Подкаст: Нестриманість під час сну та його психологічний вплив
Нетримання сечі під час сну - або «какання» ліжка - не така вже рідкість, як ви можете подумати. Хоча ця несподівана нічна діяльність може бентежити, вона не повинна повністю зірвати ваше психічне здоров’я.
Причин нетримання сну може бути багато, але ви ніколи не дізнаєтесь, що це, якщо не можете пройти повз психологічну травму. Цього тижня ми ділимося чесним, особистим досвідом, обговорюючи, як впоратися, не вмираючи від збентеження. Слухай зараз!
(Розшифровка доступна нижче)
ПОДПИСАТИСЯ І ОГЛЯД
Про не божевільних ведучих подкастів
Гейб Говард - нагороджений письменник і спікер, який живе з біполярним розладом. Він є автором популярної книги, Психічне захворювання - це мудак та інші спостереження, доступний від Amazon; підписані копії також можна отримати безпосередньо у Гейба Говарда. Щоб дізнатись більше, відвідайте його веб-сайт gabehoward.com.
Джекі Циммерман бере участь у грі пропаганди пацієнтів більше десяти років і зарекомендувала себе як авторитет у галузі хронічних захворювань, медико-санітарної допомоги, спрямованої на пацієнта, та побудови спільноти пацієнтів. Вона живе з розсіяним склерозом, виразковим колітом та депресією.
Ви можете знайти її в Інтернеті на JackieZimmerman.co, Twitter, Facebook та LinkedIn.
Створена комп’ютером розшифровка епізоду “Нетримання сечі”
Примітка редактора: Пам’ятайте, що ця стенограма створена комп’ютером, і тому може містити неточності та граматичні помилки. Дякую.
Диктор: Ви слухаєте не божевільний, подкаст Psych Central. І ось ваші господарі, Джекі Ціммерман та Гейб Говард.
Гейб: Ласкаво просимо до подкасту Not Crazy. Я хотів би представити свого співведучого Джекі, який не тільки живе у депресії, але й не бачив “Жорсткої смерті”. Це два пов’язані? Це ваше рішення.
Джекі: І я хотів би представити свого співведучого ,ейба, який живе з біполяром, його дружиною Кендалл, і також ніколи не дивився фільму «То і справа», і я не знаю, чи це схоже на покоління, але це було ключовий фільм у моїй юності.
Гейб: Ніхто про це ніколи не чув. Мовляв, я постійно думаю, що ви кажете "Зараз і пізніше", цукерки 80-х. Тому що деякі зараз, а деякі - пізніше. На відміну від зараз, де це поки що все, а потім ти скиглиш.
Джекі: Ні. Ні. Якщо ви бачили То і справа, шановний слухачу, будь ласка, повідомте нас. Десь коментуйте. Правильно, десь. Надішліть Гейбу повідомлення про ненависть про те, яким він повинен бачити цей фільм із неймовірно відомими актрисами.
Гейб: Звичайно, звичайно. Я перевірю свою електронну пошту. Я перевірю свою електронну пошту.
Джекі: Добре-добре. Гейб? Звичайно. Гейб, ти зателефонував мені на ці вихідні, і у тебе був дуже серйозний тон у голосі, і ти сказав, що маєш мені щось сказати. Про що ти мені дзвонив, beейбе?
Гейб: Я вже казав тобі, я засїв ліжко.
Джекі: Ви зробили, справді зробили. І я, хоч і дуже шанобливо ставився до вашої ситуації, був у захваті від того, що ви зателефонували мені, тому що я людина, до якої люди дзвонять, коли у них є проблеми з какашками.
Гейб: Слухачі, мабуть, тільки зараз починають усвідомлювати, що я не використовую фразу shit the bed. Я насправді засрав ліжко
Джекі: Ти зробив? Ти зробив.
Гейб: Як буквально, і я не використовую буквально, переносно. Це був, м’яко кажучи, травматичний досвід. У мене є друг, який є лікарем. Вона була недоступна. Що вас залишило?
Джекі: І я негайно сказав, що Гейб, це повинен бути епізод подкастів.
Гейб: І я негайно був ні, бо це просто не та річ, про яку ти взагалі говориш про ввічливе суспільство.
Джекі: Але я не живу в місці ввічливого суспільства, не кажучи вже про те, як ми говорили по телефону, це те, що трапляється з людьми, а не тільки з такими людьми, як я із захворюваннями кишечника, але це трапляється з багатьма людьми .
