Вправи можуть зменшити ризик депресії у людей похилого віку

Нещодавно завершене дослідження на великій групі літніх європейців підтвердило, що регулярні фізичні навантаження можуть знизити ризик депресії в літньому віці.

У ході розслідування дослідники виявили, що фактори самовизначеної мотивації та сприйняття компетентності є важливими факторами для переконання людей похилого віку більше займатися спортом.

“Ми ще не знаємо напевно, який причинний зв’язок між фізичною активністю та депресією. Очевидно, що люди похилого віку, які є фізично активними, менш пригнічені, але більш високий рівень депресії також може призвести до менших фізичних навантажень, і це говорить про те, що існує взаємний вплив », - сказав доктор Магнус Ліндволл, доцент з фізичних вправ та психології здоров’я в Гетеборзькому університеті.

Ліндволл та його колеги-дослідники досліджували 17500 людей похилого віку у середньому віці 64 років з 11 європейських країн. Випробовуваних у дослідженні стежили протягом двох з половиною років щодо фізичної активності та депресії.

"Це дослідження є одним з перших, що вивчає як вплив фізичної активності на майбутню депресію, так і навпаки, а також те, як зміни у фізичній активності пов'язані зі зміною депресії з часом", - говорить Ліндволл.

"Важливим питанням для відповіді дослідників було те, що спонукає людей похилого віку бути фізично активними".

Сучасні теорії поведінки пропонують людям, які відчувають свою компетентність, приймають рішення самостійно, мають свободу вибору та відчувають соціальну спорідненість, пов’язану з фізичною активністю, переживають більш внутрішню та менш контрольовану форму мотивації до фізичних вправ.

Експерти вважають, що така форма внутрішньої мотивації пов'язана з підтримкою тривалих регулярних фізичних навантажень.

"Зараз ми розробляємо та тестуємо структуровану програму для підвищення мотивації до фізичної активності серед людей похилого віку, засновану на теоріях, які сьогодні мають сильну підтримку в дослідженні", - сказала Ліндволл.

Результати дослідження підтверджують рекомендації щодо використання фізичних навантажень як потужного профілактичного засобу проти психічних захворювань у людей похилого віку.

“Але потрібні регулярні фізичні навантаження, інакше існує великий ризик втрати довгострокових сприятливих наслідків для здоров’я. Тому важливо визначити бар’єри, наприклад, депресію, які заважають людям похилого віку бути фізично активними, і зосередитись на тому, як підвищити мотивацію людей похилого віку до фізичних навантажень », - сказала Ліндволл.

Джерело: Університет Гетеборга