Коли я взяв Кетрін назустріч її вчительці третього класу, вчитель запитав її: "Як би ти хотів, щоб тебе називали?"

Вона відповіла: "Кеті".

Захопившись зненацька, я відразу відповів: «Ні! Ні-ні-ні! ... Ви не хочете, щоб вас називали Кеті! ... Кетрін набагато витонченіша ". Я продовжував і говорив про те, чому її не слід називати Кеті. (Мені подобається ім'я Кеті для кожної Кеті, яка читає це, але я була прив'язана до Кетрін з міркувань спадщини.)

Я не усвідомлював, що вчителя звали Кеті.

Кілька літ тому я почувався пригніченим і млявим, тому мені робили всі види крові. Мій лікар сказав мені, що рівень вітаміну D у мене дуже низький, тож було б корисно позасмагати і не носити сонцезахисний крем. Кілька тижнів потому я був біля басейну і розглядав плакат для сонцезахисного крему Banana Boat 1075 або щось подібне. Там був цей хлопець під парасолькою, і на плакаті було написано: "Будь у безпеці цього літа і захистися".

Я звернувся до задньої жінки і сказав: "Ви знаєте, я не купую це, тому що коли у вас дефіцит вітаміну D, ви відчуваєте, як лайно, тому я кажу, що смажте себе і ризикуйте!"

Вона хвилинку дивиться мені в очі, а потім каже: "Я вижила від меланоми".

"Звичайно, ти!" Я думаю собі, бо я б лише відкрив рот і сказав щось таке дурне тому, хто пережив смертельний рак шкіри.

Минулого літа я читав чудову книгу,Негідний Аннелі Руфус. Оскільки Руфус - одна з нас, вона розуміє самобичування, в якому ми беремо участь, коли ми використовуємо англійську мову способами, які не приносять користі ні нам, ні іншій людині.

Я щойно образив іншу людину. Розумієте, коли я нервуюсь, частота образи когось потроюється, бо все, про що я зараз думаю, природно випливає з мого рота. ФІЛЬТР TINY (видно лише з мікроскопом), який я маю, видалений.

Я готувався проплисти 4,4 милі через затоку Чесапік разом із 600 іншими божевільними людьми, і я побачив хлопця, з яким я плавав понад 15 років тому. На той час у нього була повна голова волосся. Здивований, побачивши, що він зовсім лисий, я випалив: "Добре, що ти поголився для купання". Це було з мого рота, перш ніж я зміг взяти його назад.

Я написав Руфусу і сказав їй, наскільки світу потрібна її книга. (Ви також повинні ознайомитись із цим гострим нарисом з мультфільму, який вона написала про емпатів та виживання когось, хто помер від самогубства.) І тоді я сказав їй, як важко було перестати ненавидіти себе, коли я продовжую говорити такі дурні речі.

Вона засміялася з моєї лисої історії і сказала, що їй також відомо, що вона засовує ногу в рот ... навіть іноземною мовою. Вона писала:

У дешевому готелі в Іспанії я виявив, що рушник для ванни, який нам подарували, - це лише напіврушник - чомусь розірваний навпіл. Бажаючи повнорозмірного рушника, я приніс цей навпіл до фойє, де на стільці за партою сидів клерк. Набравшись своєї фантастичної іспанської мови в середній школі, я підняв наполовину рушник і сказав цьому чоловікові:

"Lo siento, pero es pequeño." (Як ви, мабуть, знаєте: "Вибачте, але це мало".)

Хлопець встає зі стільця, розкриваючи (як я цього раніше не бачив), ЩО У НЕГО КАРАЛЬ і висотою близько трьох футів.

Я сказав “es pequeño” крихітній людині. Це все ще породжує мене 20 років тому.

Тож через рік, все ще мучившись цією хворобою ящура, я попросив Руфуса поради щодо того, як рухатися вперед, коли ви хочете покласти на голову постійну коричневу сумку, на якій написано: „Ви безпечніші, якщо сумка залишається ". Ось її мудрець:

1. Знайте, що ви в хорошій компанії

"Зрозумійте, що кожна людина, яка коли-небудь жила, була в цьому точному човні", - говорить Руфус. "У якийсь момент королева Єлизавета і Джордж Клуні, а також усі президенти почувались точно так само, як і ви, корчачись на дивані, закопавши голови в подушки, ридаючи: Чьиййййййй?"