Гейб: Під час мого несамовитого гуглювання цього, я був здивований, дізнавшись, наскільки це часто. Знаєте, у нього є мільйон різних назв від нічної діареї, постійної діареї. Багато чого? Багато діареї. Звичайно, ми всі чули всі рекламні ролики, де вони говорять про побічний ефект ліків, який полягає в анальному витоку. Суть полягає в тому, що, хоча і жахливо, майже звичайно, як часто пересічна людина втрачає контроль над кишечником.
Джекі: І ми хотіли поговорити про це, а не постійно говорити про те, щоб заснути ліжко знову і знову. Отже, якщо ви слухаєте і поки що вам подобається, вау, цей епізод не стане моєю сумкою. Зачепи там, бо причина, з якою ми говоримо про це, полягає в тому, що це так часто. Вплив, який це може мати на ваші післяслов’я щодо психічного здоров’я та на те, як ви в ньому орієнтуєтесь.
Гейб: Як я знаю, я заробляю на життя цим подкастом та центральним психічним подкастом, стоячи перед людьми та розмовляючи про все, що зі мною сталося через нелікований біполярний розлад. Я написав книгу "Психічне захворювання - це мудак", доступну на моєму веб-сайті, gabehoward.com, тому що я хотів поговорити про все жахливе, що сталося зі мною через психічні захворювання. І тоді сталося це. І я відразу не хотів більше про це говорити. Я був таким, ні, ні, ні, ні, ні. Це занадто далеко. Це не такі речі, які ви виховуєте, що мені насправді цікаво, тому що люди, які знають мою роботу, і ви можете просто запустити Google і знайти мою роботу, думали б, що я нічого не соромуюся. Це настільки заплутано, правда? Навіть такий хлопець, як я, котрий заробляє на життя, відкрито обговорюючи речі про психічні захворювання, про здоров'я та про життя, яке інші люди хочуть занести під килимок, не хотів це обговорювати.
Джекі: Але саме це робить нас чудовою командою. Розумієте, бо я засрав ліжко і негайно розповів про це всьому Інтернету.
Гейб: І це дуже цікаво, тому що причина того, що я зателефонував тобі, Джекі, пов’язана з історією, яку ти давно-давно опублікував, і яку я виявив приголомшливо привабливою, хоча це було перед сном, і мова йшла про те, як ти у нових стосунках. Була зовсім не стара.
Джекі: А я спав у нього вдома і посрав ліжко серед ночі. Я жахнувся. Я думав просто піти і більше ніколи з ним не розмовляти, бо яка альтернатива? Це насправді розмовляє з кимось і каже, привіт, ти, хлопець, який вважає мене дивовижним. Я, між іншим, просто засрав твій новенький ліжко. Нове ліжко. Це було щось, про що я навіть не міг мріяти, розмова, яку неможливо було вести. Тож я просидів цілу ніч. Я заплакав і прибрав ліжко. Я розбудив його і попросив піти до вітальні. І я обмірковував усі шляхи того, як він, мабуть, збирався розірвати зі мною наступного дня, бо він, напевно, був настільки ж жахливий, як і я. Ну, він не був і не мав. І натомість він розлучився зі мною через місяці по справді тупій причині, але не через це. І це важливо пам’ятати.
Гейб: Фраза "заснути ліжко", звичайно, є добре відомою фразою. Це просто означає, що ви трахнули. Я використовував цю фразу, мабуть, усе своє доросле життя. Я намагаюся провести захід, але це не вдається. Я засрав ліжко, яке отримую на сцені, і ніхто з моїх жартів не сміється. Я майже впевнений, що якби у них були помідори, вони б їх кинули. І я був таким, знаєш, beейб, як пройшло твоє шоу? Ах, я засрав ліжко, це було жахливо. Я сказав це про стільки людей, Джекі. Ви знаєте, ми багато говоримо про мову в цьому шоу. Ви біполярні? Ви людина, яка живе з біполярним? Знаєте, слова мають значення. Нам потрібно змінити мовленнєві схеми. І ми з вами давно це тримаємо. Подивіться, нам просто потрібно поговорити про це, тому що це важливо. І я думав про фразу «заснути ліжко», усі її використовують, але фраза, о, лайно, ліжко насправді є досить проблематичною для людей. Ну, як ти, Джекі. Такі, як ти, мене тепер знають. Ага. Ми всі це робимо. Не для того, щоб зробити це шоу про мову раптово, але воно просто показує вам, що існує лише маса фраз, які мають значення, яке ви не усвідомлюєте, поки не зрозумієте. Я думав, що фраза "лайно", ліжко - це просто фраза. Це не мало сенсу і не мало нічого спільного зі мною. Тепер я хочу, щоб ви знали, що я все ще буду використовувати фразу. Полюбіть фразу. Фраза фантастична. І я сподіваюся, що коли люди підійдуть до мене і скажуть: "Гей, Габе, ти засрав ліжко, вони говорять мені, що я зробив погану роботу, бо не хочу, щоб це було моєю справою. Але так, це просто зараз. Зараз це щось, що трапляється з людьми.
