Чому жінки так напружені на робочому місці?
І жінки відчувають це гостріше, ніж будь-коли. Після десятиліть прогресу в робочій силі, багато жінок почуваються менш оціненими, ніж чоловіки, згідно з недавнім опитуванням APA щодо стресу на робочому місці. Вони відчувають, що не отримують належної грошової компенсації за свою роботу, і вважають, що роботодавці пропонують їм менше можливостей для внутрішнього кар'єрного зростання, ніж чоловіки.
Чому жінки почуваються менш оціненими, ніж чоловіки, коли йдеться про компенсацію, і чому вони піддаються стресу через відсутність можливостей?
Можливо тому, що вони є.
Погляньте на один із прикладів галузі охорони здоров’я. Здоров'я в цілому все ще залишається переважно жіночим заняттям: 80 відсотків усіх працівників у цій галузі - жінки, згідно з доповіддю про освіту в галузі охорони здоров'я Джорджтаунського університетського центру з питань освіти та робочої сили.
Але чоловіки все ще заробляють більше в багатьох сферах охорони здоров’я. Наприклад, жінки-лікарі заробляють менше, ніж їхні колеги-чоловіки, а медсестри-чоловіки заробляють більше, ніж медсестри на кожному рівні освіти, згідно з доповіддю Джорджтауна.
І охорона здоров’я не одна. Згідно з результатами щорічного опитування VIDA "Жінки в літературному мистецтві", автори-чоловіки були представлені в 3-4 рази частіше, ніж жінки-автори, у багатьох великих літературних виданнях, таких як The New York Review of Books та Harpers Magazine.
Реальність полягає в тому, що в економічно низькі часи широке коло людей має вагомі причини відчувати стрес на роботі. І чоловіки, і жінки часто працюють під час оплачуваної відпустки, зазвичай перевіряють електронну пошту, але іноді беруть участь у конференц-дзвінках або використовують вихідні, щоб наздогнати роботу.
І погіршуючи реалії стресових факторів на ринку праці, жінки, швидше за все, сприймають стрес, згідно з недавньою статтею Wall Street Journal. Вони можуть вагатись висловитись за себе або кинути виклик поведінці, яку вони вважають несправедливою. І, згідно з опитуванням APA, чоловіки частіше, ніж жінки, використовують гнучкі умови роботи, хоча як чоловіки, так і жінки повідомляють, що вимоги до роботи заважають їх здатності виконувати сімейні або домашні обов'язки.
У короткостроковій перспективі стрес - це не завжди погана річ. Це може спонукати нас мати справу із ситуацією, яка становить певний рівень загрози. А сплеск адреналіну та інші гормональні зміни, що відбуваються під час реакції на стрес, можуть підсилити наші органи чуття і дати нам додаткову кількість енергії.
Але хронічно стресові ситуації, які не вирішуються, можуть призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Постійний стрес на роботі може вплинути на харчові та фізичні вправи, що може сприяти підвищенню артеріального тиску, підвищеному холестерину та збільшенню ваги. Стрес на роботі також може прискорити появу серцевих захворювань і може призвести до вигорання, яке часто асоціюється з депресією.
Що ти можеш зробити?
Існує ряд стратегій боротьби зі стресом на робочому місці. Те, що буде працювати для вас, може бути зовсім іншим, ніж те, що працюватиме для інших. Деякі втручання включають:
- Вивчення техніки релаксації та медитації
- Тренінг напористості
- Консультування з питань харчування та фізичних вправ
- Тренінг з управління часом
- Структурування вривається у ваш робочий день
- Тренування регулювання емоцій
- Визначення та встановлення розумних стандартів
Ваші варіанти зниження рівня стресу включають: внесення змін до себе, як доглядати за собою, як ви думаєте про стрес і реагуєте на нього, а також змінюєте своє робоче середовище, виконуючи такі дії, як відстоювання своїх потреб і управління своїм часом.
Важливо пам’ятати, що іноді, незважаючи на всі зусилля, ми безсилі вносити зміни в наше оточення. Деякі вимоги до роботи не змінюються, і іноді ми не можемо змінити вороже робоче середовище. У цьому випадку, щоб зменшити стрес, можливо, доведеться оцінити варіанти своєї кар’єри.
