Турбота про матерів: необхідність, а не розкіш

"Будь спокійний і зцілюй".

- Цей Нхат Хан,

В'єтнамський чернець

Як це розуміння могло допомогти мені як новій мамі ... якби я навіть уявляв цінність того, щоб бути нерухомим.

Ніхто не готував мене до невблаганних вимог материнства. Реальність цілодобової відповідальності, яка не залишала часу для мене самого. Той самотній час після того, як вхідні двері щоранку зачинялися за моїм чоловіком, і я відчував, що мушу впоратися і повинен бути радий цьому.

Я дико нереально сподівався на себе як на ідеальну матір і жорстко ставився до себе, якщо не виправдав цього.

Здавалося, рівень виснаження тривав вічно. Незважаючи на те, що я жив здійсненою мрією, і надзвичайна любов до доньки вразила мене в думках, відчуття того, що моє життя якось вийшло з-під мого контролю, було шоком. Це був цілий новий світ, сповнений емоційних падінь і падінь.

Слава Богу для групи мам (і кави). Це було чудове, безпечне місце, щоб дізнатись, чи перебувають інші люди в такому ж здивованому тумані. Але мені потрібно було більше.

Якби я тільки це запам'ятав, якою медитацією уважності могла б стати допомога! Переваги майже занадто хороші, щоб бути правдою, і якби я їх ще не відчув, можливо, мене б не переконало таке переважне дослідження переваг.

Це щось говорить, тому що, як психолог, я знаю переконливість доказів досліджень. Це бути матір’ю двох чудових, виснажливих дітей, що насправді переконало мене у цінності медитації уважності, допомагаючи мені бути щасливішою та рішучішою матір’ю та спокійнішою та обґрунтованішою людиною.

Уважність та медитація “доброзичливості” змінили мене і те, як я виховую. Я повернувся до того, що зараз я знаю, як надійний спосіб піклуватися про себе та свою сім’ю.

Люди часто кажуть, що, подібно до того, як скуштувати апельсин, ви можете по-справжньому зрозуміти усвідомленість, лише переживши його. Але ось опис, який мені подобається:

Будучи присутнім у думках та тілі, тут і зараз, тож ви налаштовані і усвідомлюєте свій момент за миттєвим досвідом, а не відволікаєтеся чи виконуєте багатозадачність.

Це також означає зустріти цей досвід з доброю і лагідною допитливістю, а не самокритикою чи судженням як добре, так і погано, не намагаючись відштовхнути його або змінити - прийнявши його "таким, як він є". Це може бути те, що ти сидиш на місці і зосередьтеся на декількох хвилинах за раз або на способі підійти до своїх повсякденних завдань. Бажано обидва.

Будь спокійний і зцілюйся. Це ніби я знову відкрив власного спокійного, сильного, найкращого себе. Не кожну мить кожного дня, але досить часто, щоб я знав, що можу знаходити дорогу назад знову і знову.

Як жінки, так і матері, багато з нас схильні допомагати іншим, але ми не завжди так добре доглядаємо за собою. Жити уважно - це найкраще, що ми можемо зробити, щоб подбати про своє здоров’я та щастя, і, як я вже обговорював у своїй попередній статті під назвою „3 великі причини спробувати уважність”, одним із найбільших провісників добробуту наших дітей є те, наскільки ми щасливі є як матері. Інвестування у власний добробут - найкращий подарунок, який ми можемо подарувати своїм дітям: це необхідність, а не розкіш.

Уважність - це не черговий набір інструкцій щодо того, як бути ідеальною матір’ю. Далеко не це. Це глибоко заспокійлива та заспокійлива інвестиція у ваше власне здоров’я та добробут, що відкриває можливість:

• Більше задоволення від материнства.
• Внутрішня сила та комфорт у важкі часи.
• Більший зв’язок із вашою дитиною та собою в добрі та погані часи.
• Здатність зберігати рівновагу та мати більшу гнучкість у тому, як ви реагуєте та як швидко ви оговтуєтесь від розчарування та непередбачуваності материнства.
• Кращий сон і зниження стресу.
• Менше занепокоєння та позбавлення від тривоги щодо недосконалості.
• Впевненість у своїй здатності встановлювати межі виховання.

Де б ви не знаходились у подорожі материнства, прості та уважні на практиці практики уважності та доброзичливості можуть допомогти вам зарядитися енергією, знайти більший спокій, силу та радість - і отримати кращий сон.

Більше ніж будь-яка інша майстерність, уважність надавала мені більше впевненості у власній здатності піклуватися про своїх дітей. Ніхто їх не знає краще за мене, і замість того, щоб виконувати перелік призначених кроків, я роблю все можливе, щоб налаштуватися на те, що насправді відбувається в ситуації, яка стосується мене та моєї дитини. Я залишаюся в теперішньому часі, замість того, щоб турбуватися про те, що це означає для їхнього майбутнього. Тому що саме тут і зараз я де і коли їм потрібен.