Арт-терапія: Аварійний курс

Багато дорослих ухиляються від художньої діяльності, оскільки вважають, що їм не вистачає цього набору навичок. Хоча у вас може не вийти дублювати «Зоряну ніч», я вважаю, що сам Ван Гог погодиться, що хтось може отримати користь від художнього висловлювання та дослідження.

Арт-терапія широко використовується як інструмент для висловлювання, а також дослідження в терапевтичних середовищах. Він має можливість надати можливість для роздумів, що може бути дуже показовим або створити місце для дуже важких розмов. Люди можуть спробувати мистецькі заходи з терапевтичною метою, маючи на увазі ці основні речі:

Бетонні матеріали

Ви не можете нічого створити без матеріалів, за допомогою яких це можна зробити. Вибір матеріалу, з яким вам цікаво працювати - це половина задоволення.

Можливо, ви більше тривимірний мислитель і хочете спробувати ліпити з глини. Ви можете робити це лише своїми руками або експериментувати з різними типами інструментів. Інструменти можуть включати що завгодно - від спеціально розроблених валиків та скребків до предметів, які ви розкладаєте по дому, як олівець або скріпка. А може, ви більше схильні працювати з фарбою та полотном. Різні комбінації цього носія безмежні. Ви можете працювати з аквареллю, олійними фарбами або акрилом. Або спробуйте свої сили на малюванні олівцем, крейдою або пастеллю. Дайте собі трохи часу, щоб дослідити різні типи матеріалів і вирішити, що вам найбільше підходить.

Відмовтеся від задуманих ідей

Ось чудовий спосіб врахувати очікування порівняно з реальністю. Якщо ваше єдине визначення художнього успіху виглядає як Мона Ліза, то ви можете постійно розчаровуватися. Незалежно від матеріалів, з якими ви вирішили працювати, наступним найважливішим кроком є ​​відмова від упереджених уявлень про те, що ви збираєтеся створити. Ви можете дати собі тему для дослідження або кінцеву мету для візуалізації, але ви повинні звільнитися від обмежень реалістичного зображення, якщо вам справді цікаво вивчити, що може запропонувати цей процес. Нагадуйте собі, що цінність саме в цьому - процес, а не продукт.

Створення та руйнування

Цікава річ, яка просто властива мистецтву, полягає в тому, що для того, щоб творити, потрібно знищувати і навпаки. Це прекрасна роздвоєність цих протилежних концепцій, що працюють разом. Щоб намалювати зображення, пастель потрібно розкласти з контейнера, не маючи чіткого білого паперу. Щоб побудувати статую, глину потрібно відліпити та відколоти у свіжий вид. Супровід вашого творіння завжди буде наслідком руйнування матеріалів, які ви використовували, та частин, які ви відкинули. Це чудова ілюстрація того перетворюючого досвіду, який ми всі переживаємо у своєму зростанні та розвитку. Ще раз, це все частина процесу.

Інтерпретація

Можливо, ціннішим мистецтвом, яке ви створюєте, є ваша власна інтерпретація. Це передбачає рефлексивне опитування через кожну частину процесу. Кілька прикладів, на які слід звернути увагу:

• Чому ви обрали обрані вами матеріали? Що вам сподобалось чи не сподобалось у них? Рішення ґрунтувалося на фізичному сенсорному чи попередньому досвіді?
• Чи є візерунок у вибраних вами кольорах? Вони теплі? Круто? Ваші лінії чіткі та нерівні чи плавні та плавні? Ви зображали людей, тварин чи ваш образ абстрактний?
• Як ви відчували створення цього твору? Що ви відчували, коли його закінчили? Звідки ви знали, що це закінчено?
• Цей проект брав кілька спроб? Що ви змінювали в кожній спробі?
• Що для вас означає цей проект? З яким досвідом це пов’язано? Як це вписується у ваше розуміння себе чи своїх обставин?

Є багато терапевтичних тем та видів діяльності, які можна дослідити художньо, включаючи самосприйняття, ідентичність, конфлікти, втрати, емоції, страхи, сімейну динаміку та особистий розвиток. Теми та концепції, які ви можете вибрати для вивчення, безмежні. Найважливіше, про що слід пам’ятати, - це зберігати відкритість щодо свого досвіду та звертатися за професійною допомогою, якщо ви справді боретеся з чимось, що з’ясувалося чи розкрито вашими дослідженнями.

Пам’ятайте, мистецтво не лише для дітей та професійних художників. Це може бути чудовим способом самовираження або зняття стресу. А хто знає? Можливо, дозволити собі якесь дослідження цієї торгової точки може навіть перетворитися на повноцінне хобі, яке ви регулярно практикуєте.