Уважність, що полегшує стрес студентів коледжу

Навчання уважності може допомогти підтримати студентів, яким загрожує проблема психічного здоров’я, згідно з новим дослідженням.

Хоча стурбованість і депресія серед студентів першого курсу коледжу нижча за загальну чисельність населення, вони збільшуються протягом другого курсу, за даними дослідників з Кембриджського університету у Великобританії.

Дослідники відзначають, що кількість студентів, які отримують доступ до консультаційних послуг у Великобританії, зросла на 50 відсотків з 2010 по 2015 рік, перевершивши зростання кількості студентів за той самий період.

Існує мало єдиної думки щодо того, чи страждають студенти більше психічних розладів, чи є вони менш стійкими, ніж у минулому, чи менше стигми пов'язано з доступом до підтримки, відзначили дослідники. Якою б не була причина, служби підтримки психічного здоров’я для студентів стають розширеними.

"Враховуючи зростаючі вимоги до служб психічного здоров'я студентів, ми хотіли дізнатись, чи може уважність допомогти студентам розробити стратегії превентивного подолання", - сказала Жеральдіна Дюфур, керівник університетської служби консультування.

Загалом у дослідженні взяли участь 616 студентів, які були рандомізовані у дві групи. Обидві групи отримали доступ до всебічної централізованої підтримки в Кембриджській консультативній службі університету, на додаток до підтримки, що надається університетом та його коледжами, а також з боку медичних служб, включаючи Національну службу охорони здоров'я.

Половині студентів - 309 - також був запропонований курс Навички уважності для студентів. Це складалося з восьми щотижневих очних, групових сесій, заснованих на книзі «Уважність: практичний посібник для пошуку миру у несамовитому світі», адаптованій для студентів університетів.

Студентам пропонувалось також займатися вдома, починаючи з восьмихвилинних медитацій і збільшуючи приблизно до 15-25 хвилин на день. Їм також пропонувалося спробувати інші практики уважності, такі як уважна ходьба та свідоме харчування.

Іншій половині студентів запропонували навчання уважності наступного року.

Потім дослідники оцінили вплив тренінгу уважності на стрес протягом основного щорічного іспитового періоду в травні та червні 2016 року, найбільш напружених тижнів для більшості студентів. Вони виміряли це за допомогою CORE-OM, загальної оцінки, що використовується у багатьох консультаційних службах.

Дослідження показало, що курс уважності призвів до зниження показників лиха після курсу та під час іспиту в порівнянні зі студентами, які отримували лише звичайну підтримку.

Учасники уважності мали на третину менше шансів отримати показники вище порогового значення, яке зазвичай розглядається як заслуга підтримки психічного здоров’я, показало дослідження.

За оцінками дослідників, показники тяжкості для групи уважності під час іспиту опускалися нижче рівня базового рівня - вимірюваного на початку дослідження перед часом іспиту - тоді як студенти, які отримували стандартну підтримку, ставали дедалі стресовішими в міру просування навчального року.

Дослідники також розглянули інші заходи, такі як самооцінка. Вони виявили, що навчання уважності покращує самопочуття під час іспитового періоду порівняно зі звичайною підтримкою.

"Студенти, які практикували уважність, мали показники дистресу нижчі за базові рівні навіть під час іспиту, що свідчить про те, що уважність допомагає створити стійкість до стресу", - сказала доктор Джульєта Галанте з кафедри психіатрії в Кембриджі, яка керувала дослідженням.

"Доказів стає все більше, що навчання уважності може допомогти людям впоратися з накопичувальним стресом", - додав професор Пітер Джонс, також з Департаменту психіатрії. «Хоча ці переваги можуть бути подібними до деяких інших профілактичних методів, уважність може бути корисним доповненням до втручань, які вже проводяться університетськими консультативними службами. Це видається популярним, здійсненним, прийнятним і без клейма ".

Дослідження було опубліковано в The Lancet Public Health.

Джерело: Кембриджський університет