Як сказати «ні» шкідливим звичкам, не виглядаючи придурком

Кожен завжди шукає лайфхаки, короткі поради щодо того, як зробити те, що дозволить заощадити час, сили та навіть гроші. Однак іноді не існує простих виправлень. Щоб зробити суттєві зміни, щоб позбутися шкідливих звичок, наприклад, потрібні рішучість, наполегливість і наполеглива праця. Як ви відмовляєте від шкідливої ​​звички, як вечірки, куріння, азартні ігри, пияцтво та вживання наркотиків - особливо коли це роблять ваші друзі? Ось кілька порад.

Підготуйте свої відповіді заздалегідь.

Придумати розумну та ефективну відповідь, чому ви не збираєтесь залишатись увечері на вечірках, не найрозумніший вибір. З одного боку, вас, швидше за все, легко відмовити тиск, який чинять ваші друзі для вечірок. З іншого боку, якщо ви не переконалися у своєму прагненні уникати цих шкідливих звичок, ви ставите себе в слабке та вразливе становище.

З іншого боку, склавши список логічних, практичних та емоційно обґрунтованих відповідей задовго до того, як вам потрібно буде використовувати один із них, ви виходите з позиції сили. Ви можете бути впевнені, що вас не застануть зненацька. Цей тип змін є важкою роботою. Обов’язково практикуйте доставку, а також уточнюйте свої слова, відбиваючи їх від довірених близьких людей, щоб точніше оцінити їх ефект. Це той випадок, коли підготовка та практика - це все.

Які відповіді ефективні? Хоча це буде різнитися залежно від ситуації, а також від шкідливої ​​звички, найкорисніші висловлювання є щирими, правдоподібними та твердими. Можливо, спробуйте одну з них, пристосувавши їх своїми словами:

• Я проводжу засідання групи в першу чергу вранці. Я хочу бути гострим, тому йду додому, щоб підготуватися і трохи відпочити.
• Я пообіцяв собі жити здоровіше - і випивка, затримка поза пізнім часом, недосип не є частиною мого порядку денного. Це важливо для мене, і я був би вдячний за ваше сприйняття моїх почуттів.
• Я беру деякий час на випивку (або азартні ігри, спалення свічки з обох кінців, куріння тощо). Я знаю, що це не те, що ви хочете почути, але я ціную вашу дружбу і сподіваюся, що ми можемо знайти інші способи спілкування, які не стосуються алкоголю (азартних ігор тощо).
• Я просто заїхав, щоб зареєструватися, і не можу залишитися. У мене інша зустріч (або я погодився забрати когось) і мушу піти зараз.

Вся справа в ставленні.

Майте на увазі, що ви не переконаєте нікого іншого, якщо ви ще не переконались у своєму зобов’язанні уникати шкідливих звичок. Виділіть трохи часу, щоб зрозуміти, що для вас важливо.Це здоровий спосіб життя, досягнення успіху у роботі чи кар’єрі, проведення часу з коханими та родиною? А тепер проаналізуйте свої дії, особливо шкідливі звички, які заважають або ставлять під загрозу те, що ви вважаєте важливим. Уявіть, як зміна здорових звичок допоможе вам виправдати свої сподівання та досягти своїх цілей.

Ви повинні попрацювати над своїм ставленням, перш ніж зможете ефективно відмовити шкідливим звичкам. Будьте позитивними та перспективними. Заручіться підтримкою тих, хто заохочує ваші зусилля. Проводьте час з людьми, які змушують вас почувати себе добре - без милиць від алкоголю чи наркотиків чи інших шкідливих звичок.

Відпустіть сором і провина.

Можливо, ви раніше без особливого успіху намагалися сказати «шкідливим звичкам». Можливо, ви виконуєте свої обіцянки час від часу, але повертаєтесь до передбачуваного зразка. Винуваті почуття провини та сорому нічого не роблять для вашого бажання позбутися шкідливих звичок або спілкування з друзями та колегами, які продовжують нездорову поведінку.

Ви мусите відпустити цю задушливу та виснажливу хмару сорому та провини. Пробач себе за те, що ти спотикався в минулому. Пробачте себе за часи, які ви можете поступитись зараз і в майбутньому. Підтвердьте свою рішучість позбутися цих шкідливих звичок і підтвердьте свою твердість, відмовляючи їм та будь-кому, хто пов’язаний із поведінкою.

Не потрібно всім догоджати. Просто будь вірним собі.

Ніхто не хоче виглядати погано або друзі погано про них думають. Побачивши на обличчях своїх друзів похмуре невдоволення, коли ви вигукуєте, що не збираєтесь залишатися осторонь і пити, це може пробити вашу рішучість. І все ж, якщо ви піддаєтесь їхньому тиску, що це говорить про те, що ви цінуєте? Якщо ви живете відповідно до своїх переконань та цінностей, ви зрозумієте, що це іноді означає, що ви розчаровуєте інших. Це добре. Ви не зобов’язані догоджати всім. Однак вам потрібно бути вірним собі.

Сказати «ні» шкідливим звичкам, не виглядаючи придурком, може зайняти кілька спроб, перш ніж почуватись комфортно. Варто докласти до цього зусиль, підкріплених вашим твердим прагненням робити те, що підходить саме вам.