Джекі: Ну, ти зараз це прекрасно усвідомлюєш. Правильно. На даний момент це особисте. Тоді як раніше це була лише фраза. Зараз це те, що ви насправді пережили. Це те, що змусило мене відчути, що це був би хороший епізод, тому що я прожив це багато разів. Але як хтось, хто не живе з хворобою кишечника, ви пережили це зараз. І я думаю, що багато людей, які слухають наше шоу, зокрема ті, хто приймає психіатричні препарати, також можуть зазнати цього, оскільки це поширений побічний ефект багатьох цих ліків.
Гейб: Отже, це дуже цікава річ, яку ви спочатку згадуєте, ми мали визначити слово загальне. Ми не хочемо, щоб усі шалели. Знаєте, загальне - це щось там. Знаєте, один із ста тисяч є загальним, бо у світі три мільярди людей. Тож слово загальне, знаєте, може бути проблематичним. Я кажу це лише тому, що не хочу, щоб усі припиняли приймати ліки, боячись заснути ліжко.
Джекі: Це хороший момент. Це незвично в тому, що це трапляється з усіма. Але коли ви отримуєте ліки, до нього додається той маленький аркуш паперу, на якому є купа маленьких крихітних слів, і він називається P.I, що є вкладишем до упаковки. І там перераховані всі побічні ефекти, все, що ви могли коли-небудь знати. І всі, кого я знаю, негайно зривають його з лицьової сторони упаковки та викидають у смітник. Ви могли це прочитати. Я читав їх, що, можливо, робить мене надмірно ботанічним, але я читав їх. Я хочу знати, що могло статися. І я думаю, що якщо ви прочитаєте своє, є ймовірність того, що побічний ефект з’явиться.
Гейб: І ви можете зрозуміти, чому це було б там. Я маю на увазі, якщо ти справді зупинишся і задумаєшся. Ліки взаємодіють з вашим тілом, і всі різні, і наші тіла працюють. Вся причина, по якій ми виганяємо відходи, полягає в тому, щоб забрати від нас погані речі та непотрібні речі. Тож справді має сенс, що загальним побічним ефектом ліків може бути витік анального отвору або діарея або така діарея, яка трапляється посеред ночі, коли ви цього не очікуєте. І я справді був здивований, наскільки це було часто. І знову, коли я кажу загальноприйнятим, я маю на увазі, що це просто траплялося з усіма принаймні раз. Я думав, що я єдина людина, яку це коли-небудь зберегло для мого друга Джекі. І мені якось пощастило. Правильно. І я дуже щирий тут, тому що ти був відкритим і написав статтю про засрання ліжка. І оскільки ми вже говорили про це в ефірі, я бачив ваші виступи на конференціях, де ви розповідаєте про цю хворобу та про все, що ви пережили. І це змусило мене почуватися не так самотньо. Але реальність така, що більшість людей не знають Джекі. Реальність така, що більшість людей не знають Гейба. Більшість людей нікого не знають. Багато людей керують цими справами самостійно. Вони вирішують особливо проблеми психічного здоров'я, особливо психічні захворювання. І вони не хочуть про це говорити. І я хочу бути дуже чітким, що це трапиться, мабуть, з кожною дорослою людиною. І коли я кажу про кожного дорослого, я не маю на увазі кожного 80-річного віку. Я маю на увазі не кожну людину в будинку престарілих. Ні, ми говоримо про 20, 30, 40, 50-річних. Ми говоримо про молодих людей, людей середнього віку. Це тіло робить те, що воно повинно робити. Знаєте, найстрашнішим і найтравматичнішим чином.
Джекі: Це правда. Це може трапитися майже з кимось із будь-якої причини.
