Орієнтуючись у хитрому та часто викликаючому світі соціальних медіа як мама
Можливо, ви порівняєте себе з мамою в соціальних мережах, яка готує креативні страви, має бездоганний дім і розважає своїх дітей веселими заняттями та пригодами. Можливо, ти порівнюєш себе з мамою, яка кидає на кожну частину батьківства, поки ти плачеш і покрита повертанням. Можливо, ви порівнюєте себе з мамою, яка повернулася до звичного режиму лише через кілька днів після пологів, поки ви лежите в ліжку з нестерпним болем від кесаревого розтину.
Можливо, ви боретеся з післяпологовою депресією і бачите, як мама ділиться чимось на кшталт: "Кожен день з цією малечею відчувається як подарунок!" викликає у вас ще більші страждання, - сказала Кетрін О’Брайен, магістратура, ліцензований шлюбно-сімейний терапевт, який спеціалізується на роботі з мамами та новоспеченими батьками в Сакраменто, штат Каліфорнія.
Можливо, соціальні мережі часто змушують вас дивуватися, чому мені так важко? Що трапилося зі мною? Чи мені це робити теж?
Насправді, мами часто кажуть О’Брайену, що коли вони бачать речі, які інші мами публікують у соціальних мережах - вечірки, басейни, ресторани - вони почуваються неймовірно неадекватно, якщо не роблять те саме.
Соціальні медіа також можуть викликати сором за наш вибір батьків. Групи формуються навколо різних батьківських рішень - від пологів до годування, до сну до навчання в школі. І багато мам проводять багато часу, захищаючи та обгрунтовуючи свій вибір перед іншими, сказала Кріста Денсі, магістр, ліцензований терапевт з питань шлюбу та сім’ї в Роусвіллі, штат Каліфорнія, де вона спеціалізується на питаннях жінок, включаючи перехід батьків та травмування пологів.
Замість того, щоб допомогти мамам чи покращити їх стан, це просто продовжує цикл жінок, які борються за свої батьківські рішення, сказала вона. Це призводить до більшого пригнічення та більшої кількості “необхідностей”, яких мами відчувають, ніби їм слід слідувати.
«В Інтернеті ми бачимо таку одновимірну карикатуру на людей. Це полегшує зведення їхнього вибору до «правильного» чи «неправильного» і судити про них і нас самих ».
Однак, "коли ми кидаємо боротьбу з іншими мамами, ми в кінцевому підсумку також знаходимо спокій і у своєму власному виборі". Замість чорних проти білих аргументів, сказав Денсі, ми відкриваємось для "досить хороших". Це перспектива, яка є подарунком для всіх мам, включаючи нас самих, сказала вона.
Звичайно, соціальні медіа також можуть бути благом. Можливо, ви зв’язуєтесь із підтримуючими мамами у Facebook чи на іншому сайті в соціальних мережах. Можливо, ви навіть знайшли чудову групу, яка зустрічається особисто.
Головне - врахувати, як ви використовуєте соціальні медіа та як це впливає на вас. Зробіть паузу та зверніть увагу на те, які думки проходять у вас під час перегляду та прокрутки. Зверніть увагу на те, як соціальні медіа змушують вас ставитись до своїх батьківських рішень - і до себе в цілому. Нехай ці знання направляють ваші дії навколо соціальних мереж. Нехай це допоможе вам зрозуміти, для чого це найкраще підходить ти. І зробіть це.
Наприклад, деякі клієнти О’Брайєна не можуть заснути, бо ввечері переглядають Facebook. Тож ці мами вирішили повністю перестати користуватися своїми телефонами вночі. Інші клієнти також не користуються своїми телефонами у вихідні дні. Або вони видалили програми соцмереж зі своїх телефонів. Вони використовуватимуть [додаток] лише тоді, коли зможуть сісти за робочий стіл, що як мама може бути важко зробити ".
О’Брайен також нагадує своїм клієнтам, що соціальні медіа - це лише моментальний знімок, погляд на життя людини. Ми не знаємо, що відбувалося до або після того, як було зроблено знімок, сказала вона. Можливо, була лише одна фотографія - з 20 - де дитина нарешті посміхнулася. І відразу після того, як він розплакався і істерику. Ми просто не знаємо.
"Досвід жінки дуже різний", - сказав О’Брайен. І кожен досвід є дійсним. Пам’ятайте, що ви робите все, що можете. І якщо соціальні медіа, як правило, підривають вашу впевненість, знижують ваш настрій та напружують вас, тоді, можливо, пора переосмислити, як ви ними користуєтесь. Насправді, подумайте, скільки часу у вас може бути для осмислених або розслаблюючих дій - із собою, зі своїм чоловіком / дружиною, зі своїми дітьми - якщо ви вийшли з системи. Можливо, навіть назавжди.
