Мовчання - золото

Стара пісня Саймона та Гарфункеля була настільки правильною: тиша справді золота, але, можливо, більшою мірою, ніж ми усвідомлюємо. У нашому міському, зайнятому світі ми не маємо достатньої зовнішньої тиші. У наших квартирах завжди шумить дорожній рух, телевізори, інші люди та загальний галас міста, коли ми займаємося своїми щоденними справами. У наші дні нам доводиться вистежувати тихі простори, але вони там, як я дізнався днями.

Я продаю свою квартиру, тож у нас є двотижневий ритуал - виходити з собакою протягом 45 хвилин під час огляду будинку і знайти десь бути. Оскільки мій пес трохи старий і сварливий (йому 85 років у людські роки), ми намагаємось шукати місця, де уникають інших собак та маленьких дітей, що важко перебуває в одержимому кафе передмісті Сіднея на пляжі. Коли ми гуляли дорогою, ми виявили невеликий заповідник, який нещодавно був відновлений. Незайманий кущ, схований у місті, зелений, спокійний і без звуку, це блаженство.

Але найчастіше сьогодні нам доводиться або їхати за місто, або прокидатися рано, щоб вловити спокій, який нам усім потрібен. Мені подобається вставати та розмірковувати о 5 ранку, поки вулиці навколо мене не зайняться. Але що б ви не робили, спробуйте знайти якусь “зовнішню” тишу. Все частіше вчені показують, що шумове забруднення може повільно погіршити якість життя та насправді завдати шкоди нашому здоров’ю, при цьому деякі дослідження свідчать про зв’язок між шумом та здоров’ям серця. Медичні дані все частіше вказують на те, що існування мовчання має значні переваги, включаючи таку мовчанку:

• підвищує вашу імунну систему.
• знижує артеріальний тиск.
• знижує рівень гормонів стресу, таких як кортизол.
• допомагає регуляції гормонів.
• підтримує ваш мозок здоровим.

Але є ще одна тиша, до якої ми можемо отримати доступ, якщо її культивуємо. Внутрішня тиша настає, коли ми медитуємо. Це глибокий, тихий, спокійний простір, який мешкає в кожному з нас.

Якщо ми витрачаємо час на медитацію, ми можемо з нею зайнятися, використовуйте це, щоб допомогти нам заземлитися і зняти стрес. У внутрішній тиші ми можемо просто опинитися в теперішній момент, прийнявши все так, як воно є, і глибше зв’язатись із собою. Це час, коли ми можемо відчути, що ми більші за своє его, і відкинути свій надмірно активний розум мавпи. Це робить цей час можливістю для омолодження, співчуття та зв’язку. Відчуття зв’язку приносить більше співчуття іншим.

Тож у ваш насичений, галасливий день спробуйте виділити трохи часу для тиші, як зовнішньої, так і внутрішньої. Це допоможе вам відновити зв’язок, оновити та відновити своє почуття благополуччя. Подивіться, чи зможете ви полювати на ті тихі таємні місця у вашому місцевому районі та провести там якийсь час. А для вашої внутрішньої тиші спробуйте медитацію віспассана або якусь практику цигун. Яку б форму тиші ви не вибрали, знайте, що вона справді золота для вашого добробуту.