Чи можуть хвороба та вразливість бути корисними для вашої психіки?
І в тиші, в тиші мій фізіологічний дискомфорт посилює мою вразливість (і я, звичайно, емоційний і вразливий індивід). Думаю і переосмислюю. Я відчуваю глибоко. Коли є невирішене, настирливе питання, воно, безумовно, ще більше підніме голову від хвороби.
Коли наше тіло зазнає фізичного стресу, наші психічні та емоційні стани можуть відповідно узгоджуватися. Хвороба може поступитися місцем грубим думкам, безглуздим піскучим емоціям та неприємностям. І все ж, чи це обов’язково шкідливо для нашого психологічного благополуччя?
У статті Торі Родрігес за 2013 р. Вона пояснює, що як психотерапевт вона бачить багатьох клієнтів, які борються з переживаючими емоціями.
"В останні роки я помітила збільшення кількості людей, які також почуваються винними чи соромними щодо того, що, на їхню думку, є негативом", - сказала вона. “Подібні реакції, безсумнівно, випливають із головного упередження нашої культури до позитивного мислення. Хоча позитивні емоції варто вирощувати, проблеми виникають тоді, коли люди починають вважати, що вони повинні постійно бути оптимістичними ».
Дослідження підтверджують думку, що гнів і смуток є невід’ємними частинами нашого психічного здоров’я. Спроба придушити такі почуття в кінцевому підсумку може дати зворотний результат. "Визнання складності життя може бути особливо плідним шляхом до психологічного благополуччя", - йдеться у цитаті психолога Джонатана М. Адлера в статті Родрігеса.
Тому рекомендується прийняти біль, який ви відчуваєте. "Визнайте свої почуття, не поспішаючи змінювати свій емоційний стан", - сказав Родрігес. "Багатьом людям корисно глибоко дихати, навчаючись терпіти сильні почуття або уявляти почуття як плаваючі хмари, як нагадування про те, що вони пройдуть".
Вправи на уважність, такі як дихальні медитації, поряд із веденням журналів та довірою другові можуть також полегшити стрес.
"Це нормально бути вразливим", - сказала Медісон Сонньє у своєму дописі "Крихітний Будда". “Нехай ви злитеся, ображаєтесь, збентежені чи нервуєтесь, не звинувачуючи себе в дурності та ірраціональності. Ваші почуття належать вам, і це нормально, дозвольте собі відчути їх, витягнути з них і мати справу з ними. Для загоєння потрібен час. Якщо ти переживаєш важкий час, не намагайся змусити себе перейти на інший бік або переконувати себе, що ти добре, коли тобі насправді ні. "
Часом вразливість може бути страшною; ви сприйнятливі до емоційного болю та несприятливих думок. При хворобі, коли ви вже відчуваєте себе нестабільно, фізично ваша вразливість може посилитися. Це може просвітити все, що є необробленим, невирішеним або складним.
Однак, можливо, залишатися присутніми та уважними та по-справжньому переживати все негативне є принципово корисним для вашого психологічного благополуччя. Як тільки ви дасте собі дозвіл відчувати, як почуваєтесь, без судження ви знаходитесь на шляху до зцілення того, що потрібно зцілити.
