Як менше стресувати під час подорожі
Для більшості людей подорожі завжди є синонімом великого стресу. Незалежно від того, подорожуєте ви у справах, їдете у відпустку чи їдете до своїх родичів та друзів, сьогодні ви можете зробити прості кроки, щоб фактично зменшити ступінь стресу під час наступної поїздки. Наступні поради можуть допомогти перетворити, що було б стресовою пригодою, на ту, на яку чекають з нетерпінням та легкістю.
Перш ніж вирушати, щоб упіймати автобус, потяг або літак, переконайтеся, що потрібно зменшити стрес, виконавши певне планування заздалегідь. Важливо стежити за будь-якими затримками, з якими ви можете зіткнутися, які можуть зменшити рівень стресу. Чим більше ви підготовлені, тим краще вам буде, хоч би довгою чи короткою була ваша подорож.
Оскільки багатьом людям важко складати речі, особливо жінкам, дуже важливо упакувати з розумом. Складіть список лише найнеобхідніших речей, які, можливо, вам доведеться взяти з собою, і нічого більше, перевіряючи кожну з них, збираючи їх, щоб краще не залишити позаду нічого важливого. Тримайте біля свого ліжка маленький блокнот, щоб пам’ятати записувати речі, про які ви могли забути, так ви згадаєте вранці. Збирайте речі на ніч перед від’їздом або раніше, щоб уникнути стресу, коли вас поспішають і, можливо, нервують, що щось забули. Зберігайте речі, які вам можуть знадобитися під час транспортування, у ручній сумці, щоб ви могли легко отримати до них доступ.
Дійсно важливо одягатися зручно під час подорожі, особливо коли ви їдете в пункти призначення за багато годин їзди. Обов’язково одягайте зручне взуття та штани. Одягання шарами теж допомагає, оскільки клімат може швидко спалахнути від одного регіону до іншого.
Тільки тому, що ви подорожуєте, вам все одно слід пам’ятати, щоб не нехтувати тим, що найбільше потрібно вашому тілу та розуму. Важливість дотримання своєї звичної рутини є критичною. Це може означати приймати вітаміни у звичний час, отримувати таку ж якість сну, якою ви більш-менш повертаєтесь додому, і мати під рукою деякі засоби для зняття стресу, щоб зменшити ваші шанси захворіти від стресу під час подорожей.
Є кілька додаткових важливих порад, які слід пам’ятати під час подорожі. Ви вже чули це незліченну кількість разів, але робіть все можливе, щоб приїхати раніше, перш ніж в паніці швидко вискочити з дверей. Дозволяючи собі достатньо часу, ви зможете легко впоратися з будь-якими несподіваними труднощами у подорожі. Гірше стає гіршим, якщо в кінцевому підсумку ви рано, ви можете прочитати книгу, зробити делікатні розтяжки, зарядити свої пристрої або взяти чашку кави.
Заздалегідь добре харчуючись (бонусні бали, якщо це здорово) і під час поїздки, залишаючись достатньо гідратованою, це значно допоможе зберегти та стабілізувати рівень енергії та рівня цукру в крові. Коли ці рівні коливаються або опускаються, це може різко вплинути на ваш настрій. Подумайте про здорові закуски, такі як здорові білкові батончики, попкорн та жменька горіхів, щоб утримати ситість і зробити ваш гаманець товстішим.
Якщо ви відчуваєте, що починаєте перевантажуватися стресом, пов’язаним з подорожами, дихальні вправи та інші швидкі засоби для зняття стресу можуть допомогти швидше відчути спокій. Знайдіть ті, які вам підходять. Маючи під рукою кілька швидких засобів для зняття стресу, будь то колода карт, кулька зі стресом, гарна книга, внутрішня рефлексія чи тихі медитації, все це значно допоможе зберегти ваш розум, коли ви вирішуєте стрес, який часто виникає з подорожами.
Зрештою, немає нічого кращого, ніж старий добрий когнітивний скидання. Замість того, щоб думати про це як про стресовий безлад, сприймайте це як пригоду або виклик, який ваш мозок повинен подолати. Перегляд вашого досвіду в такому світлі може зробити подорож набагато менш напруженою - і насправді приємною. Завдяки цьому зручному контрольному списку для подорожей, ви можете почуватись не тільки комфортніше до, під час та після поїздки, але й насправді сподіваєтесь дістатись пункту призначення, де б це не було, у більш спокійному стані душі.
