Я справді не знаю, в чому моя проблема

Отже, в основному я відчуваю, що маю реальні проблеми, пов’язані з людьми.

Я перший рік в університеті, і в основному я маю цю проблему все життя. Це не те, що у мене ніколи не було друзів - або ніколи не було близьких чи добрих друзів, тому що у мене є. Друзі, які я маю, важливі для мене, і я думаю, що я їм важливий.
Але я відчуваю, що їх набагато менше, ніж у всіх оточуючих. Я не розмовляю з людьми, я нікого не знаю, мені комфортно лише з такими незначними.

Іноді я відчуваю, що маю проблеми із знайомством з людьми, тому що я взагалі непривабливий, а іноді тому, що я надзвичайно потворний, або іноді я просто незручний і не знаю, що сказати більшу частину часу. Я не думаю, що я така людина, з якою хтось намагається провести час.

Це не те, що мені дуже погано в таких ситуаціях. Коли я на вулиці або на вечірці, мені здається, що я досить розмовляю, і я змушую людей сміятися, утворюють маленькі зв’язки і все таке, але вони почуваються порожніми і порожніми, і вони недовго тримаються. У мене в основному немає друзів ні в курсі, ні в помешканні. І в моєму житті в основному не було належних романтичних стосунків.

Але я почуваюся так добре в поодинці. Я можу бути таким розжареним щасливим самостійно, але я так рідко почуваюся так біля інших людей. Я ніколи не почуваюся достатньо комфортно, щоб бути таким щасливим з іншими людьми, які мене оточують. І особливо рідко, якщо я не п’яний чи щось інше.

У будь-якому випадку, я просто хочу знати, чи щось зі мною не так, чи ні. Якщо так, то що це? Я почуваюся дуже самотньо і жахливо. Я почуваюсь якось жахливо.

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW, 2020-02-14

А.

Дуже часто люди дивляться на світ, порівнюють себе з абстрактними «іншими» і думають, що вони не мають міри. Здається, всі інші чудово проводять час, і ви втрачаєте все задоволення. Особливо це стосується соціальних мереж. Люди публікують фотографії, на яких переживають те, що видається найбільшим часом. Прокручуючи ці фотографії, бачачи, як усі проводять, здається, чудовий час, ви можете почувати себе погано. Може здатися, що всім іншим весело, а вам ні. Легко заздрити іншим, які, здається, “живуть найкращим життям”.

Важливо пам’ятати, що ці зображення, в цілком реальному сенсі, є докторськими. Вони не є реальними. Мало того, що ці зображення часто буквально вбудовані у фільтри, але люди, як правило, розміщують у своїх стрічках соціальних мереж лише найбільш позитивні сторони свого життя. Вони опускають картинки, на яких вони виглядають не найкраще, або коли вони нещасні тощо. Люди просто не публікують своїх фотографій у нещасних ситуаціях, принаймні не в тій мірі, в якій вони публікують фотографії, на яких вони розважаються. Це створює помилкову реальність. У наш час буває важко уникнути порівняння між собою та зображеннями в соціальних мережах, які споживають багато хто з нас.

Насправді дослідники виявили, що люди, особливо підлітки, які проводять значну кількість часу в соціальних мережах, мають підвищений рівень депресії. Це здебільшого пов’язано з тим, що люди порівнюють себе зі щасливими людьми, яких вони бачать у соціальних мережах, і вважають себе такими не такими хорошими. Як наслідок, страждає психічне здоров’я. Люди можуть прийти до думки, що вони не такі хороші, як люди, яких вони бачать у соціальних мережах.

У вашому випадку ви, здається, робите порівняння між собою та іншими людьми, а потім суворо судите про себе. Іншими словами, ви в основному бачите, як інші люди чудово проводять час, і відчуваєте, що ви «жахливі та жахливі». Усім іншим здається, що вони проводять час краще, ніж ви, і, на вашу думку, ви в проблемі.

Ви також згадали, що в основному у вас «не було належних романтичних стосунків у вашому житті». Використання слова “належне” вказує на те, що існує певна кількість романтичних стосунків, які ви “мали” мати до цього часу. Реальність полягає в тому, що немає такої кількості романтичних стосунків, які ви “мали” мати в цей час у вашому житті.

Насправді не існує правил про те, скільки друзів чи романтичних стосунків ви повинні були мати до свого віку. Таким чином, якщо правил немає, то вам не слід почуватись погано, маючи лише певну кількість друзів чи стосунків.

Насправді, у деяких психологічно здорових людей є лише кілька друзів. Це тому, що справжні дружні стосунки потребують багато часу. Наявність багатьох друзів може означати, що ці дружні стосунки мають неглибокий характер. Чи вважали ви, що, можливо, робите все правильно, а інші люди роблять щось не так?

Часто, коли люди припускають найгірше про себе, це тому, що вони можуть мати низьку самооцінку, що може свідчити про депресію. Щоб знати, чи є у вас депресія, розгляньте можливість особистого огляду у терапевта. Вони змогли б знати, якщо щось не так, а головне, могли порадити вам, як це виправити. Спробуйте терапію. Це може змінити ваше мислення, щоб воно відповідало реальності. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл