Як я можу допомогти собі? Я виглядаю добре, але насправді борюся

Спасибі за ваш час. Я не настільки вмілий у словах, тому прошу вибачення, якщо це не має сенсу. Я студент-спортсмен, який обіймає кілька керівних посад у кампусі. Всім я здаюся чудовим, але насправді я навіть не близько до того, щоб бути добре. Між усіма своїми зобов’язаннями я повністю перевантажений. Більше нічого не весело і не було вже деякий час.
Крім того, я часто стикаюся з глибокою і потужною ненавистю до себе, і мій розум часто поглинається думкою, що я заслуговую смерті. Це прогресувало до того, що я розглядав самогубство як вагомий і логічний варіант. Хоча когнітивно я усвідомлюю, що це навіть не повинно бути розглядом.
Я борюся з цим щодня, і я боюся того, що може статися, якщо я на деякий час втрачу контроль. Ось чому я так суворо дотримуюсь фасаду, що я повністю в порядку. Я боюся, що якщо я навіть дозволю собі визнати, що зі мною все погано, то я перестану мати можливість функціонувати.
Найбільше розчарування у всій цій ситуації полягає в тому, що для цього немає причин. Моє життя було чудовим, і є велика кількість об’єктивних доказів, які вказували б на те, що я не маю підстав і не маю права почуватися таким.
Я дуже приватна і незалежна людина, яка намагається відкритися. Тож моє питання полягає в тому, як я можу пройти це самостійно?

Відповідає Даніель Дж. Томасуло, PhD, TEP, MFA, MAPP 2018-05-8

А.

Є дві речі, які одразу ж вискочили мені з вашого електронного листа. По-перше, ви просите вибачення за те, наскільки нечіткими ви є, а потім продовжуєте красиво висловлюватися. По-друге, наприкінці ви говорите, що хочете подбати про це самі. Але я отримую з цих двох коментарів, що навіть незважаючи на чіткі докази того, що ви впевнені - ви не бачите себе таким. Крім того, ви вважаєте, що усім вам доведеться керувати самостійно.

Ось чому я так вдячний, що ви звернулися до нас тут, у . Це не те, для чого ви впораєтесь самі. Керівна роль, тиск і низькі почуття впевненості - це частина одного пакету. Якось ти опинився в положенні, коли вважаєш, що відповідаєш за багато речей. Тут має відбутися зміна.

Оскільки ви є коледжем, я настійно рекомендую звернутися до консультативного центру, щоб вони допомогли вам зменшити відповідальність та стреси у своєму житті. Мені здається, що ти занадто багато берешся, а потім відчуваєш себе пригніченим. Консультанти центру можуть допомогти вам керувати цим процесом.

У житті нам потрібна оптимальна напруга, як, наприклад, струнна скрипка - якщо її натягнути занадто туго, це не відповідає. Навчіться визначати, який оптимальний рівень, і залишайтеся в цьому діапазоні. Занадто мало не спрацює, а надто надмірно. Ви правильно вчинили, звернувшись сюди, і я закликаю вас звернутися до радників у школі.

Бажаю вам терпіння і миру,
Доктор Ден
Доказ позитивного блогу @