Почуття депресії після випитого

Привіт, перш ніж розпочати це запитання, я хотів би розпочати з того, що у мене немає проблем з алкоголем. Я з вами зв’язувався раніше, і ваш відгук був дуже корисним. Як ви знаєте, я страждаю депресією вже два роки, але два тижні тому я пішов гуляти, і в мене був час по-справжньому довго думати, і в моїй голові з’явилася думка, про яку я думав, що ніколи не подумаю, і ця думка чому чи повинен я почуватись пригніченим і пригніченим, оскільки я відчував це надто довго. Я вирішив, що спробую думати позитивно, оскільки життя коротке, щоб почуватись нещасним, тому я намагався вигнати негативні думки з голови, і до кінця цього тижня я відчував те, чого давно не відчував, і це було щасливо і позитивно, і моя голова відчувала себе настільки ясною, але, як хтось знає, хто страждає або страждає депресією, легше сказати, ніж зробити, щоб думати так, тому ця думка була такою потужною і відкриваючою для очей, я не знаю, звідки вона взялася.

Але проблема в тому, що мій друг запитав мене, чи не хотів би я випити, я не вживаю багато алкоголю, оскільки це змушує мене почуватись депресивнішим, але оскільки я був у такому гарному настрої, і в моїй голові було ясно, я вирішив, що . але після вживання стільки алкоголю я можу відчути депресію та негативні думки, що повзають у моїй голові. Зараз я переживаю, що не можу зрозуміти, що думаю позитивно і намагаюся подолати депресію, як це було раніше. Це може бути, що алкоголь переплутав хімічні речовини в моєму мозку, і це змушує мене відчувати себе таким, і як ви думаєте, чи можу я знову знайти позитивне мислення, дякую?

Відповідає доктор Марі Хартвелл-Уокер 2019-05-29

А.

Ви дізналися про себе дуже важливі речі. Ви знаєте, що алкоголь негативно впливає на вас і повертає вас у депресію. Ви знаєте, що у вас є можливість зупинити депресивні думки і замість цього мислити позитивно. Ви також знаєте, наскільки приємно відчувати більший контроль над своїм настроєм. Добре тобі!

Я можу сказати вам таке: якщо ви колись так перевернули свої думки, ви можете зробити це знову. Це не завжди спрацює на 100 відсотків, але, швидше за все, це спрацює принаймні добру кількість разів, коли ви намагаєтесь. Те, що ви натрапили на себе, - це добре досліджена та добре задокументована техніка, яка називається «діяти як би». Коли людина навчиться діяти так, ніби вона не впадає в депресію і тримає це день-два, досить часто депресія піднімає деяких. Вірте чи ні, хімія мозку навіть починає змінюватися. Так продовжуйте, і ви отримаєте більше контролю.

Тоді моя найкраща пропозиція - спочатку виключити алкоголь. Ви вже знаєте, що це вас бентежить. Тоді вірте собі. Ви вже довели, що можете змінити своє мислення і почуватись краще. Ніхто за вас цього не зробив. Ти зробив це. Ви можете робити це знову і знову, поки це не звичка. Тим часом знайдіть щось, що допоможе вам почувати себе добре. Це може бути що завгодно: від бігу до тренувань, волонтерства десь до створення мистецтва чи музики. Покладіть ці добрі почуття на те, щоб робити щось позитивне, щоб вам було більше, щоб почуватися добре.

Я радий, що ми вам раніше допомогли. Я, звичайно, бажаю вам успіху в цьому проекті. Повідомте мене, що відбувається.

Доктор Марі

Ця стаття оновлена ​​з оригінальної версії, яка була опублікована тут 16 жовтня 2008 року.