Я відчуваю розчарування, депресію, тривогу та злість 7 днів на тиждень

Важко спати, коли я переживаю. & Я відчуваю занепокоєння, оскільки я майже 8 років безробітний шукаю ліки, які допоможуть усунути мою тривогу та засіб для сну. Але жодна таблетка не може змінити той факт, що я ніколи не можу компенсувати втрати. Мені 30 років, але я почуваюся дитиною у дорослому організмі, і незалежно від того, що я роблю або як швидко це роблю, я ніколи не можу наздогнати решту, що залишається позаду.

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Депресивні люди зазвичай вважають, що всі інші роблять краще, ніж вони. Вони не бачать і не відчувають страждань мас. Ви співзвучні своїм стражданням, бо щодня відчуваєте їх глибоко, але страждають і багато інших людей. Помилкове уявлення про те, що більшість інших не страждає, може змусити людей, які страждають від депресії, відчувати ще більшу депресію. Вони схильні вірити, що вони самі переживають свої страждання. Взагалі кажучи, це не так. Ви цього не бачите і можете про це не чути, але життя є надзвичайно складним для переважної більшості людей.

Цілком можливо, що ваша депресія, тривога та гнів безпосередньо пов’язані з вашим безробіттям. Це не рідкість. Дослідження показують, що люди без роботи втричі частіше зазнають депресії, ніж люди, які мають роботу. Безумовно, безробіття потребує емоційних втрат.

У мене недостатньо інформації, щоб зрозуміти, чому ви були безробітними вісім років. Можливо, пора розглянути інший напрямок роботи. Можливо, знадобиться подальша освіта або перепідготовка. Будь-яка робота може бути кращою, ніж відсутність роботи.

Люди, які перебувають у депресії, мають підвищений ризик вживання наркотиків чи алкоголю або участі в інших негативних проявах поведінки. З цієї причини людям із депресією рекомендується звертатися за лікуванням психічного здоров’я. Це може запобігти розвитку вищезазначених проблем, які в кінцевому підсумку можуть створити більший життєвий стрес.

Лікування психічного здоров'я може потенційно породити нові ідеї для працевлаштування. Люди з депресією часто мають тунельний зір, що суттєво обмежує їх здатність сприймати позитивні варіанти життя. Вони, як правило, бачать лише негативні варіанти або взагалі відсутні. Можуть бути й інші кар’єрні можливості, про які ви не знаєте через свою депресію. Безумовно, варто витратити свій час і зусилля, щоб зробити все можливе, щоб почуватися краще і бути щасливим. Терапія - це один із варіантів, який ви, здається, не пробували. Це може бути саме те, що вам потрібно.

Нарешті, дослідження показали, що ведення журналу протягом 20 хвилин на день, кілька днів поспіль, може значно зменшити ваш емоційний стрес. Дослідження показали, що існує сильний зв’язок між письмом та емоційною обробкою. В одному цікавому дослідженні задіяна комп’ютерна компанія в Далласі, яка звільнила 100 старших інженерів у віці старше 50 років, які працювали там з коледжу. Команда дослідників змусила одну групу інженерів написати про свої почуття щодо звільнення. Вони писали про те, що вони почуваються приниженими, відкинутими та ретельно дослідили, як їх почуття вплинули на їхнє життя. Дві інші групи, які брали участь у дослідженні, писали або про управління часом, або не брали участі в яких-небудь роботах. Дослідники виявили, що люди, які писали про свої емоційні переживання, мали втричі більше шансів знайти роботу, ніж ті, хто не писав про свої емоції. Як пояснив один письменник, "у процесі написання вони змогли створити дистанцію між мислителем і думкою, відчуттям і почуттям, що дозволило їм отримати нову перспективу, відчепитися і рухатися вперед".

Детальніше про згадане дослідження ви можете прочитати тут.

Письмо не замінює лікування психічного здоров’я, коли необхідне лікування психічного здоров’я, але воно може сприяти вирішенню проблем, створюючи “… нову перспективу, від’єднавшись та рухаючись уперед”. Варто спробувати, і це безкоштовно. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл