Справа з артритом
Вживайте або втрачайте - живучи з артритом
У минулому лікарі часто радили хворим на артрит відпочивати та уникати фізичних вправ. Відпочинок залишається важливим, особливо під час спалахів. Але нічого робити не призводить до слабких м’язів, жорстких суглобів, зниження рухливості та втрати життєвої сили. Зараз ревматологи звичайно радять баланс фізичного навантаження та відпочинку. Вправи пропонують фізичні та психологічні переваги, які включають покращену загальну форму та самопочуття, підвищену мобільність та кращий сон.
Минуло кілька тижнів, перш ніж вона побачила поліпшення, але протягом декількох місяців їй більше не потрібні ні ходунки, ні супроводжуючі. "Тепла вода дуже заспокійлива, і ми можемо робити речі у воді, чого не могли зробити на суші", - говорить Секейра. Вона насолоджується соціальним контактом і почуває себе краще піклуватися про себе. "Я не відчуваю себе таким", - каже вона.
Суглоби вимагають руху, щоб залишатися здоровими. Ось чому лікарі радять пацієнтам із артритом робити щоденні руху, або гнучкі вправи - навіть під час спалахів. Однак хворобливі або набряклі суглоби слід обережно рухати.
Використовувати або втрачати - зміцнюючи
Заходи щодо посилення та витривалості також рекомендуються, але їх слід обмежувати або уникати під час спалахів. Хворі на артрит повинні проконсультуватися з лікарями, перш ніж розпочати програму фізичних вправ, і починати поступово. Вправи повинні бути індивідуалізовані для роботи правильних м’язів, уникаючи перенапруження уражених суглобів. Лікарі або фізіотерапевти можуть навчити правильних способів переміщення.
Сила м’язів особливо важлива, оскільки сильні м’язи краще підтримують і захищають суглоби. "Кілька досліджень показують, що якщо ви покращуєте м'язову силу, ви зменшуєте біль", - говорить Булвер. Суглоби, ймовірно, зашкодять під час фізичних навантажень, але не повинні боліти через кілька годин.
"Існує тонка грань між тим, що робити занадто багато і занадто мало, - каже ревматолог Вільям Гінзбург, доктор медицини, з клініки Майо, Джексонвілл, штат Флау.
Підтримка та освіта
Групи підтримки та навчання артриту можуть допомогти людям навчитися слухати свою хворобу та впоратися з нею. "Психологічні аспекти дуже важливі, тому що саме це змінює життя людей", - говорить Гінзбург. Учасники вивчають практичні речі, такі як: встати з підлоги після падіння, захистити суглоби при обережному користуванні та допоміжних пристроях, керувати автомобілем, комфортно спати, користуватися тепловими та холодними процедурами, поговорити з лікарями та впоратися з емоційні аспекти болю та інвалідності. Вони також можуть навчитися набувати та підтримувати те, що медичні фахівці давно рекламували - позитивне ставлення.
Медична освіта не тільки покращує якість життя, але й знижує витрати на охорону здоров'я, а користь триває, згідно з дослідженнями в Стенфордському університеті, Пало-Альто, Каліфорнія. Через чотири роки після короткої програми самоврядування артриту учасники все ще значно повідомили менше болю та менше відвідування лікарів, хоча інвалідність зросла. Користь прийшла не від викладеної специфіки, а від покращеної здатності впоратися з наслідками артриту - іншими словами, впевненості. "Це те саме, що намагається прищепити будь-який хороший тренер", - каже Халстед Р. Холман, доктор медицини, Стенфордський університет.