Гейб: Ми повернемося після цих повідомлень.
Диктор: Хочете дізнатись про психологію та психічне здоров’я від фахівців у цій галузі? Послухайте Psych Central Podcast, який веде Гейб Говард. Відвідайте .com/Show або підпишіться на The Psych Central Podcast на своєму улюбленому програвачі подкастів.
Диктор: Спонсор цього епізоду - BetterHelp.com. Безпечне, зручне та доступне онлайн консультування. Наші консультанти - це ліцензовані, акредитовані професіонали. Все, чим ви ділитесь, є конфіденційним. Заплануйте безпечні відео- чи телефонні сесії, а також чат та текстові повідомлення з терапевтом, коли ви відчуєте, що це потрібно. Місяць терапії в Інтернеті часто коштує менше, ніж один традиційний сеанс очей. Зайдіть на BetterHelp.com/ і випробуйте сім днів безкоштовної терапії, щоб перевірити, чи підходить вам онлайн-консультування. BetterHelp.com/.
Джекі: І ми повернулися, говоримо про, ах, ми говоримо про те, щоб заснути ліжко, ось про що ми говоримо. І тому я дуже хотів поговорити про це не лише для того, щоб бути схожими, ей, ти не один. Дерьмо ліжка-близнюків, так. Але це було ще й тому, що я хотів сказати, що це може статися, і це може статися з кожним із нас у будь-який час. Як зробити так, щоб ця річ не стала вагомим спусковим механізмом для психічного здоров’я? Тому що це могло б, якщо ви дозволите це правильно. Якщо ви придбали клеймо фрази "лайно", ліжко, конфуз, пов'язаний з травним трактом. Всі ці негативні почуття навколо цього природного, що ми робимо. Неважко зрозуміти, як це може по-справжньому негативно вплинути на вас. І я думаю, що важливо це торкнутися, оскільки ми - це подкаст про психічне здоров’я. Але два, бо це те, що, якщо це ще не сталося з вами, могло б бути у вашому майбутньому.
Гейб: І ви нічого не можете зробити, щоб цього уникнути. Мені неприємно говорити це так, але моє, моє, моє. Ага. Ага. Знаєте, зараз середина ночі. Ви тільки прокидаєтесь. Це гроггі. Ви розумієте, що сталося щось жахливе. Ви не знаєте, що робити, тому що це не те, для чого люди складають ігровий план, тому що ніхто ніколи не думає, що це станеться з ними. І ви знаєте, ви повинні бути практичними. Ви повинні це прибрати. Але тоді вам доведеться вирішити, наприклад, що робити. І як би мені не хотілося стверджувати, що ми будемо охоплювати, ви знаєте, методи самообслуговування після лайна. Я думаю, що нам потрібно це обговорити, тому що коли і якщо це трапляється з вами, я не хочу, щоб це зірвало весь ваш план психічного здоров'я, бо, чесно кажучи, це було б гірше. Ніхто не хоче заснути ліжко. Але це одноразово. Це те, що трапляється з вами раз на день у вашому житті. Ви керуєте психічним здоров’ям та психічними захворюваннями. І це схоже на весь ваш світогляд. І ви не хочете, щоб щось, що могло статися, або щось, що сталося одного разу, стало центральним центром вашої рутинної допомоги. Джекі, як експерт, чим ти займаєшся?
Джекі: Що ж, я думаю, вам слід зробити кілька різних речей, особливо якщо ми говоримо про це в контексті, ймовірно, причини якоїсь психіатричної медицини. Перше, що потрібно зробити, ну, не точне перше, але, можливо, після того, як ви зробите якісь інші речі, можливо, зателефонуйте своєму лікарю. І це важливо з кількох причин. По-перше, повідомити свого лікаря про те, що це сталося, і помістити це у свій файл. Тож якщо це продовжує відбуватися, можливо, вам доведеться переоцінити ліки. Інша причина полягає в тому, що події такого роду занижені. Це не стає відомим як побічна дія ліків, оскільки ми не хочемо про це говорити. Тоді ми не говоримо про це з нашими лікарями, бо, соромно, це ніяк не може зробити. І тоді вони не знають, що сказати іншим пацієнтам. Це теж могло статися. Тож зателефонуйте своєму лікарю. І якщо ви можете це зробити по телефону, це стає менш інвазивним, коли ви не стикаєтеся в цій розмові. Надішліть електронне повідомлення, якщо у вас є портал для пацієнтів. Є багато способів зробити це. Захистіться. Потенційно допомагати іншим пацієнтам, не маючи необхідності бути віч-на-віч, що я знаю, що зробив. Вести дуже незручну розмову, навіть коли це те, що трапляється у вас регулярно.
