4 поради щодо здорового сезону відпусток

Щороку під час курортного сезону мої ретельно побудовані звички стають незбійними. Незважаючи на свої найкращі наміри, я переживаю різні способи кожної пізньої осені та початку зими. Крім того, я відчуваю рівень стресу, який набагато перевершує той, який я зазвичай дозволяю проникнути в моє життя.

З роками я дізнався, що існує кілька практик, які допомагають мені підтримувати емоційний та фізичний баланс під час канікул. Ось декілька з них:

1. Планувати заздалегідь.
   Якщо я знаю, що потрапляю в ситуацію, яка може спричинити дисбаланс у моєму фізичному чи емоційному здоров’ї, я намагаюся передбачити спрацьовування, що не викликає занепокоєння та не змушує мене боятися цієї події, а також найбільше ефективна відповідь, яку я міг би використати для кожного з них.

   Я також ретельно планую, щоб я погодився брати участь у здійсненні, а не виснаженні досвіду. Добре сказати «ні» діяльності, яка додає зайвого стресу. Є кілька обов’язкових зборів, на яких мені потрібно зробити виступ, де може бути не найзбагачуюче середовище; для цих подій я ретельно планую, як і з ким я проведу цей час, і, якщо можливо, я також планую витончений дочасний вихід.

2. Насолоджуйтесь помірною поблажливістю.
   Було б несправедливо відмовляти собі у всіх радощах свят. Ми повинні брати участь і насолоджуватися якомога більшою кількістю цих радощів, якщо ці переживання не становлять реальної небезпеки для себе чи когось іншого. Замість того, щоб загально обмежувати себе, ми повинні насолоджуватися кожною миттю, коли вона настає.Хоча може здатися благородним постійно підтримувати найсуворіші процедури протягом сезону відпусток, вдячність за цей момент - яка, швидше за все, призведе до заповітних спогадів, що зберігаються на все життя - є ціннішою за ілюзорну досконалість, яка насправді може сприяти посиленню тривоги.
3. Беріть участь у центральних заходах.
   Свята можуть бути дуже насиченим часом, наповненим багатьма додатковими діями та обов’язками. Це може спричинити стрес і ускладнити нам час, щоб подбати про себе. Подібно до того, як нам потрібно планувати заздалегідь, щоб максимально використати святкові заходи, нам потрібно планувати виділити час для занять або спокійний час, щоб заземлити і сконцентрувати нас. Ці особливі відновлювальні враження дадуть нам силу визнати найкраще з усього доброго, знайденого у друзях, родині та громаді, що оточують нас протягом цього сезону.
4. Поміркуй.
   При всьому хаосі та комерційності, яким ми піддаємось під час свят, може бути важко згадати справжні причини, чому ця пора року має такий особливий зміст у нашому суспільстві. Не поспішайте розмірковувати над цінностями, які є для вас найбільш значущими, і використовуйте сезон відпусток як можливість жити та ділитися цими цінностями з іншими.