Бажаючи стати екстравертом

Лякає. Привіт, я студент. Я така сором'язлива і боязка. Я завжди відчуваю, що коли хтось сміється, вони сміються з мене. Я завжди боюся, коли мені доводиться робити нове завдання на новому місці. Наприклад, я дуже зацікавлений у плаванні, але я не збираюся їхати через якийсь страх у мені. Але коли я звикаю до цього місця, у мене з цим не виникає жодних проблем, і це трапляється, коли я зустрічаю нових людей. Я займаю багато часу, щоб відкритись, і я відчуваю себе таким кульгавим і замкнутим у собі. У будь-якому випадку, коли я звикну до них, я стану як звичайний. Мій страх зростає із збільшенням кількості людей. Наприклад, я боюся більше, коли зустрічаю 5 нових людей, ніж коли зустрічаю 2 нових людей. Тож, будь ласка, скажіть мені, чи є у мене які-небудь проблеми з pysc. Що мені робити, щоб стати екстравертом.

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Я не вірю, що для вирішення цієї проблеми вам обов’язково потрібно стати екстравертом. Метою для вас має бути зменшення ваших страхів. Страх може калічити. Найкращий спосіб подолати страхи - це протистояти їм, і це може бути важким випробуванням.

Я рекомендую вам розглянути можливість терапії. Когнітивно-поведінкова терапія може бути найкращим підходом. Антидепресанти або ліки проти тривоги як доповнення до терапії також можуть бути корисними.

„Когнітивний” аспект КПТ передбачає аналіз моделей мислення. Це також передбачає вивчення доказів переконань.

Наприклад, ви вірите, що інші сміються з вас. Можливі докази можуть включати бачення того, як хтось сміється з вас, або підслуховування образливого зауваження щодо вас. Якщо немає жодних доказів, що підтверджують вірування, тоді слід враховувати можливість помилки ваших припущень.

Якщо хтось продовжує вірити в негативні речі про себе без доказів, що підтверджують їхні переконання, тоді можуть діяти інші фактори. Низька самооцінка - один із таких факторів. Можливо, ви вірите, що інші над вами сміються, бо ви не маєте високої думки про себе. Якщо ви не поважаєте себе, тоді ви можете припустити, що ніхто інший цього не робить.

Поведінковий підхід до цієї проблеми може включати в себе повільну та систематичну участь у поведінці, яка вас лякає. Ви, по суті, зіткнетеся зі своїми страхами, але дуже контрольовано. З кожним успішним виконанням завдання ваші страхи зменшуватимуться і в кінцевому підсумку можуть бути погашені. Терапія може значно допомогти вам у цьому процесі.

Вкладка пошуку довідки може допомогти вам знайти терапевта у вашій спільноті. Я сподіваюся, що ви настійно це враховуєте. Будьте ініціативними. Отримайте допомогу щодо цієї проблеми швидше, ніж пізніше. Не дозволяйте страху продовжувати стримувати вас у житті.

Будь ласка, подбайте. Я бажаю вам краще.

Доктор Крістіна Рендл