Хочете досягти своїх цілей? План для них
Згідно з новим дослідженням, люди, які складають конкретні плани для досягнення своїх цілей, можуть займатися більшою фізичною активністю, включаючи відвідування тренажерного залу, порівняно з тими, хто не планує настільки далеко вперед.
Результати дослідження дозволяють припустити, що рівень самооцінки риси, яка називається «планомірність», може призвести до реальних відмінностей у поведінці.
Деякі люди, здається, можуть досягти своїх цілей більше, ніж інші, але залишається незрозумілим, чи властивості особистості, які були виявлені для сприяння досягненню цілей у лабораторії, так само заохочують людей досягати довгострокових цілей у своєму повсякденному житті, на думку провідного дослідника та докторанта Ріти М. Людвіг з Орегонського університету.
Добросовісність, міра впорядкованості та надійності людини щодо Великої п’ятірки особистості, давно пов’язана зі здоровою поведінкою, зазначає Людвіг.
Звуження їхньої уваги до одного аспекту цієї риси, планомірність, дозволило дослідникам звести нанівець такі психологічні процеси, як психічна гнучкість і здатність людини йти на короткочасні жертви задля майбутнього успіху, що безпосередньо сприяє досягненню довготривалого термінові цілі.
"Насправді існує певний спосіб думати про цілі, який корелює з довгостроковим прогресом", - сказав Людвіг. "Що нового в цьому дослідженні, так це те, що ми використовували об’єктивний показник досягнення мети, який можна було зафіксувати, коли учасники природно йшли по життю: їх реєстрація в місцевому тренажерному залі".
Дослідницька група вивчила ці стосунки, проаналізувавши відвідування спортзалу 282 учасників протягом 20-тижневого періоду. Дослідники відстежували, скільки разів кожен учасник потрапляв у базу відпочинку в університетському містечку після реєстрації в дослідженні на початку зимового навчального семестру 2018 року. Вони також заднім числом збирали дані про відвідування спортзалу протягом осені 2017 року.
Учасники надали письмовий опис своїх планів фізичних вправ та виконаних заходів самоконтролю та ретельності, на додаток до інвентаризації великої п’ятірки та шкали планомірності дослідницької групи з 30 пунктів.
Хоча всі учасники зазнавали подібного зниження відвідуваності тренажерного залу протягом кожного семестру, особи, які високо оцінили питання планування, наприклад, «розробка чіткого плану, коли для мене важлива мета,» більше відвідували тренажерний зал обидва семестри в порівнянні з тими, хто поставив себе нижче за планомірність.
Дослідники виявили, що збільшення на один бал за п'ятибальною шкалою планомірності відповідало додатковим 5,9 відвідування баз відпочинку протягом осіннього семестру та додатковим 8,5 відвідуванням після реєстрації в дослідженні на зимовий семестр.
"Ця робота є в цілому інформативною для тих, хто цікавиться, як люди переслідують цілі в галузі охорони здоров'я, включаючи власні схеми мислення навколо цілей", - сказав Людвіг. "Клініцистам може бути корисно зрозуміти, як їх пацієнти схильні думати про цілі та чи пов'язані між собою різниці в такому мисленні з результатами".
Хоча між планомірністю учасників та рівнем деталізації їхніх планів фізичної активності існував невеликий, але суттєвий зв’язок, описовість несподівано виявилася не пов’язаною з відвідуванням спортзалу, зазначають Людвіг та його колеги.
"Цілком логічно, що люди, які досягли успіху у своїх цілях, могли б детально писати про свій процес планування", - говорить Людвіг. "Тоді ми були здивовані тим, що не виявили взаємозв'язку між поведінкою людей, які переслідують цілі, і тим, як вони писали про свої цілі".
Підсумовуючи, майбутні психолінгвістичні дослідження можуть дослідити альтернативні пояснення цих висновків.
Дослідження було опубліковано в Психологічна наука, журнал Асоціації психологічних наук.
Джерело: Асоціація психологічних наук
