Трансцендентальна медитація, показана для полегшення ПТСР ветеранів

https://psychcentral.com/news/u/2018/01/160228_web-video.mp4 Нове дослідження показує, що ветерани, які страждають на посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), виявили значне полегшення своїх симптомів в результаті практики трансцендентальної медитації (TM),

У 41 ветерана та п’ятьох солдатів, що діють у війні у В’єтнамі, війні в Перській затоці, Сомалі, Іраку та Афганістані, діагностовано клінічний рівень ПТСР, виміряний цивільним контрольним списком ПТСР (PCL-5).

Через місяць, згідно з результатами дослідження, 87 відсотків мали клінічно значуще зниження більше ніж на 10 балів. Зниження було настільки великим, що у 37 учасників (80 відсотків) симптоми зменшились до рівня, нижчого за клінічний, що означає, що вони більше не вважалися розладами, повідомляють дослідники.

Дослідження було опубліковане в рецензованому журналіВійськова медицина.

"Примітно, що лише через місяць ми побачимо настільки виражене зменшення симптомів, коли чотири з п'яти ветеранів більше не вважаються серйозними проблемами з ПТСР", - сказав провідний автор Роберт Херрон, доктор філософії.

Розмір ефекту, який є мірою величини обробки, становив 1,91. Це надзвичайно велике значення, значення якого вважається сильним ефектом, вважають дослідники. Крім того, дуже низьке значення p (p <0,0001) вказує на те, що ці результати, ймовірно, не були випадковими.

Дослідження включало 90-денний пост-тест, де дослідники виявили, що симптоми ПТСР продовжували покращуватися.

Для порівняння, стандартне лікування, яке передбачає відвідування ветеранами консультацій та повторне переживання їхньої травми в рамках терапії, зазвичай є лише частково успішним, приблизно дві третини все ще страждають на ПТСР після лікування, відзначили дослідники.

"Трансцендентальну медитацію зробити дуже просто, і результати приходять швидко", - сказав Джеймс Грант, редактор, директор програм для ТМ для ветеранів. "ТМ сприяє самозабезпеченню - це інструмент, який ветеран може використовувати все життя самостійно".

Крім того, дослідження показали, що трансцендентальна медитація має позитивну користь для багатьох станів, пов'язаних з ПТСР, таких як тривога, безсоння, депресія та високий кров'яний тиск.

"Оскільки він працює на нейрофізіологічному рівні, щоб зменшити стрес, він має більший вплив, ніж когнітивна терапія", - сказав він.

На думку дослідників, цікавим аспектом дослідження було те, що ветеранів набирали за допомогою реклами в ЗМІ, а не через лікарню для ветеранів.

"Важливість цього дослідження полягає в тому, що воно показує, що ветерани здатні допомогти собі самі", - сказав Геррон. "Дізнавшись про можливість взяти участь у дослідженні, вони відвідали місцеві центри трансцендентальної медитації, щоб пройти інструктаж".

Геррон зазначив, що через величезну кількість справ Адміністрація ветеранів не змогла вчасно допомогти всім ветеранам - і ветерани часто вкрай потребують допомоги.

"Залучені ветерани були задоволені тим, що змогли зробити це самостійно, і, без сумніву, лікарні ВА оцінюють, що існують терапевтичні підходи, які можна застосовувати без дорогого інтенсивного лікування терапевта, яке, як правило, передбачає лікування", - сказав він.

Грант додав, що деякі ветерани неохоче йдуть на консультації через сприйняту стигму, зазначивши, що жодної стигми, пов'язаної з медитацією, що широко практикується здоровими людьми, немає.

Ветерани вивчили стандартну техніку трансцендентальної медитації, яку практикують 20 хвилин двічі на день. Дослідження показало, що ветерани, які практикували двічі на день, як рекомендували, мали більші переваги, ніж ті, хто займався один раз на день.

Цей підхід до медитації, який був запроваджений на Заході Махаріші Махеш Йогі, починаючи з кінця 1950-х, був широко досліджений протягом останніх 50 років, з більш ніж 400 рецензованими дослідженнями. Він унікальний тим, що не спричиняє споглядання чи концентрації уваги, його легко навчити та легко практикувати, зазначають дослідники.

"Дослідники закликають до нових підходів до лікування ПТСР, і трансцендентальна медитація видається особливо ефективною", - сказав Грант. «Ветерани, які самі вирішили навчитися трансцендентальній медитації, можуть значно зменшити рівень ПТСР. Результати є багатообіцяючими і свідчать про те, що це спосіб лікування, який заслуговує на більш ретельне дослідження як потенційне лікування ПТСР ».

Джерело: Університет управління Махаріші

Відео: