Ходьба, садівництво, плавання, танці можуть уповільнити старіння мозку
Згідно з попереднім дослідженням, люди похилого віку, які регулярно гуляють, садять, плавають або танцюють, можуть мати більший мозок, ніж їх неактивні однолітки.
Дослідники кажуть, що вправа може сповільнити старіння мозку на чотири роки.
У дослідженні використовували магнітно-резонансну томографію (МРТ) для вимірювання мозку людей з різним рівнем активності, включаючи тих, хто був неактивним щодо тих, хто був дуже активним. За результатами дослідження, сканування показало, що менш активні люди мали менший об’єм мозку.
"Ці результати захоплюють, оскільки вони припускають, що люди можуть потенційно запобігти скороченню мозку та наслідкам старіння на мозок, просто ставши більш активними", - сказав автор дослідження Ян Гу, доктор філософії, з Колумбійського університету в Нью-Йорку та член Американської академії неврології.
«Недавні дослідження показали, що з віком фізична активність може зменшити ризик зниження когнітивних здібностей та деменції. У нашому дослідженні використовували сканування мозку для вимірювання обсягів мозку різноманітної групи людей і виявили, що ті, хто займався на третьому, найвищому рівні фізичної активності, мали обсяг мозку, еквівалентний чотирьом рокам молодшого старіння мозку, ніж люди, нижній третій рівень активності ".
У дослідженні взяли участь 1557 людей у середньому віці 75 років. Жоден з них не мав деменції, але 296 людей мали легкі когнітивні порушення, а 28 відсотків мали ген APOE, що пов'язано з більшим ризиком розвитку хвороби Альцгеймера, за словами дослідників.
Учасникам давали фізичні іспити, тести мислення та пам’яті, а також запитували про їх повсякденні завдання та інші фізичні навантаження. Потім дослідники підрахували, скільки часу та енергії витрачала кожна людина на ці завдання та діяльність.
Дослідники розділили людей на три групи: Ті, хто був неактивним; ті, хто був дещо активним, тобто щотижня вони мали приблизно дві з половиною години фізичної активності низької інтенсивності, півтори години помірної фізичної активності або одну годину фізичної активності високої інтенсивності ; і ті, хто був найактивнішим, тобто щотижня вони мали або сім годин фізичної активності низької інтенсивності, чотири години помірних фізичних навантажень або дві години фізичної активності високої інтенсивності.
Потім дослідники переглянули МРТ-сканування мозку всіх учасників і виявили, що у порівнянні з людьми в неактивній групі ті, хто був найактивнішим, мали більший загальний обсяг мозку.
Після коригування за віком, статтю, освітою, расою / етнічною приналежністю та статусом гена APOE середній розмір мозку для тих, хто був неактивним, становив 871 кубічний сантиметр, у порівнянні з 883 кубічними сантиметрами для найбільш активних, різниця в 12 кубічних сантиметрів , або 1,4 відсотка. Згідно з результатами дослідження, це еквівалент майже чотирьох років старіння мозку.
Результати були подібними навіть після виключення людей, які мали легкі когнітивні порушення, відзначили дослідники.
"Наші результати додають доказів того, що більша кількість фізичних навантажень пов'язана з більшим обсягом мозку у літніх людей", - сказав Гу. "Це також спирається на докази того, що частіші рухи тілом протягом життя можуть захистити від втрати об’єму мозку".
Обмеження дослідження полягало в тому, що інформація про фізичну активність покладалася на здатність людини запам’ятовувати, як часто і скільки часу вона була активною, відзначили дослідники.
Крім того, Гу зауважив, що завдяки конкретній структурі дослідження це дослідження не доводить, що фізичні вправи запобігають скороченню мозку. Це показує асоціацію.
Дослідження за підтримки Національного інституту старіння та Національних інститутів охорони здоров’я буде представлено на 72-й щорічній зустрічі Американської академії неврології в Торонто, Канада, 25 квітня - 1 травня 2020 року.
Джерело: Американська академія неврології
