Вказівки на життя в теперішньому часі

Є магія в звичайні хвилини, в хаосі життя. Просто іноді ми пропускаємо це.

Іноді ми настільки зосереджені на майбутньому або настільки поховані в минулому, що нехтуємо сьогоденням. Іноді ми так сильно жадаємо чогось, що хочемо, щоб час пришвидшився. І в цьому прагненні ми затьмарюємо сьогоднішню славу.

Інший раз нас настільки охоплює щоденний тиск, що ми припускаємо, що не маємо часу на діяльність, яка нас годує і приносить нам радість.

У її прекрасній книзі Посібник для теперішнього часу: Нотатки про уважність та життя в теперішньому часі автор Крістіна Розалі показує нам, як слід помічати та вживати заходів, щоб жити уважно, пристрасно, правдиво, серед неминучих викликів та стресових факторів.

Вона показує нам, як приділяти найпильнішу увагу найдрібнішим елементам життя - птаху, бджолі - або тим елементам, які ми сприймаємо як належне - своїм пристрастям, партнерам, собі.

Кожен розділ містить інтимний фрагмент її життя та інгредієнти, які, на її думку, є важливими для спостереження та оцінки повсякденності, а також завдання чи запитання, які слід задати собі.

Наприклад, у главі про «молитву», яку вона визначає як «урочисте благання або висловлення подяки», Розалі пише:

“Лежи спокійно, поки твій розум не зникне кудись перед сном. Ляжте із закритими очима та простежте пляму теплової карти червоного та кобальту, яку сонце робить на внутрішній стороні кришок. Лежте спокійно, поки не згадаєте, з чого ви зроблені; поки ваші кінцівки не стануть трав'янистим пагорбом; ваші хребці, камінчики; пальці, саджанці. Затримайтеся на стільки часу, скільки потрібно, щоб повірити цим доказам.

Затримайтеся, поки ви не відчуєте, як сонце і земля, а небо може вас переробити ".

В іншому розділі, присвяченому "можливості", Розалі нагадує нам зосередитись на деталях, навіть коли ми чогось чекаємо і наші думки кружляють, що-б якщо. (Для Розалі це був її чоловік, який чекав, щоб почути відповідь про роботу, яку він прагнув отримати.) Зосередження уваги на деталях важливо, особливо коли ми обмірковуємо найгірший сценарій і переходимо до найтемніших частин нашого мозку. Розалі пише:

«Коли вам більше ніде бути, нічого більш нагального, ніж чекати, спробуйте промити посуд, ніби кожна тарілка і ніж варення носять таємне повідомлення: Зараз це все. Замість того, щоб бути поглиненим тим, чого ви не можете собі уявити, нехай ваш розум наповнюється концентричними колами уваги, як брижі, що розповзаються на поверхні ставка, коли ви кидаєте камінчик. Нехай ваш фокус буде на ногах блакитної чаплі, а на плоских, гострих листках рогозу, що бовтаються, коли дме вітер. Продовжуйте, поки ви більше не будете поза моментом, не переживаєте, не надієтесь ».

У главі про «підхід» Розалі розповідає, як її дні ставали одним завданням за іншим, туманом із нескінченним списком справ. (Звичайно, це звучить знайомо багатьом з нас.)

Вона пише: “Я бачу, як можна провести такі десятиліття, просто виконуючи день із цим, весь час чекаючи, коли діти і доходи стануть більшими, час сповільниться, можливість прибуде без зусилля ".

Тож тієї ночі, коли вона йде до магазину за молоком, вона знаходить те, що насправді шукає: маленький блокнот. Тієї ночі вона встановлює будильник на 5:30 ранку, щоб вона могла писати. Тому що для Розалі письмо - це пліт, рятівний круг, повітря, як вона це описує.

Потім цей ранковий ритуал змушує Розалі постійно носити свій блокнот, що змушує її звертати увагу та записувати все, що вона помічає, як репортер, зголодніла до історії.

Вона пропонує читачам розпочати практику, незалежно від того, що вас живить. Сьогодні. Вона пише:

“Спробуйте запитати: Що мені потрібно зробити, щоб нагодувати почуття голоду, яке є справжнім у моєму житті зараз? Нехай ваші відповіді ведуть вас до практики, яка наповнить вашу душу.

Перш за все, продовжуйте показуватися ".

Природно, що життя - це не всі троянди та сонце. Часто це важко, хаотично і безладно. Але коли ми загострюємо свої очі, вуха та інші органи чуття, ми можемо краще помітити маленькі дива, які завжди є, і виростити нашу власну радість, одну крихітну діяльність за раз.

Що допомагає вам помітити, оцінити і жити в теперішньому часі?
Що вам заважає? Як ви долаєте перешкоду? Що наповнює вашу душу?

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!