Чи нормально ламати речі, коли злишся?

Мені сказали, що я маю проблеми з управлінням гнівом, і я це помічав. Причина в тому, що щоразу, коли я злюсь, я повністю вибухаю, і все, що я тримав у собі, раптом вилазить. Ситуацією може бути: 1) Побившись зі своїм хлопцем або заздрість, я відчував би фізичну шкоду йому та собі (хоча я ніколи цього не робив, але говорив дуже кривдні речі); 2) Коли я в чомусь каюся, і мені не вдається це висловити, я злюся і стаю ще більш злісним, виймаючи це на всіх; 3) Якщо я не можу впоратися зі своїми емоціями, я дуже злюся. 4) Щоразу, коли я злюся, у мене починають нервово тремтіти руки, і марнота над ними спливає. Моє занепокоєння стає нестерпним, і у мене задихається, я благаю плакати і нудити. Як наслідок всіх цих речей, я втрачаю контроль і кидаю речі порушуючи їх. Цікаво, чи, можливо, це пов’язано з моїм дитинством? Мій батько був таким, і я ніколи не міг висловити свої почуття, поки не скажу.

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Я погодився б із тими, хто вважає, що у вас є проблема управління гнівом. Очевидно, ваш гнів - це проблема, з якою потрібно боротися. Вам важко контролювати свою поведінку. Хоча ви фізично не завдали шкоди іншій людині, ви вчинили словесні зловживання. Ризик полягає в тому, що ви в майбутньому більше не зможете контролювати свою фізичну агресію і завдасте комусь шкоди.

Ваше занепокоєння також виходить з-під контролю. Ви описали відсутність дихання та нудоту. Ці симптоми можуть свідчити про напад паніки.

Ви запитали, чи можна було дізнатись про вашу поведінку від вашого батька. Відповідь - так. Ми вчимось нашим навичкам вирішення проблем у своїх батьків та інших взірців для наслідування. Доброю новиною є те, що навчену поведінку можна замінити новою, більш відповідною навченою поведінкою. Зазвичай для цього потрібна терапія. Терапевт може навчити вас більш доречним та здоровим навичкам вирішення проблем. Терапія була б найбільш ефективним способом вирішення цієї проблеми. Вкладка "Довідка" у верхній частині цієї сторінки допоможе вам знайти терапевта у вашій спільноті.

Ви також можете розглянути групу підтримки з управління гнівом. Багато з цих програм можуть бути дуже ефективними. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл