Не чути

У мене постійно виникають труднощі з тим, щоб мене почули, і я відчуваю себе по-справжньому знеохоченим до того, що я не хочу турбуватися, намагаючись спілкуватися чи твердити, оскільки я відчуваю, що це так чи інакше не працює. Я провів численні курси спілкування, напористості та вирішення конфліктів і використовую запропоновані методи (окреслюю факти, висловлюючи почуття, бажання, а часом і позитивні чи негативні наслідки, використовуючи нейтральну мову, я заявляю, запитуючи іншу особу, що вони подумайте, що б працювало тощо). Але мене не чують.
На роботі мене не сприймають серйозно колеги, з якими я працюю над спільним проектом, мої заявлені потреби та пропозиції щодо роботи ігноруються. Я обговорював це зі своїм менеджером, просячи мене брати участь у плануванні зустрічей, які вони проводять, пояснюючи, що я можу підвищити свої робочі потреби та пропозиції, і я працюю краще, коли маю контекст, а не даю трохи роботи. Я даю багато пропозицій щодо того, як я можу зробити значний внесок у робочі проекти, але я отримую все більше і більше адміністративної роботи. Мене не працевлаштували на повний робочий день адміністратора, але я займався кваліфікованою роботою, яка потребувала кваліфікації. Я зробив роботу, яку мені дали добре та з ентузіазмом. Я хотів би обговорити це занепокоєння зі своїм менеджером, але побоююся, що мене не почують, оскільки нічого не змінилося, коли я раніше обговорював щось зі своїм менеджером.
Я координую групу, ми збираємось, щоб домовитись про дати та події на рік. Часом люди скасовують в останню хвилину, що означає, що подія була скасована. Мене віч-на-віч та по електронній пошті просять, щоб вони порадили, що не можуть приїхати, як тільки дізнаються, щоб якомога більше повідомляти про скасування події, щоб дати 1-2 особам, які можуть встигнути домовитись про інші заходи. & уникати розчарувань в останню хвилину. Я сформулював це, наводячи факти, визнаючи, що речі виникають, але, щоб повідомити якомога швидше, вплив скасування подій в останню хвилину на інших, особливо на хостів, але все ще є скасування в останню хвилину. Я запропонував людям вільно влаштовувати додаткові імпровізовані заходи, але сказав, що якщо хтось це зробить, будь ласка, швидко прийміть відповідь у будь-якому випадку, інакше ніхто не захоче нічого організовувати, якщо ніхто не відповість. Іншого тижня я надіслав запрошення, щоб лише 1 особа визнала його.
Ініціюючи нові дружні стосунки, я там настільки знеохочений, що, незважаючи на те, що приєднуюсь до багатьох речей, я боюся починати щось, оскільки люди часто кажуть, що ні, вони занадто зайняті. Тому я націлююсь на діяльність, яка триває, тому я маю контакт з тими ж людьми, щоб дружба будувалася повільно, не починаючи занадто рано, щоб бути відкинутою.
На минулих робочих місцях мене часто не включають у запрошення в паб чи обіди з іншими, хто виконує подібну роботу. Консультування, що я знаю про такі заходи і хотілося б, щоб мене запросили, не працює.
Отже, тепер я відчуваю себе незграбно і сором’язливо, не бажаючи приєднуватися до неформальних заходів (наприклад, запрошую себе посидіти і поспілкуватися з іншими орендарями в моєму житловому будинку, які сидять у палісаднику), віддаючи перевагу більш офіційній структурованій діяльності.
Я тут у глухий кут. Я був на терапії, мені казали, що я маю хороші навички спілкування, я не маю розладів особистості. Я загалом позитивно налаштований, добре представлений, цікавлюсь іншими, розмовляю про широкий спектр речей, прагну вийти туди. Я не сучусь і не кажу негативних речей про людей. Я багато працював над спілкуванням та напористістю. Мені просто не хочеться продовжувати пробувати.

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Є вираз, прославлений вигаданим персонажем Джорджем Костанцою з хітового телешоу Зайнфельд. Коли він хотів розлучитися з кимось, він сказав: "Це не ти, а я". У цьому випадку я можу сказати: "це не ти, це вони". У деяких аспектах те, що ви можете описувати, це природа людей.

Візьмемо, наприклад, останню хвилину скасування вашими колегами. Ви розіслали нагадування та прохання просити людей відповісти до певної дати, оскільки ви знали, що трапиться, якщо вони зачекають. Ви зробили все можливе, щоб забезпечити певний результат, і все одно це не спрацювало. Більше нічого ти не міг зробити.

Багато людей чекають до останньої хвилини, щоб зробити майже все. Хороший приклад - це податки. Аналітики з FiveThirtyEight.com написали статтю з інформативною назвою: "Кожен подає свої податки в останню хвилину". Вони характеризували американців як "націю зволікань". Понад 20 мільйонів людей до останньої хвилини чекали подання податкових декларацій. Це не особисто; деякі люди (можливо, багато людей) є прокрастинаторами.

Анекдотично, я помітив такий самий тип зволікання серед студентів коледжу. Більшість студентів пишуть свої роботи "в останню хвилину". Звичайно, є деякі сумлінні студенти, які витрачають відповідну кількість часу на роботу над своїми паперами. Вони починають заздалегідь, залишаючи достатньо часу для належного редагування та доопрацювання своїх статей тощо, але це не є нормою. Вони зволікають. Це не є особистим; це типово.

Можливо, ваші колеги мали на меті відповісти, але забули, бо були занадто зайняті. Деякі з них можуть бути недостатньо ввічливими, щоб відповісти на ваш відповідь. Інші, безсумнівно, зволікають. Головне питання - не обов’язково поведінка ваших колег, а ваша емоційна реакція на неї. Замість того, щоб розчаровуватися, скорегуйте свої очікування. Уникайте сприймати це особисто. Вони мають право прожити своє життя по-своєму, як і ви. Поважайте це право. Вони зазнають невдачі або процвітання на основі вибору, який вони роблять. Зробіть все, що можете, щоб допомогти, але повністю відступите, коли зрозумієте, що ваша допомога не потрібна.

Можливо, вам ще не вдалося знайти потрібного друга чи групу друзів. Можливо, ви шукаєте друзів не в усіх місцях. Але не варто здаватися. Потрібен час, щоб налагодити якісні дружні стосунки. Гарні стосунки вимагають багато енергії. Розширюйте пошуки друзів за межами тих, що знаходяться лише у вашій просторовій близькості. Сподіваюся, це допоможе, хоча б якимось незначним чином. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл