7 цікавих способів встановити зв’язок зі своїм партнером
Згідно з дослідженнями, обмін новими надзвичайно захоплюючими враженнями може значно покращити ваші стосунки. "Новинка отримує в мозку винагороджуючі хімічні речовини дофаміну та норадреналіну, що повторює фактори, присутні на ранніх стадіях закоханості та зв’язку", - сказала Сьюзен Лагер, психотерапевт LICSW, що спеціалізується на парах, що працюють у своїй приватній практиці The Couples Center PLLC , у Портсмуті, NH
Вона також наголосила на важливості діяльності, зосередженої на спільному використанні та колективній роботі, поряд із "відкритими, широкими розмовами", які можуть стати важливим джерелом зв'язку.
Нижче наведено сім цікавих ідей для регулярного спілкування зі своїм партнером. Деякі дуже прості, а інші вимагають трохи більше зусиль.
Готуйте разом.
Сертифікований терапевт Imago Relationship Lena Aburdene Derhally, MS, LPC, запропонував парам готувати їжу разом, оскільки це дозволяє працювати в команді. Ви можете приготувати їжу вдома, граючи улюблену музику. Або ви можете взяти участь у кулінарному класі.
По черзі створюйте загадкові дати.
Лагер запропонував кожному партнерові стати "Веселим капітаном", плануючи загадкову дату на наступний тиждень або місяць. Коли ви "веселий капітан", зверніть увагу на ідеї вашого партнера про інтригуючі заходи та місця та врахуйте ці уподобання у своєму побаченні, сказала вона.
Наприклад, можливо, ваша дружина згадала, що хотіла б дослідити нове приморське місто. Тож ви знайдете чудове місце для обіду, гарний парк для вивчення та картинну галерею, яка, як ви знаєте, їм сподобається.
Також не забудьте подбати про такі речі, як бронювання, квитки або планування няні, якщо це потрібно, сказала вона. Таким чином, ваш партнер не повинен виконувати жодної "роботи". Тримайте свій порядок денний в таємниці, лише повідомляючи партнеру, що вони можуть захотіти одягнути, сказала вона.
“Завдяки цьому досвіду ви будете вправляти свої емпатійні м’язи, як ви собі уявляєте та плануєте діяльність обидвавам сподобається ".
Розглянемо мистецтво.
Дерхаллі запропонував взяти разом танцювальний клас, такий як бальний зал чи сальса. Візьміть курс імпровізованої комедії або відвідайте таємну вечерю вбивства, сказала вона. Інші ідеї включають проведення занять з живопису, виготовлення гончарних виробів чи фотографії.
Спробуйте "вправу на банку".
Лагер, також автор самодопомоги та ведучий BlogTalk Radio, створив цю вправу, щоб допомогти парам зосередитись на новизнах та сюрпризах. В основному, у кожного партнера своя баночка різних видів діяльності.
Щоб створити баночку, запишіть на маленькому аркуші нового сезонного заняття, яким би вам сподобалось займатися. "Це може бути катання на байдарках по новій річці влітку, або зимовий похід у незнайомій лісовій місцевості". Складіть папір і помістіть його у власну банку. Потім по черзі вибирайте таємні дії з банки один одного.
Ви також можете використовувати цю вправу для фізичного дотику, "іншого важливого джерела зв'язку", сказав Лагер. "Ключовим тут було б, щоб кожен шанував фантазію іншого щодо того, який тип дотику в якому фізичному контексті почуватиметься безпечним івесело.”
Влаштуйте партію PJ.
Ця підказка від Робіна Д’Анджело, ліцензованого терапевта з питань шлюбу та сім’ї та експерта “Щасливої пари”, який допомагає людям по всьому світу створювати тривалі епічні стосунки. Придбайте улюблені ласощі. Покладіть свої улюблені мелодії. І не обговорюйте, скільки або як мало хто з вас буде одягнений у свою партію PJ, сказала вона. "[Y] ou просто можеш бути приємно здивований".
Стань цікавим.
"Допитливість дозволяє дізнатися щось нове один про одного - про свої бажання, спогади та мрії", - сказав Лагер. "Наявність партнера свідком вашого внутрішнього світу таким чином покращує близькість і зв'язок".
Вона закликає пари задавати одне одному відкриті запитання раз на тиждень - у приватному, спокійному просторі, без своїх цифрових пристроїв. Переконайтеся, що ваші запитання не зосереджуються на проблемах чи домашніх справах."Уявіть, що ці розмови є двома людьми, що тривають у дорозі інтимних досліджень, а не як одна із проблем, спрямованих на вирішення".
Лагер поділився цими зразками питань:
- Які телевізійні шоу, книги чи фільми вам подобаються? Чому?
- Які мрії ви мрієте про своє життя?
- Що вам найбільше подобається у друзях та родині?
- Що є у вашому списку сегментів?
- Що приносить вам сенс і радість?
- Що вас найбільше розсміяло цього тижня?
- Яка ваша найгарезливіша фантазія?
- З якою відомою людиною ви хотіли б повечеряти? Чому?
Використовуйте технологію для творчих ідей.
Технологія часто може відвернути вашу прив’язку. Але ви можете використовувати веб-сайти та додатки для зміцнення зв’язку - замість того, щоб розривати вас, коли один із партнерів перевіряє електронну пошту, а інші тексти про те, про що вони забудуть лише за кілька хвилин.
Д’Анджело запропонував використовувати програму «Караоке» де завгодно вдома, у поїздці чи у вашому готельному номері. Це, звичайно, цікавий спосіб провести серенаду свого партнера.
Можливо, ви пам’ятаєте гру MASH, яка розшифровувалась як Особняк, Квартира, Барака, Будинок. Як вона пояснила, “Ця гра була як читання долонь та карт таро для дітей: ти дізнався, де ти мешкатимеш, з якою тишкою ти одружишся, якою машиною ти їздив та скільки дітей у тебе буде. Сьогодні це дурна гра, в яку ви можете грати в Інтернеті зі своїм партнером.
Є так багато цікавих, захоплюючих способів, як ви можете розвивати свій зв’язок із партнером. Використовуйте цей список як початок, щоб разом висувати інші творчі ідеї. І пам’ятайте, що, хоча всі стосунки вимагають роботи, ця „робота” часто може включати проведення прекрасного часу.
