Навіть коротка медитація може покращити успішність учнів
Нове дослідження, опубліковане в журналі Уважність, пропонує практикувати медитацію перед уроком, щоб допомогти учням зосередитись і привести до кращих оцінок.
У ході дослідження професор університету Джорджа Мейсона, доктор Роберт Юманс та докторант Університету Іллінойсу Джаред Рамсбург провели три експерименти в класі в університеті Каліфорнії, щоб перевірити, чи може медитація допомогти студентам краще зосередитись і зберегти інформацію.
Дослідники випадково відібрали студентів для основних вказівок щодо медитації перед лекцією і виявили, що студенти, які медитували до лекції, набрали більше результатів у наступній вікторині, ніж студенти, які не медитували.
В одному з експериментів медитація навіть передбачала, хто з студентів пройшов, а хто не склав вікторину.
Цікаво, що дослідники також показали, що ефект від медитації був сильнішим у класах, де було зараховано більше студентів-першокурсників, показуючи, що медитація може мати більший вплив на студентів-першокурсників.
“Однією з труднощів для дослідників, які вивчають медитацію, є те, що передбачувані переваги медитації не завжди повторюються в різних дослідженнях чи групах населення, і тому ми намагаємося з’ясувати, чому.
«Ці дані цього дослідження свідчать про те, що медитація може допомогти студентам, які можуть мати проблеми з увагою чи фокусуванням. На жаль, у класах першокурсників, ймовірно, більше таких типів студентів, ніж у старших курсах, оскільки студентське населення, яке відчуває труднощі з саморегулюванням, також частіше залишає університет », - сказав Юманс, доцент кафедри психології.
Юманс вважає, що, таким чином, саморефлексія може мати важливе місце на семінарах першокурсників або в закладах з високим рівнем зносу.
Важливою знахідкою вправи стало помітне покращення результатів студентів лише за шість хвилин письмових вправ на медитацію - і дослідники вважають, що завдяки більш масштабному тренуванню та тренуванню результати можуть покращитися.
"Особисто я вважаю, що медитація є корисною для розумової ясності, зосередженості та самодисципліни", - сказав Рамсбург, провідний автор дослідження та практикуючий буддист.
"Я думаю, що якщо уважність може покращити розумову ясність, зосередженість і самодисципліну, то це може бути корисно в різних середовищах і для різних цілей".
Юменс також припускає, що теоретично інші форми активної саморефлексії, такі як молитва, тривалі прогулянки або навіть просто витрачання часу на уважне планування дня вранці, можуть мати ті самі позитивні наслідки, що і медитація.
"В основному, ставши лише трохи уважнішим щодо себе та свого місця у світі, може бути дуже важливою, практичною перевагою - у цьому випадку, краще в університеті".
Джерело: Університет Джорджа Мейсона
