Всесвітньо Через Психології-Блог

Психологія теплової хвилі

Коли США та Канада вступають у спекотну хвилю, я отримую багато запитань про те, як спека впливає на поведінку людини та наш настрій. Тож три роки тому я написав запис у своєму блозі, в якому оглянуто дослідження про погоду, яке впливає на наш настрій та поведінку. Це все ще хороший огляд досліджень у цій галузі і вартий прочитання.

Але приємно виділити кілька пунктів з цієї статті, а також інших досліджень, які демонструють, як погода - і особливо спекотна погода, у цьому випадку - може вплинути на наш настрій. Хіба спека призводить до більшої кількості насильства? Чи є у нас більше або менше енергії під час високої вологості? А як щодо депресії та тривоги?

Хвилі тепла приходять і йдуть майже щороку в якійсь частині світу. Що особливо ускладнює їх для корінного населення влітку, це те, що чим далі ви знаходитесь від екватора, тим менше у вас досвіду роботи з жаркою погодою. Тож смерть 100o F днів у Х'юстоні, штат Техас, як правило, не становить великої праці. Але зв’яжіть кілька з них у Ванкувері, і раптом це проблема.

Виділяються кілька висновків дослідження:

Теплові хвилі пов’язані з більш жорстокою поведінкою та агресією
Теплові хвилі можуть бути пов’язані із більшим зловживанням наркотиками та алкоголем
Тривога має тенденцію до зменшення з підвищенням температури
Депресія та знижений настрій мають тенденцію до зростання з підвищенням температури
Високий рівень вологості - який часто супроводжує теплову хвилю - нижча концентрація
Висока вологість також збільшує сонливість (можливо, пов’язану з поганим сном)
Також висока вологість повітря пов’язана з відсутністю енергії та енергії

Якщо ви бачите візерунок у наведеному вище списку, ви не самотні. Якщо високі температури супроводжуються високою вологістю (як це часто буває в літню спеку), люди мають більше проблем зі сном (Okamoto-Mizuno, et al. 2005; маючи на увазі, не кожен має кондиціонер). Менша кількість сну або неякісніший сон протягом декількох днів поспіль спричиняє всілякі проблеми в житті - включаючи нижчу концентрацію, менше енергії та навіть пригнічений настрій.

AP також зазначає, що у спекотну погоду також є більші стурбованості для людей похилого віку:

У літньої людини відбуваються зміни, які підвищують ризик теплового удару та інших проблем. У старшому тілі води міститься набагато менше води, ніж у молодшому. Мозок старшого віку також не може відчути температурних змін, і вони не так легко розпізнають спрагу. […]
Теплове виснаження може спричинити м’язові спазми, низький кров’яний тиск, прискорений пульс та нудоту. Лікувати його можна вдома, випивши води, потрапивши в кімнату з кондиціонером або сидячи перед вентилятором і запотівши тіло прохолодною водою.

Також нам слід пам’ятати, що ліки, які ви приймаєте, також можуть негативно вплинути на здатність вашого організму справлятися з більш високими температурами:

Ліки, які приймають багато людей похилого віку, також можуть зробити їх більш вразливими до спеки. Сюди входять діуретики від високого кров'яного тиску, які збільшують сечовипускання - і роблять важливішим пити багато води, сказав Дейл.
Деякі типи препаратів можуть заважати потовиділенню і підвищувати температуру тіла, зокрема деякі ліки від безсоння, нудоти, захворювань простати, хвороби Паркінсона і навіть Бенадрила. Багато людей називають "сухість у роті" побічним ефектом - підказкою пити більше води, сказав Зіч.

Те, що спека не турбувала вас у молодості, ще не означає, що ви повинні ігнорувати попереджувальні знаки свого тіла, коли воно стає дедалі більше зневодненим при гарячих температурах.

Що ви можете зробити в хвилі спеки, щоб допомогти

Отже, з огляду на все це, що ви можете зробити, щоб мінімізувати негативні побічні ефекти теплової хвилі?

Мінімізуйте час перебування на вулиці при жарких температурах. Відкладіть виконання будь-яких доручень або поїздок за межі будинку, які можуть зачекати, поки спека не прорветься.
Якщо у вас немає кондиціонера, шукайте друзів чи родичів, які їх мають. Пам’ятайте, що ви можете проводити багато часу в напівпублічних місцях, таких як Walmart чи інші магазини, місцевий торговий центр, бібліотека, старший центр або подібні місця, де пропонуються кондиціонери.
Якщо кондиціонера немає, мінімізуйте температуру в приміщенні, тримаючи жалюзі або штори переважно закритими, особливо вікна, що виходять на південь.
Якщо ви не можете дозволити собі кондиціонер, переконайтеся, що у вас є принаймні один-два вентилятори і випийте багато води. Якщо ви зазвичай п'єте 2 або 3 склянки води на день, спробуйте отримати до 8 або 12 склянок. Залишатися зволоженим - це найважливіше, що ви можете зробити.
Поговоріть зі своїм лікарем про зневоднюючу дію ваших ліків.
Подивіться на спосіб життя людей, які живуть ближче до екватора, і подумайте про те, щоб провести середньообідню сиєсту чи дрімоту, щоб допомогти пережити найгарячішу частину дня.
Уникайте будь-яких великих змін у житті під час спеки, особливо того, що може бути емоційним або особливо складним у вашому житті.
Якщо ви одиночка, теплова хвиля - ідеальний час для знайомства з новими друзями, які мають кондиціонер.
Якщо у вас паморочиться голова чи дивно, негайно зателефонуйте до служби 911 або екстрених служб.

Спекотні хвилі є нормальною частиною життя в більшості частин світу. Вам не потрібно надто турбуватися про них, поки ви розсудливі, ставитесь до справи особливо легко і не плануєте великих планів щодо того, що можна зробити чи змінити у вашому житті. Тримайтеся подалі від сонця та в тіні, а також залишайтеся в приміщенні з кондиціонером, наскільки це можливо, щоб обмежити негативний вплив теплової хвилі на ваш власний настрій та поведінку.