Як трансформується травма та чим ви можете допомогти

Я можу згадати, як я сидів на моєму курсі «психології особистості» ще на другому курсі коледжу, кілька років тому, і запитував професора, чи певні труднощі мають тенденцію когось змінити. (Зазвичай я виходжу із школи думок, що всі ми охоплюємо основну суть, яка залишається незмінною, але я використовую тут "зміну", щоб натякнути на різку різницю в характері.) Він рішуче кивнув, а потім продовжив пояснювати, як занурення в інтенсивний сімейний конфлікт може спричинити наслідки психологічних наслідків.

Пам’ятаю, я задав питання, оскільки на той час я знав когось, хто здавався мені незнайомцем. Внутрішнє світло цієї людини здавалося тьмянішим, ніж колись. Мені було важко зрозуміти.

Однак я знав, що ця людина пережила нещодавні травматичні переживання. Відтоді я завжди дивувався, чи можуть конкретні травми чи стресори прокласти шлях до відкритої трансформації.

Стівен Джозеф, доктор філософії та його колеги розробили анкету для оцінки позитивних змін, які могли бути результатом травми. Набуття нововиявленої впевненості, власної гідності, контролю, відкритості, мети та встановлення близьких стосунків є основою опитування. Однак що, якщо людина забиває низькі бали за ці різні виміри, вказуючи на іншу картину?

"Якщо ви набрали менше 3 за один або кілька пунктів, чи це спричиняє значні проблеми вдома чи на роботі?" Джозеф писав. “Це призводить до значних труднощів з родиною, друзями чи колегами? Ви вже намагалися вирішити проблеми, можливо, читаючи самодопомогу або розмовляючи з іншими? "

Очевидно, що посттравматичне мислення може набути негативного, темного повороту; можливо, такий, що дозволяє комусь користуватися цією невпізнаваною маскою.

Відповідно до статті Загальні реакції на травму (PDF), можуть виникати горе та депресія. Інтерес до діяльності та людей втрачається, до майбутніх планів підходять з апатією або розкривається безнадійне відчуття (що життя не варто жити).

Травма також може змінити погляди людини на світ та образ себе. Збільшується цинізм, а також відступає здатність довіряти іншим. "Якщо ви раніше думали про світ як про безпечне місце, травма раптом може змусити вас думати, що світ дуже небезпечний", - йдеться у статті. На жаль, я був свідком того, як люди реагують на сильний стрес, справляючись із нездоровими торговими точками (наприклад, наркотиками чи алкоголем), що може лише посилити конфлікти.

Тим не менше, навіть якщо ви відчуваєте себе загубленим, ви завжди можете знайти шлях назад, і я хотів би закінчити цей пост срібною підкладкою. Конфліктні ситуації та випробування з труднощів можуть призвести до зростання, але Helpguide.org пропонує конструктивні поради щодо боротьби з травмами, які виходять за рамки когнітивних методів подолання.

Відновлення звичного режиму зменшує тривожність; зайняття розуму (наприклад, читанням чи переглядом фільму) перенаправляє вашу енергію на той визначений часовий проміжок. Спілкування з іншими (моя улюблена порада) може допомогти вам відчути себе більш пов’язаними із життям загалом. Родина, друзі та кохані надають підтримку, турботу та задоволення; громадські організації можуть також проводити групи корисної підтримки.

І, кидаючи виклик почуттю безпорадності, допомагаючи іншим, ваші власні турботи та невпевненість перестають бути в центрі уваги. Це може включати волонтерську роботу, здачу крові або просто втіху друга. Звичайно, якщо спіраль донизу все ж продовжується, звернення за професійною допомогою може бути виправданим.

Ще на другому курсі у мене було відчуття кишечника, що ця людина все ще була тією людиною, яку я знав, глибоко в глибині душі, але я думаю, що на перший погляд травма може трансформуватися. На щастя, є способи, з якими з цим можна попрацювати відповідно.