Тривога через зловживання

З Канади: Зараз я здобув ступінь бакалавра, і моє запитання - що робити, якщо мій професор нагадує мені про мого кривдника?

Протягом 10 років я зазнаю жорстокого та словесного насильства, і я ніколи не отримував жодних консультацій щодо цього. У мене завжди була тривога, але останнім часом це було набагато гірше. Кожного разу, коли я перебуваю в класі, моє серце забивається, і я надзвичайно трясуся, і в останньому класі я навіть розплакався. Це трапляється, коли мій професор гуляє, особливо коли він підходить біля мого столу. Він завжди стоїть за моїм столом під час лекцій, і я неймовірно хвилююся.

Я не знаю, що з цим робити, чи варто говорити з ним про це. Я переживаю, що це призведе до пояснення, чому я переживаю його, і я не хочу, щоб це сталося.

Я не можу кинути клас, бо він єдиний професор, який викладає його, і це обов’язковий курс. Що ви рекомендуєте мені робити?

Дякую за твою допомогу.

Відповідає доктор Марі Хартвелл-Уокер 2018-05-8

А.

Я би хотів, щоб ви не кидали курс. В ідеалі вам слід пройти необхідне лікування, перш ніж ви будете готові щодня мати справу з подібним. Чи можна якось відкласти прийом цього конкретного класу на інший рік?

Якщо ні - ось кілька пропозицій:

• Поміняйте місце, якщо можете. Сядьте спиною до стіни і біля дверей. Ви почуватиметеся в безпеці.
• Займіться технікою дихання, щоб заспокоїтись. Скажіть собі “Тоді було тоді, зараз є зараз. Я в безпеці на уроці ".
• Знайдіть друга в класі і сідайте поруч з ним.
• Зосередьтеся на дуже детальних нотатках. Не потрібно контактувати очима з проф.
• Відлічуйте тижні. Ви не будете в цьому класі назавжди. Нагадуйте собі, коли клас закінчиться.

Якщо все це не працює, ви можете спробувати поговорити з проф. Ви не повинні йому пояснень. Ви можете просто сказати, що вважаєте за краще, щоб він не парив поруч з вами. Якщо він натискає на інформацію, подякуйте йому за стурбованість, запевніть, що це не має нічого спільного з ним, і повторіть, що ви вважаєте за краще не вдаватися в це. Тоді скажи ввічливе спасибі і піди.

Ви сказали, що ніколи не лікували зловживання. Думаю, у вашій школі є консультативна служба. Будь ласка, скористайтеся цим. Вилікуватися після 10 років жорстокого поводження людина, як правило, не може самостійно. Ви заслуговуєте на підтримку та керівництво досвідченого консультанта.

Бажаю тобі добра.
Доктор Марі