Гейб: Важливо також повідомити про це своїх психіатричних служб, оскільки це може не мати нічого спільного з вашими ліками. Це може не мати нічого спільного з вашим психічним здоров’ям. Це може не мати нічого спільного з вашою психічною хворобою. Це може бути просто невдача. Люди справді хворіють. Люди справді отримують діарею. Ви вирішили поїсти в цьому схематичному суглобі, який щойно відкрився, і ви схожі, ей, ціни хороші. Ви отримуєте стейк за 5,99 доларів. І тобі стало погано. Крім того, у міру старіння продукти, які ми можемо їсти і не маємо проблем із навколишнім середовищем, насправді змінюються. Мама говорила, що у мене чавунний шлунок. Очевидно, що це вже неправда.
Джекі: Наступне, що я б зробив, це знайти когось, кому ти довіряєш у своєму житті, і розповісти цю історію просто словесною блювотою. Що трапилось? Витягніть це з себе, а потім, сподіваємось, більше ніколи про це не говорити. І причина тому, що це і може бути, можливо, це лише я, але якщо у мене трапляється щось травматичне, жахливе і незручне, я хочу тримати це лайно всередині. Ха-ха.
Гейб: Я бачу, що ви там робили.
Джекі: Жахливий каламбур Я хочу тримати його всередині. Я хочу узагальнити це. Я, мабуть, збираюся це ізолювати. І це не добре. Я буду наполегливо на цьому наполягати. Я продовжуватиму це переживати. Це, мабуть, по-справжньому погано позначиться на тому, як я почуваюся до себе, як почуваюся до життя. Це дійсно може швидко сприйняти все погано. І я думаю, що, вивівши це у світ, це одна з тих речей, що, можливо, ти, кому ти розповідаєш, схожий, о боже, на мене теж. Я теж це повністю роблю. Ти ніколи не дізнаєшся. Я просто думаю, що насправді важливо поділитися цим з кимось. Можливо, це ваш терапевт. Можливо, це найбезпечніше місце для вас. Але я б не хотів цього тримати всередині. Думаю зберегти психічне здоров’я. Потрібно якось жити зовні.
Гейб: Я думаю, що це правильно, бо знаю, як я це усвідомлюю і катастрофікую речі. У мене досі в суперечці суперечки з колишньою дружиною, і що, якби я сказав би це? Тоді вона сказала б це. Тоді я зробив би це і тоді виграв би суперечку. І це завжди починалося б із цього шляху. О, мені сумно, що це сталося. О, але того часу вона сказала це. О, я міг би це сказати. О, я такий злий. І це ніколи не закінчується в хорошому місці. І коли я нарешті почав розмовляти з людьми, один із тих людей був моїм терапевтом, я перестав це робити.Якщо ти тримаєш щось таке велике у своїй голові, ти будеш продовжувати думати: о, боже, що, якби я цього не з’їв? Що, якби я приймав таблетки в інший час? Що, якби я щойно прокинувся? Що, якби я мав? І ти збираєшся робити що, якби сам насмерть? Бо вашій уяві немає кінця. І якщо ти схожий на мене, моя уява для мене підла. Я завжди думаю про всі речі, які я зробив не так. І всі причини того, що я жахлива людина. І як би я не хотів, щоб це повторилося і як би я ніколи не хотів, щоб це повторилося, саме тому я стежу за своїми лікарями і роблю все можливе, щоб цього більше не повторилося. Корисно було з’ясувати, наскільки це часто. Також було дуже корисно з’ясувати, що, швидше за все, мені нічого не загрожує. Тіло робило те, що робить тіло, і хоча це нещасно і не щасливо, це не обов'язково нездорово. Мені потрібно проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб з’ясувати це на 100 відсотків, але здебільшого, засміявши ліжко, не загрожуючи життю.
