Гарні думки завжди здаються поганими

Мій розум схильний блукати та мріяти про випадкові теми протягом дня. (недіагностована СДУГ як дитина, так і дорослий)
Роками ці думки, які спочатку завжди приємні, завжди приймають поворот до гіршого і замінюються загальною тематичною негативною думкою.
Приклад:
Бачу, хтось грає у футбол.
Я пам’ятаю коли я грав у футбол у школі, і я щасливий.
Потім мій розум повертається до пам'яті про футбол, від якого я скучаюся і соромлюсь.

або це може бути щось непов’язане

Я сиджу в машині, збираючись їхати на роботу.
Я слухаю довільну музику.
Пам’ять про те, що я провалив величезний проект, випадково блимає у мене в голові.

Я клянусь собою кожен раз, коли це трапляється, і я не можу це контролювати. Єдине, що я можу зробити, це просто відключити розум і нічого не робити. Для мене це друга природа, коли з’являються час, місце чи подія, коли я повертаюся до свого найгіршого досвіду з цією справою. Зараз я навіть не хочу торкатися програм, які я навчився використовувати в коледжі, тому що я страждаю від спогадів про свої невдачі і про те, як я розчарував викладачів, які встановили мене такими високими стандартами з моїх попередніх досягнень, лише для мене щоб довести, що вони помиляються, і зламатися в кінці, коли мені справді потрібно було досягти успіху. Мої страхи та тривоги перемогли мене. Моя відсутність впевненості в собі від цих думок справді заважала моєму бажанню та можливості влаштовуватися на роботу у своїй галузі, і якби я міг з ними впоратись, це було б великою допомогою та полегшенням.

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Цей тип негативних розмов про себе часто свідчить про депресію. Як мінімум, це свідчить про те, що у вас негативна думка про себе. Кожен з нас веде подібний внутрішній діалог. В основному це схоже на постійний коментар до нашого життя.Ваш буває негативним, але ви можете змінити це за допомогою консультації. Під час консультування ви можете навчитися мати більш реалістичний погляд на себе. Подумайте про консультування як про можливість “змінити сценарій” свого життя.

Те, як ми думаємо про себе, впливає на нашу поведінку. Як ви вже зазначали, негативні думки принижують якість вашого життя. Вони заважають вам отримати роботу, яку ви хочете, і жити задоволеним життям. Це не повинно бути таким чином. Якщо ви вирішите звернутися за допомогою, все може змінитися. Ваше життя може покращитися.

Негативне мислення - дуже часта проблема. Це також дуже піддається лікуванню проблема. Найкращим методом лікування є когнітивна поведінкова терапія (КПТ). Цей тип терапії розмовою націлений на негативні моделі мислення та намагається змінити їх, щоб бути більш точними та раціональними. Дослідження показують, що CBT є ефективним засобом лікування депресії, тривоги та багатьох інших розладів.

Терапія є ідеальним рішенням вашої проблеми, оскільки вона включає консультацію професіонала, який навчений лікувати самі проблеми, з якими ви боретеся. Якщо ви вирішите звернутися за допомогою, виберіть терапевта, який спеціалізується на ТГС.

Окрім консультування, ви також можете спробувати прочитати книги про самодопомогу. Посібник «Почуття добре» Девід Бернс - це дуже добре. Ви можете переглянути його Тед Ток тут, щоб зрозуміти теми, на які він звертається у своїх книгах. У вашій бібліотеці можуть бути й інші чудові книги. Удачі.

Доктор Крістіна Рендл