Отже, ви дійсно хочете полюбити себе?

Ми всі дізналися про важливість любові до себе. Навіть діти сьогодні піднімають це з популярних ЗМІ. І тут не бракує порад, як любити себе, більшість з яких дуже корисні. Але мені шкода сказати, що всі загальноприйняті уявлення про любов до себе є недостатніми. Поясню, чому.

Основним непорозумінням про любов до себе є помилкове уявлення про те, що Я є однина сутність що потрібно любити. Насправді наше Я не має єдиного характеру. Правда в тому, що ми маємо множинність Я в нашій підсвідомості. Згадайте Фрейда Ід, Его, і Суперего? Він був одним із перших, хто визнав множинність розуму.

За 140 років відтоді, як Фрейд поділився цим розумінням, було багато моделей психотерапії, заснованих повністю на роботі з тим, що психологи називають субперсональності. Кожна субперсональність служить унікальній меті в нашому житті, цілям, які часто конфліктують між собою. Називається остання з цих моделей Внутрішні сімейні системи (IFS). IFS названо влучно, тому що найкращий спосіб думати про субособистість вашого розуму - це те, що вони функціонують так само, як справжня сім’я. І, як і всі сім'ї, члени її сутичок, часто приводячи до тривожних думок і почуттів.

Коли неспокійні сім'ї йдуть на терапію, їх терапевти по суті навчають членів сім'ї, як замінити нелюблячі стосунки на любовні. Це те саме, що вам потрібно, щоб навчити власних субперсональностей, як це робити. Для того, щоб відчути повноту самолюбства, кожному з вас потрібно навчитися любити та співпрацювати одне з одним. Ось чого не вистачає у звичайних порадах щодо самолюбства.

Для того, щоб любити все своє Я, вам потрібно навчити своїх субсобистістей, як любити одне одного. Це може здатися складним, але це простіше, ніж можна подумати. Не потрібні роки терапії, щоб навчитися повністю любити себе (себе). Процес можна спростити, а спосіб зробити легким. Це не те, що навчитися їздити на велосипеді чи плавати - спочатку дивно, а відразу ж природно. Як тільки ваші субперсоналії навчаться любити одне одного, ваше життя драматично покращиться. Це тому, що навчитися культивувати внутрішню любов - це один з найцінніших інструментів особистої трансформації.

Як клінічний психолог, я розглядаю любов до себе як найціннішу здатність до загоєння емоційних ран. Це також один із найефективніших способів боротьби з тривогою, стресом, страхом, сумом, депресією, гнівом та конфліктом. Якщо ви коли-небудь отримували користь від доброї душевної розмови з кимось, хто вас любить, це такий досвід, який ви можете мати у собі, коли вам це потрібно. Наявність внутрішньої сім’ї, яка розуміє, співпрацює та любить одне одного, є важливим фактором для психічного здоров’я. Є ще.

Любов до себе - це найкращий шлях до більшої цілісності та розширення можливостей, що приносить незліченні переваги. Вирішення проблем, управління конфліктами, креативність, подолання труднощів, навіть фізичне здоров’я - все це покращується. Так само мотивація, духовне зростання та стосунки з іншими.

Існує два шляхи виховання повної любові до себе. Звернення до терапевта, який пройшов підготовку до IFS, - це один з варіантів, який слід розглянути для отримання допомоги фахівця. Для тих, хто не має доступу до кваліфікованого терапевта, існує також варіант «зроби сам».

Варіант DYI здебільшого вимагає хорошого путівника, і їх існує декілька. Я вперше дізнався, як це зробити, 29 років тому з книг Люсії Капаччіон, Сила вашої другої руки (1988, 2019) та Оздоровлення вашої внутрішньої дитини (1991). Керівництво IFS, Внутрішні сімейні системи (Schwartz 1997, 2017) - це ще один чудовий вибір. Але я висловлюю свою найвищу підтримку Цілісне розумове зцілення: простий шлях до зміни вашого життя, зцілюючи ваш розум (Kandle, 2020), (автор, якого я справді полюбив).

Мета самолюбства - сприяти збільшенню цілісності, здоров’я та внутрішнього спокою. Догляд за собою завжди буде цінною частиною любові до себе, тому продовжуйте це робити, як би ви це не робили. Але коли ви будете готові насолодитися усіма перевагами самолюбства, зробіть наступний крок до інтеграції та гармонізації своєї внутрішньої родини. І ваше внутрішнє життя, і ваше зовнішнє життя будуть кардинально перетворені.