Джекі: Подібно до того, як каже Брене Браун, яку я поважаю навантажені човни, це може створити ганебну бурю. І проблема ганебної бурі полягає в тому, що якщо ти не витягнеш це з себе і, можливо, поділишся з кимось, не дай Бог, щоб це повторилося, то що ти робиш? Правильно. Ви вже створили цю річ, про яку не можна говорити. Це вже змушує вас почуватись жахливо. Потім це повторюється. І просто потенціал для низхідної траєкторії величезний. Тож я відчуваю себе як до вас, до людей навколо вас, до інших людей у світі, які теж засрали ліжко. Дуже важливо поділитися цим досвідом. Вам не потрібно робити це в Інтернеті, як це я робив кілька разів. Вам не потрібно ділитися для загального блага в цьому сенсі, але збережіть себе і переконайтеся, що все круто і що ваше психічне здоров’я збережеться незалежно від цього випадку.
Гейб: Джекі також вважає, що варто вказати на важкі та стійкі психічні захворювання як на причину нетримання сечі як на сечовипускання, так і на проблеми з кишечником. Коли я був у такій депресії, у мене була суїцидальна депресія. Я не хотів вставати з ліжка. І хоча я знав, що збираюся мочитися, рухатися не було сил. Я просто не міг. І я був у такій депресії, що мені було все одно. Я радше лежав би там у власних відходах, ніж пройшов 10 сходинок до ванної. І це була просто реальність того, де я був. Те саме може статися і по-іншому. І коли ми розглядаємо психоз, коли ви буквально не з розуму, коли не знаєте, де перебуваєте, це може призвести до різного роду небажаних речей. Це не просто думка про те, що за вами переслідують людей, яких немає. Йдеться також про нерозуміння потреб вашого фізичного тіла, яке серед них - відвідування ванни. Це насправді є загальним з багатьох причин. І причини будуть індивідуалізовані. Я не думаю, що можу стверджувати це досить. Я не хочу, щоб хтось слухав цей подкаст і казав, привіт, люди не божевільні сказали, що я зробив це через X. Ні, люди не божевільні сказали, скажіть своєму лікарю, зверніться до свого лікаря, довідайтесь про суть це. Але швидше за все, це не така велика угода. Це сказали люди, не божевільні.
Джекі: Гейб, я знаю, що говорити про, ми скажемо речі огидного характеру, - це не твоя сила. Ви неодноразово згадували про це.
Гейб: Я це ненавиджу.
Джекі: Думаю, було дуже сміливо з вашого боку, що ви зателефонували мені і хотіли розмістити це в подкасті. І я вживаю термін сміливий рідко, тому що це не мій улюблений термін, але я думаю, що він був сміливим. Тож, якщо ти почуваєшся так, як почувається Гейб, чи тобі забити ліжко, так, як це відчували і Гейб, і я теж, давайте будемо тут справжніми. Якщо ви нічого не забираєте з цього епізоду, нехай це будуть ці кілька речей. По-перше, ти не одна. Принаймні, ти знаєш Гейба, і я теж засрав ліжко. По-друге, зателефонуйте своєму лікарю, переконайтесь, що все в порядку. І три, не усвідомлюйте цього. Поділіться з кимось, кимось, кому ви довіряєте, тим, хто не буде вас засуджувати, а просто переконайтеся, що ви піклуєтеся про себе як фізично, так і психічно після чогось подібного.
Гейб: І привіт, після того, як ви все це зробите, діліться цим подкастом скрізь. Дякую, будь ласка, за налаштування на цей епізод. Де б ви не завантажили цей подкаст, дайте нам якомога більше зірок чи сердець і використовуйте свої слова. Розкажіть, чому вам сподобалось. Любите щось у шоу? Ненавидіш щось у шоу? Хочете дати нам ідею? Або привіт, як електронна пошта незнайомцям? Зв’яжіться з нами на [email protected] ntral.com. Слідкуйте за кредитами на вихід, і слухайте таке шоу, напевно, воно буде хорошим. Ми побачимо всіх наступного тижня.
Джекі: Побачимось.
Диктор: Ви слухали Not Crazy із Psych Central. Щоб отримати безкоштовні ресурси для психічного здоров’я та онлайн-групи підтримки, відвідайте .com. Офіційним веб-сайтом компанії Not Crazy є .com/NotCrazy. Щоб співпрацювати з Гейбом, перейдіть на сайт gabehoward.com. Щоб працювати з Джекі, перейдіть на JackieZimmerman.co. Не Божевільний добре подорожує. Нехай Гейб і Джекі записать епізод у прямому ефірі на вашому наступному заході. Електронна пошта [електронна пошта захищена] для деталей.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
