Як живити свою душу
Всі ці речі сягають чогось глибоко в мені. Все це живить мою душу.
Душа знаходиться під его, або нашим свідомим, «мислячим» мозком; це корінь того, ким ми є, - сказала Джой Малек, сімейний терапевт, який спеціалізується на роботі з глибокими відчуттями, або люди інтуїтивні, емпатичні, креативні та високочутливі. "У душі зберігаються наша інтуїція та інстинкти, а також наші найсильніші прагнення та найрезонансніша мудрість".
Душа - це динамічне джерело енергії, сказала Ребекка Тернер, яка навчається шлюбному та сімейному терапевту, і працює над тим, щоб враховувати уважність та відновлювальні практики як у своїй клінічній роботі, так і в особистому житті. "Це місце, з якого виникають творчі здібності та емоції, і місце, де ми зв’язуємось із речами, які не є і / або перевищують нас самих".
Багато хто з нас вважає поживу своєї душі поблажливою. Ми переживаємо, що це розкіш - в якій ми не повинні брати участь. Однак, коли ми відключаємося від бажань нашої душі, життя стає "неврівноваженим і незадоволеним", сказав Малек. Коли ми відключаємося від бажань нашої душі, ми тягнемось до того, що є легкодоступним - порожніх розваг, токсичних стосунків, їжі, яка відволікає увагу, - що лише змушує нас почуватися неспокійними та нездійсненими, сказала вона.
"Коли ми годуємо свою душу тим, що їй потрібно і хоче, ми живемо більш пов'язаними із собою, своїми близькими та своєю метою", - сказав Малек.
Те, як ти годуєш свою душу, глибоко особисте. Це унікально для кожної людини.
Для Тернера це включає перебування назовні та просто спостереження. "Зв'язок із живим світом є для мене надзвичайно обґрунтованою та поновлюваною", - сказала вона. Це включає зміну декорацій, наприклад, поїздку на пляж або в гори, або підйом на верхній поверх високої будівлі та погляд у вікна. Це включає проведення часу з тваринами.
Сюди також входить ведення журналу - що вона робить двома способами: вранці або перед сном вона записує, що відбувається в її житті або що їй на думці. (Це "начебто звалища мозку для управління стресом або тривогою".) По-друге, коли вона намагається щось вирішити, вона пише конкретне запитання вгорі аркуша паперу, наприклад: "Чому я відчуваю X ? " Вона не цензурує себе і не турбується щодо орфографії чи пунктуації. "Це призначено для того, щоб несвідомі зв'язки могли виникнути".
Тернер практикує відновлювальну йогу, тип щадної йоги, яку називають "інь йога". "Це передбачає повільні, глибокі, розтягуючі пози, що сприяють природним процесам тіла, і усвідомлюючи своє власне тіло та внутрішній стан", - сказала вона. (Вона також зазначила, що чудовим прикладом цього виду йоги є "Йога з Адрієною" на YouTube).
Щоб дослідити прагнення власної душі, Малек запропонував почати з питання: "Чого я прагну?" Ваша душа може тужити за пригодами чи усамітненням. Це може бути туга за справді ситною їжею або фізичними рухами. Можливо, туга буде побаченою чи підтримкою. Можливо, туга буде відпочити.
Після того, як ви назвете свої туги, ваш розум, ймовірно, накладе на них вето. Що нормально. У будь-якому випадку задайте собі це питання: “Як я можу задовольнити цю потребу?” Малек запропонував мислити творчо. Ви також можете попросити кохану людину, яка підтримує вас, допомогти вам провести мозковий штурм.
"Наш зв'язок з душею схожий на будь-які інші відносини", - сказав Малек. “[Я] не зростає, коли ми до цього прагнемо. З практикою ми стаємо кращими в налаштуванні та живленні своєї душі ". І ми починаємо відчувати себе виконаними, під напругою, живими.
Що живить вашу душу?