2. Ви - добросердечна людина

Руфус пояснює: “Усвідомте, що жаль і біль, які ви відчуваєте в результаті цієї маленької помилки, виявляють, якою ви є добродушна людина. Пам'ятайте, що ви сказали про це, про що зараз шкодуєте, БЕЗ ПОГРОЖНИХ НАМІРІВ. Ви мали на увазі не так, як це вийшло, і не мали на увазі абсолютно ніякої шкоди. Насправді, можливо, ти навіть мав на увазі це як похвалу. Звичайно, це вийшло не так, але в глибині душі ви хороша людина, яка взагалі має намір говорити добрі речі іншим. Тоді зрозумійте, що деякі люди там погані люди, які радіють говорити погані, жахливі та образливі речі іншим. Такі погані люди навмисно говорять погані речі, не шкодуючи! Ви не належите до цього. Ви хороша людина, доброзичлива добра людина, яка допустила одну маленьку помилку ".

Цей момент мені нагадав те, що нещодавно сказав мені мій наставник Майк Ліч: "Навіть коли правильний чоловік зробить не те, все вийде нормально". Будучи «правильною людиною», він означає мати правильний намір або мати чисте серце. "Ти завжди кажеш не те, що не ображаєш", - сказав він мені. "Але ти правильний чоловік, тому все буде гаразд".

3. Внесіть поправки

"Чи є спосіб виправити ситуацію?" - питає Руфус. «Чи можна виправити ситуацію, не поклавши ноги ще глибше? Можливо, невеличка особиста записка - електронний лист, текст чи рукописний текст старої школи - покаже ображеній людині, як ти шкодуєш? Моя мати була великою, коли дарувала маленькі подарунки в таких ситуаціях, із “вибачливими” записками ".

Для мене електронна пошта чи письмові нотатки краще, ніж робити це особисто, тому що, як я вже говорив, якщо я нервуюсь, буде сказано все, про що я думаю, що зазвичай не допомагає.

4. Киньте скелю

"Робіть те, що пропонують буддисти, і" скидайте камінь ", - говорить Руфус. "Так, ви сказали щось, на що ви шкодуєте, і почуваєтесь жахливо, але минуле - це минуле, а жаль - токсичний, тому прощайтеся з помилкою і відпустіть це".

У своєму відео “Розвантажуюча провина” я наповнив рюкзак камінням з Військово-морської академії, щоб зробити візуальну аналогію тягаря провини до важких порід. Я не брав до уваги те, як повернути камені назад в Академію, оскільки тепер їх безпека робить це неможливим.

За Руфусом: «Подумайте про ритуалізацію цього: буквально опустивши камінь у водойму або просто на землю, можливо, вдаривши ногою… при цьому кажучи або думаючи:« Я намагатимусь бути уважним до всього, що я скажу, але я не досконалий бо ніхто не є. Тож прощайте із прикрою заявою. До побачення.

Дослідження UCLA, проведене доктором наук Меттью Ліберманом, показало, що, позначаючи наші почуття - прикріплюючи до них певні слова - ми можемо краще управляти тривогою та депресією. Функціональна магнітно-резонансна томографія (фМРТ) показує, що коли ми вербалізуємо свої почуття, активність у мигдаликовій частині мозку, в нашому центрі страху, знижується, і більше активності в правій передньо-лобовій корі, яка здатна переробляти емоції на більш вишуканий рівень (тобто позбутися коричневої сумки).

5. Надсилайте любовні думки або молитви

Цю я вже роблю. Я майже завжди молюсь за людину, яку образив. Я навіть міг би піти до церкви і запалити для них обітницю (усі 4576).

"Якщо ви вірите в будь-який тип психічного або паранормального спілкування, спробуйте надіслати хороші думки, коригуючі думки, вибачення та / або думки про зцілення людині, яку, на вашу думку, ви поранили", - пояснює Руфус. “Уявіть, що вони мають будь-яку форму або колір, які вам здаються найбільш значимими. Уявіть, що інша людина поглинає і заспокоює ці думки, незалежно від того, знає він чи вона, що вони походять від вас ».

Приєднуйтесь до розмови на ProjectBeyondBlue.com, новій спільноті депресій.

Спочатку опубліковано у розділі "Відчуття розуму в повсякденному здоров'ї".

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!