Зробіть рутини своїми друзями
"Слід зазначити задоволення робити щось однаково щодня в один і той же час і насолоджуватися цим". - Арнольд Беннет
Витратьте хвилинку на роздуми про те, як приємно завжди знати, що ви будете робити в певний час. Наприклад, щось таке просте, як чищення зубів, коли ви встаєте. Звичайно, це дрібниця, але визнайте, наскільки скрипучо чистять зуби після гарного чищення зубів. Це спосіб розпочати свій день, щось хороше, що ви робите для себе. Звичайно, іноді вам здається, що ви повинні поспішати із виконанням завдання, тому що запізнюєтесь на роботу, або дітей потрібно нагодувати, або ви забули вивезти сміття, і сміттєвози приїжджають, але це все одно втішний режим.
Або може бути, якщо ви дозволяєте.
А як із задоволенням, яке ви відчуваєте, коли одягаєтесь і дивитеся в дзеркало і відчуваєте задоволення від того, як ви виглядаєте? Ви повинні одягати одяг, і це те, що ви робите щодня майже в один і той же час. Ви не носите однакові речі щодня, але одягаєтесь. Турбота та увага, які ви вкладаєте, вирішуючи, що ви будете одягати та збираючи гардероб, - це ще одне задоволення. Це не бути егоїстом. Це самосвідомість і гордість вашою здатністю до творчості.
А як щодо звичних справ, які ви справді не любите робити? Візьмемо приклад вправи. Можливо, ви ненавидите займатися фізичними вправами, але ваш лікар порекомендував вам брати участь у регулярному режимі фізичних вправ для поліпшення загального стану здоров’я та самопочуття. Можливо, ви перебуваєте на фізіотерапії після нещасного випадку, операції чи хвороби. Якою б не була причина регулярних фізичних вправ, які ви не хочете робити, є спосіб витягнути з них щось позитивне та незабутнє.
Беручи до уваги рутину, беручи як приклад вправи, ось кілька порад щодо того, як змінити своє уявлення про них з несмачного на бажаний.
- Почніть з того, що визнаєте, що це добре для вашого тіла та розуму. Загальне самопочуття, як правило, покращується за допомогою вправ, які ви регулярно дотримуєтесь.
- Нагадуйте собі, що ви отримуєте більше, ніж втрачаєте, і з часом ви будете відчувати себе фізично і психічно краще, тому що витратили час і сили на тренування. Дослідження показують, що регулярні енергійні фізичні вправи допомагають покращити настрій, полегшити депресію, зменшити стрес і навіть допомогти вам краще спати.
- Замість того, щоб постійно заглядати в годинник або на годинник, щоб побачити, скільки часу минуло, і коли ви можете вийти з режиму, уявіть, як ваше тіло зміцнюється, збільшується тривалість життя, легені стають чистішими, а шкіра починає світитися.
- Насолоджуйтесь можливістю зробити все можливе - навіть коли ваше найкраще дещо скомпрометоване хворобою, недавньою операцією чи травмою. Робити все можливе - це найкраще, що ви можете зробити. Це повинно змусити вас пишатися своїми зусиллями. Зрештою, ти все вкладаєш у це і заслуговуєш привітати себе.
- Додайте трохи складності, варіюйте процедури, залучайте друзів. Додавши додатковий елемент у програму, ви внесете різноманітність і не знудьгуєте. Чергуйте дні для певних тренувань, відтворюйте музику, робіть вправи в різних місцях будинку або за його межами. Попросіть друга приєднатися до вас для швидкої ранкової прогулянки.
Хоча ці поради призначені для фізичних вправ, вони можуть бути легко застосовані до будь-якої звичної справи. Знайдіть у цій рутині найменший шматочок задоволення та зосередьтеся на цьому. Смакуйте це. Насолоджуйтесь можливістю робити це щодня. Знання того, що у вас є така рутина, на яку можна з нетерпінням чекати, дає вам мету. Окрім просто чогось робити, це допомагає вам підтримувати імпульс. Дрібниці багато значать, включаючи рутину. Зробіть звички своїм другом, і ви ніколи більше не будете їх боятися.
