Як зупинити страх не зупинити вас

Можливо, є деякі діти, які приходять у цей світ із мужністю, впевненістю та кишками. Я не був одним з них. Я походжу від страху. Я народився чуйним і сором’язливим. Багато чого мене лякало. Мене турбували такі серйозні речі, як те, наскільки жахливо має бути воювати на війні. І я переживав про типові речі для дітей, як те, що думають про мене інші люди.

Я все ще пам’ятаю, як плакала додому, бо вчителька 2 класу звинуватила мене в брехні. Я! Малюк, який хотів догодити, зробити добро, допомогти. Моя вчителька мало що розуміла, що навіть якщо б я захотів, я надто боявся брехати.

На відміну від цього, сьогодні я впевнений у собі, компетентний, мужній дорослий, почуваю себе власною шкірою. Я мав досвід, який мене вражає. Деякі з них справді незвичні, наприклад, відстеження гірських горил в Уганді з моїм сином Гленном або інтерв’ю на національному телебаченні. Інші просто сміливі для мене - говорять моїми думками, не турбуючись про те, що думають інші; незгода з авторитетом; розтягуючи мій інтелект, щоб дізнатися, що спочатку здавалося нездоланним.

Зараз, здебільшого, мої страхи не контролюють мої дії. Якби вони це зробили, я б не зробив половини того, що зробив. Вони також не займають багато місця в моєму мозку; Зараз мені треба подумати про кращі речі.

Однак я не був би чесним, якби сказав вам, що мої страхи залишились у минулому. Вони не є. Справді, іноді я користуюся можливостями, які переносять мене на незвідану територію. У ці моменти я відчуваю і переляк, і збудження - зворотний бік страху. І я пам’ятаю дихати і вірити в себе, незважаючи на побоювання.

Отже, я багато чого навчився перемагати страх. Якщо ви, як і я, хотіли б прожити своє життя з більшою мужністю, менше страху, ось кращий курс на розпізнавання свого стилю страху та зміну шаблону.

1. Відступ до безпеки

Реакції страху на відступ до коліна примусово затримують вас там, де ви перебуваєте. Відкривається нова захоплююча можливість. Замість того, щоб уважно розглянути цей варіант, ви відразу думаєте: "Я не можу цього зробити ". Ви дотримуєтесь того, що є безпечним і зручним, а потім дивуєтесь, чому для вас ніколи не відбувається нічого захоплюючого.

Що робити:Замість думати “Я не можу цього зробити, "подумайте"Я можу заспокоїтися, поміркувати над можливістю і вирішити, що робити ». Хоча вам може не захотітись зануритися в глибокий кінець басейну, ви можете пробратися в неглибокий кінець, а потім поступово рухатися туди, де вам комфортно.

2. Запитання "Що якщо"

Шквал "А якщо?" питання заважають вам вживати заходів. “Що, якщо це піде не так? Що, якщо я зазнаю невдачі? "Ви не заважаєте відповісти на ці запитання. Вони просто збуджують вашу тривогу, стримуючи вас рухатися вперед.

Що робити: Відповідайте на свої запитання "що якщо" реалістичними, раціональними відповідями. Відповіді допомагають вам стати більш рішучими, з’ясувавши, що таке справжня проблема та як ви можете з цим боротися.

3. Катастрофічна небезпека

Уявляючи катастрофічні наслідки. Ваш головний біль повинен бути пухлиною мозку; ваш літак буде викрадено. Хоча ці результати неправдоподібні, ви все одно зосереджуєтесь на них.

Що робити:Самостійна розмова, наприклад, кажучи собі, що шанси на те, що з вами трапиться така катастрофа, подібні на шанси на виграш у мега-джекпот-лотереї. Отже, коли саме востаннє ви виграли кілька сотень мільйонів доларів?

4. Виш-мий

Ви так боїтесь прийняти неправильне рішення, і не приймаєте жодного. Ви не впевнені, якого покрівельника подзвонити, щоб виправити витік, тому дзвінок не здійснюється. Те, що було невеликим витоком, з часом стає серйозною шкодою для води.

Що робити: Уявіть, як ви стоїте біля розвилки дороги. Ви можете вибрати ліву вилку ... праву вилку ... або можете продовжувати стояти на роздоріжжі назавжди. Сподіваємось, ці зображення допоможуть вам це оцінити ні зробити вибір - це, по суті, зробити вибір - вибір залишатися там, де ви є.

5. Пити? Наркотики? Їжа? Або всіх трьох?

Ви стурбовані тим, що вам потрібно зробити. Замість того, щоб думати про те, як полегшити своє занепокоєння, ви звертаєтесь до обраного вами препарату, щоб приглушити свій розум.

Що робити:Дихни глибше. Подумайте про позитивний образ - те, що змусить вас почуватись спокійно і втішено. Залишайтеся на зображенні якомога довше. Як тільки ваш розум відійде від ваших страхів, поверніться до поставленого завдання.

Сподіваємось, ці ідеї допоможуть вам почати стикатися зі своїми страхами. Якщо ви все ще шукаєте більше ідей, заглибіться в мою книгу, Опануйте свої страхи: як перемогти свої турботи та продовжити своє життя.

©2017