Коли ти відчуваєш себе самозванцем, підробкою чи шахрайством
Ви потрапляєте в найкращу аспірантуру. Але ви боїтесь, що не зможете виміряти. Фактично, ти це знаєш. Ваша стаття публікується у відомій публікації. Очевидно, це тому, що ви писали про модну тему. Напевно, у них не вистачило хороших дописувачів. Можливо, це просто удача.
Це всі приклади "синдрому самозванця". Клінічні психологи Полін Кланс та Сюзанна Імес ввели цей термін у 1978 році. (З тих пір його називали все - від комплексу самозванців до синдрому шахрайства).
Кланс і Імес вивчали групу жінок з високими досягненнями і помітили цікаву закономірність: «Ці жінки відкидали будь-які докази свого успіху як удачу, випадковість, час або вдалося обдурити інших, вважаючи, що вони розумніші, здатніші, ніж вони насправді були », - сказала Таня Гейслер, CPCC, ACC, тренер з керівництва, яка навчає жінок, як подолати самозванський комплекс у своєму житті, роботі та життєвій діяльності.
За її словами, комплекс самозванців не дискримінує. Це може виявлятися в будь-якому віці, професії, становищі та сфері нашого життя. Це може виявлятися у студентів, керівників та художників. Це може виявитися в наших батьківських і навіть духовних практиках, сказала вона. Гейслер бачив, як люди задаються питанням: «Чи я роблю достатньо? Чи я достатньо духовний? "
Гейслер зазначив, що в своїх дослідженнях Кланс і Імес виявили чотири різні поведінкові риси:
- «Старанність»: Люди відчувають такий страх перед тим, як їх «дізнаються», що вони працюють в два-три рази важче, що змушує їх надмірно готуватися і відчувати виснаження.
- “Відчуття фальшивості”: Щоб уникнути того, щоб “дізнатися”, люди дають відповіді, які, на їх думку, шукають інші. Наприклад, людина каже, що погоджується прийняти певний напрямок щодо нового проекту (хоча насправді не погоджується). Це лише призводить до "подальшого закріплення почуття бездумності", сказав Гейслер.
- “Використання чарівності”: люди надмірно покладаються на свою симпатію, щоб отримати схвалення. Але похвала відчувається порожньою, тому що вони вважають, що це пов’язано з їх чарівністю, а не через їхні вміння та кмітливість.
- "Уникнення прояву впевненості": Люди переживають, що якщо вони виявлять впевненість у своїх силах, їх просто відхилять. Вони навіть переконають себе, що їм "менше", щоб уникнути відмови.
Протягом багатьох років, вивчаючи комплекс самозванців та навчаючи керівників, Гейслер виявив 12 брехні, в які комплекс самозванців змушує нас вірити. До них належать: невпевненість у собі є доказом того, що ми неадекватні; успішні люди не почуваються самозванцями; ви більше ніколи не зможете здійснити це велике досягнення; і ви не можете довіряти похвалам інших та позитивним відгукам.
Комплекс самозванців проблематичний, оскільки паралізує нас. "Це може перешкодити нам поставити найкращі результати там, особливо якщо ми вважаємо, що це може бути суперечливим, або що може бути потенційна невдача". Вона заважає нам шукати можливості та досліджувати новий досвід, сказала вона.
«Це може сприяти прогулу, перфекціонізму та вигорання. У більш важких випадках у людей може розвинутися тривога, депресія, сором і глибока невпевненість у собі ».
Оскільки комплекс самозванців настільки проблематичний, можливо, вам цікаво, чи є спосіб його усунути. Раз і назавжди. На жаль, немає. За словами Гейслера, це частина нас. Вона також - у чомусь - добре нам послужила, сказала вона. "[Я] якщо ви це відчуваєте, це означає, що ви високо функціонує, досягаєте високих показників із сильними цінностями майстерності та доброчесності".
Гейслер запропонував розглядати комплекс самозванців як супутника подорожі. "Він може їздити на транспортному засобі, який ви їдете (бажано на задньому сидінні), і вказувати місця, де може бути місце для вдосконалення. Але ти ніколи не передав би кермо ”. Бо якщо ви дозволите їздити, ви ніколи нікуди не поїдете.
Гейслер поділився цими трьома порадами щодо подолання комплексу самозванців:
- Зрозумійте, що ви не самотні.
Насправді ви у чудовій компанії. "Ми схильні думати, що люди на вершині своєї гри не відчувають комплексу самозванців", - сказав Гейслер. "Але правда полягає в тому, що чим вище" вони "піднімаються, тим далі" вони "повинні падати". І всі ми боїмося впасти, сказала вона.Кожен, від Стівена Кінга до Шерил Сандберг до Альберта Ейнштейна до Майї Анджелу, переживав комплекс самозванців. Якось Анджелу сказав: "Я написав 11 книг, але щоразу думаю," о, о, вони зараз це дізнаються. Я провів гру на всіх, і вони знайдуть мене ".
- Створіть потужну систему підтримки.
Забезпечте чесний зворотний зв’язок щодо результатів один одного та ведіть значущі розмови про комплекс самозванців, сказав Гейслер. Наприклад, групу жінок, яка спостерігала, як її TEDx розмовляє про самозванський комплекс, надихнули створити «Банку-самозванця». Кожного разу, коли хтось каже щось на кшталт: «Я не готовий надіслати цю заявку» або «Так, вони сказали, що пропозиція їм сподобалась, але їм було просто приємно», вони клали гроші в свою банку. Гейслер згадував про це іншим групам, які також приймають це.
- Створіть "папку yum and yay."
Коли ви починаєте відчувати, як підповзає самозванський комплекс, ви можете звернутися до своєї папки і нагадати про свої багато-багато досягнень. Гейслер запропонував зібрати список ваших досягнень, ступенів, нагород та досвіду. Включіть все, що ви "запустили, створили, надихнули, створили, продали, витягли, прибили, доставили, дали [і] зробили". Включіть відгуки, посилання та будь-які позитивні відгуки - «кожен раз, коли хтось каже щось, що відчуває смак або змушує вас роздутись Ага! засунь його туди ».Продовжуйте додавати у свою папку. Збір наших зовнішніх визнань допомагає нам усвідомити нашу спадщину досягнень з часом, сказав Гейслер.
Комплекс самозванців може бути дуже переконливим. Чим більше шапок ми носимо, тим більше місць ми виконуємо важливу роботу, що має значення, тим більша ймовірність появи комплексу самозванців, сказав Гейслер. Але пам’ятайте, що «це ваша машина для їзди. Ваша дорога для подорожей ".
