Мені потрібна допомога в управлінні відносинами

Від жінки в Ірані: я дізнався, що у мене справді погані проблеми з особистістю; ось воно: Коли хтось, про кого я піклуюсь, мене неодноразово злить (за такі речі, як невідповідання на мої телефонні дзвінки), я агресивно і вїдливо розмовляю з ним. Результатом буде його / її гнів і перестане бути добрим зі мною. Тоді я відчуваю себе неоднозначно. З одного боку, я сумний і винен через свою неввічливу розмову та намотування; з іншого боку, я вважаю, що саме ця людина розлютила мене, і вона / вона заслужила мої грубі слова. Принаймні я міг показати свій гнів, і зараз я відчуваю себе солом'яним.

Після цього проходять кілька днів, і я починаю виправдовуватися і просити прощення, проте я вважаю, що моя погана розмова була відображенням його / її поганої поведінки на мене. Але я глибоко відчуваю, що мені потрібно мати добрі стосунки з цією людиною. Це мені так важко. Цей цикл зводить мене з розуму, і я не можу робити свої щоденні справи. У мене неодноразово була ця проблема з моїм учителем літератури, коли я навчався в середній школі. Зараз у мене така сама проблема зі своїм консультантом з питань освіти. Мені дуже боляче, бо він поводиться зі мною нормально і доброзичливо, я знаю, що він навіть не любить думати про мене, не кажучи вже про те, щоб говорити чи відвідувати мене.

Спасибі за вашу допомогу.

Відповідає доктор Марі Хартвелл-Уокер 16.07.2018

А.

Одна з можливостей полягає в тому, що ви настільки стурбовані тим, що хтось може відмовити вам, що ви відкинете їх першими. Як ви вже виявили, ваша гнівна реакція може змусити людину піти на деякий час, але це також зашкодить відносинам.

Більш важливим є те, що маркування того, що ви робите, - це навчитися реагувати по-різному. Спочатку подумайте, чи насправді важливо, що думає про вас інша людина. Комусь не потрібно бути хорошим другом, щоб бути важливим ресурсом. Хорошими прикладами є ваші викладачі та консультанти. Досить того, що ви взаємоповажно ставитесь і виконуєте роботу. Ваша вартість не залежить від того, чи подобаються вам такі люди.

З друзями це вже інша історія. Висловлення гніву гнівними словами не робить нічого для вирішення проблем. Натомість вам потрібно навчитися вести громадянську розмову з цього приводу, коли люди не погоджуються або не відповідають вашим очікуванням. Я припускаю, що іноді ваші очікування є нерозумними (як, можливо, нерозумне уявлення про те, як часто хтось повинен відповідати на ваші телефонні дзвінки). Іноді у вас може бути просто інша точка зору, і ця різниця викликає у вас тривогу та злість. У такому випадку вам потрібно навчитися утримувати емоції від цього, поки ви та ваш друг намагаєтесь з’ясувати проблему і, можливо, прийти до компромісу.

Ваш гнів не обов'язково є проблемою особистості. Швидше за все це пов’язано з відсутністю навичок, необхідних для навчання. Є книги, які можуть вам у цьому допомогти. Якщо ви не можете самостійно це зрозуміти, деякі сеанси з консультантом з питань психічного здоров’я можуть бути корисними.

Бажаю тобі добра.
Доктор Марі