Боротьба зі стигмою, пов’язаною з депресією

Коли у клінічного психолога Дебори Серані, PsyD, виявили депресію, вона відчула полегшення. Але незабаром після того, як комфорт і полегшення розвіялися, вона відчула сором і провину і навіть почала переглядати свою професію.

Серані гостро пише про цю так звану самостигму у своїй прекрасній, наповненій інформацією книзі, Життя з депресією:

... Я почувався неадекватним і збентеженим своїм діагнозом. Я знав, що суспільство боїться всього, що відхиляється від норми, і думка про те, що мене бачать різними, інвалідами чи дисфункціоналами, насправді лякала мене. Я нікому не розповідав про свою депресію, тримав свої ліки прихованими в тумбочці біля ліжка і тримав у таємниці свої почуття невдачі. Я навіть зайшов так далеко, що вважав, що повинен повісити свою черепицю як практикуючий психолог, оскільки, очевидно, я був нездатний піклуватися про себе як про людину. Як я можу піклуватися про інших як професіонал? Незважаючи на те, що я був психологом, який здобув освіту в думках, мозку та тілі, помилкові уявлення про психічні захворювання закріпили моє життя.

На щастя, коли Серані стало краще, ці негативні думки та почуття зникли.

У своїй книзі Серані викладає інші типи стигматизації та дає поради щодо боротьби з ними.

Види стигми

• Громадська стигма: Як не дивно, схоже, що публічна стигма насправді набухає. Серані посилається на дослідження, яке показало, що 70 відсотків людей не хочуть, щоб хтось із психічним захворюванням одружився в їх сім'ї, 60 відсотків не хотіли працювати з кимось із психічними захворюваннями, а 40 відсотків не хотіли дружити з кимось з психічним захворюванням. Засоби масової інформації, пише Серані, відіграють важливу роль у продовженні громадської стигми, зображаючи психічні захворювання в негативному, принижуючому та небезпечному світлі.
• Професійне клеймо: Дивно, але клеймо може жити у сферах охорони здоров’я та навіть психічного здоров’я. Серані пише: "З мого особистого досвіду, медичні працівники, які погано розуміли психічні захворювання, жартували над моїм рецептом, поблажливо говорили зі мною і навіть просили не залишати мене наодинці в кімнаті під час процедури".
• Стигма ярлика: Хоча діагнози важливі для виявлення хвороби та визначення найкращого лікування, вони також можуть створити відмінність «ми» від «них»: або людина жорстока чи божевільна, або вона спокійна чи співпрацює. На думку дослідника Патріка Коррігана, PsyD та його колег, стигматизація ярликів може змусити людей з психічними захворюваннями "уникати ярликів". В основному люди приховують свій діагноз, уникають місць, що пропонують послуги або відмовляють собі в догляді, пише Серані. Вона бачила це на власній практиці. Деякі клієнти обирають платити Серані з власної кишені, не отримуючи відшкодування з боку їх страхової компанії, побоюючись, що їхній діагноз піде за ними. Серані також зазнав уникання ярликів. Протягом року вона відклеювала етикетку від свого «Прозаку» і ходила в аптеку за кілька міст за психіатричними препаратами, але зберігала свої медичні рецепти в аптеці за рогом.
• Стигма за асоціацією: Будучи членом сім'ї, другом або навіть сусідом когось із психічними захворюваннями, інші можуть також дивитись на вас. Серані розповідає про те, що сталося, коли вона відкрила практику з першого будинку: сусіди були здивовані і стурбовані тим, що "хворі дегенерати" будуть бродити по сусідству, створюючи небезпеку для дітей. Через деякий час і докази того, що люди, які шукають послуг Серані, були такими, як вони, стурбованість її сусідів зникла - і, як вона пише, "майже всі в околицях в той чи інший час шукали моєї поради, поради чи дружби".

Розкриття інформації - це особистий вибір

Скільки розкривати про свій діагноз і кому вирішувати вам. Серані описує два типи розкриття інформації у своїй книзі: "Розкриття інформації без розбору", де ви ділитесь своїм діагнозом з усіма; та "вибіркове розкриття інформації", де ви ділитесь своїм діагнозом, але лише з певними людьми в певний час та в певних місцях.

6 порад щодо боротьби зі стигмою

Серані перелічує ці шість порад щодо боротьби зі стигмою.

1. Навчіться наведені вище типи стигми та врахуйте власні переконання щодо психічних захворювань.
2. Якщо ви не можете розкрити свій діагноз, це нормально. Дайте собі дозвіл тримати його прихованим.
3. Якщо ви думаєте про те, щоб розкрити свій діагноз, пам’ятайте, що почати з «вибіркового розголошення» може бути простіше.
4. Приєднуйтесь до дружніх та авторитетних організацій, які виступають за людей з психічними захворюваннями. Серані перераховує BringChange2Mind, StigmaBusters Національного альянсу з психічних захворювань або розумного.
5. Допоможіть дітям і підліткам зрозуміти плюси і мінуси розкриття діагнозу. За словами Серані, оскільки вони, як правило, більш відкриті щодо особистої інформації, вони також вразливіші до стигматизації.
6. Якщо стигма відчуває себе особливо нав'язливою, зверніться до терапевта для індивідуального або групового консультування.

Що вам допомогло в боротьбі зі стигмою? Будь ласка, поділіться нижче. Було б чудово дізнатись про додаткові ефективні стратегії.

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!