Дар біди: Інтерв’ю з доктором Норманом Розенталем
Як психіатр світового класу, що, на вашу думку, є найважливішим інструментом, яким можуть озброїтися ваші пацієнти, стикаючись з напастями?
Найважливіший інструмент - це ясна голова. Не панікуйте. У більшості ситуацій є час подумати; мислення - це твій друг, а імпульсивні дії - твій ворог. Проаналізуйте ситуацію, розуміючи, проти чого ви стикаєтесь і які ресурси у вас у розпорядженні.
Звичайно, в надзвичайних ситуаціях вам потрібно буде діяти швидко, але саме тоді ваші примітивні відповіді «бій або політ» стануть у пригоді і - з трохи удачі та швидкого мислення - врятують день.
Наше суспільство, здається, паралізоване страхом недосконалості та негараздів, але ви вважаєте, що біда може бути благом. Як так?
Багато з нас вважають ідеальність ідеальністю - і ЗМІ це живлять. Нам розповідають, як отримати ідеальний шлюб, ідеальну дитину, ідеальне Різдво, ідеальні канікули, ідеальну роботу. Насправді, перфекціонізм може налаштувати вас на неодноразові розчарування, а іноді може калічити. Я дізнався про це на уроці мистецтва в початковій школі, де випустив картонного клоуна без великих пальців, але це вдалося добре. Тоді величезним уроком для мене було те, що речі не повинні бути ідеальними. Цей урок стояв мені на хорошому стані протягом усього мого життя.
Отже, з моїх років психіатра я можу вам сказати: недосконалі шлюби можуть бути чудовими; недосконалі діти можуть приносити безмежну радість; недосконале Різдво може бути часом дарування та духовного зростання; ті паршиві канікули! Ви будете сміятися і розповідати історії про ті жахливі канікули на довгі роки; і нарешті, усвідомлення того, що ваш начальник та робота недосконалі, змусить вас бути менш сварливим з кожним робочим днем.
Ваша книга спирається на багато досвіду вашого власного життя. Як біда сформувала вас на краще?
Я часто розумів, що як психіатр я найчутливіший і зв’язаний із проблемами своїх пацієнтів, коли сам переживаю власні труднощі. Причиною цього є те, що напасті можуть сприйняти людей та допомогти їм налаштуватися на страждання інших. Це також може загартувати людей і зробити їх підлими. Отже, ми маємо вибір щодо того, як біда сформує нас як людей.
Переглядаючи уроки, які я засвоїв у життєвій подорожі, я зрозумів, що найцінніші уроки прийшли з важких часів - чи це були наслідки невдачі, помилок у судженнях з мого боку чи виклики, які я сам наклав. Нещастя зробили мене більш стійким і допомогли мені стати добрішою, розумнішою та кращою людиною.
Коли життя важке, може бути складним побачити сенс або подарунки в тій чи іншій ситуації. Що б ви порадили тим, хто переживає важкі часи - чи є конкретні речі, які вони повинні робити чи пам’ятати?
Я б сказав, пам'ятайте, інші люди раніше були такими і досягли успіху в подоланні цих самих перешкод і, як наслідок, у багатьох випадках стали сильнішими. Якщо вони могли це зробити, ви можете і ви. Тепер вам просто потрібно зрозуміти, що вони зробили, що спрацювало, і як ви можете реалізувати стратегію, яка буде працювати для вас.
Ви ділитесь кількома анекдотами в Дар біди - свої та чужі. Чи є якийсь анекдот чи історія, які особливо надихнули вас?
У Росії так багато надихаючих історій Дар біди, але незабутнім для мене є особистий візит до великого Віктора Франкла. Для тих, хто не знає цього імені, Франкл відомий своїм шедевром, Пошуки людиною сенсу. Його книга спирається на його досвід під час Голокосту, коли він був ув'язнений у концтаборах і ледь уникнув вбивства. Він втратив дружину і батьків від нацистів і вийшов змарнілим і зі слабким здоров'ям. Але він ніколи не втрачав духу оптимізму.
З цієї жахливої серії негараздів Франкл розробив ключові ідеї, які він перетворить на книги, які допомогли десяткам мільйонів людей. Одне з таких розумінь полягає в тому, що коли ви перебуваєте в ситуації, коли ви не можете контролювати жахливі речі, що відбуваються навколо вас, ви можете контролювати те, як ви вирішите бачити свої обставини. В Дар біди Я описую захоплюючі та жахливі роки в Європі під час Другої світової війни, як пов’язані зі мною великим очевидцем та одним із моїх героїв усіх часів - Віктором Франклом.
Який найважливіший урок про боротьбу з труднощами, який люди повинні забрати з читання Дар біди?
Є старе східне прислів’я: у лисиці багато хитрощів, але у дикобраза є одна велика хитрість. Коли справа доходить до боротьби з бідами, то вам краще бути лисицею, ніж дикобразом. Ось деякі з багатьох хитрощів для успішного вирішення проблем:
- Прийміть, що біда сталася.
- Пропорціонуйте свою відповідь відповідно до характеру напасті.
- Проаналізуйте ситуацію.
- Регулюйте свій фізичний та емоційний стан - наприклад, регулярно тримаючи години сну та неспання, регулярно харчуючись, здійснюючи фізичні вправи та розмірковуючи.
- Зверніться за допомогою - до родини, друзів чи навіть доброзичливих людей.
- Перетворіть своє скрутне становище в історію - щоб допомогти вам його опрацювати.
- Переформуйте біду - подумайте про це по-іншому.
Спочатку опубліковано у розділі "Відчуття розуму в повсякденному здоров'ї".
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
