6 порад щодо перетворення кризи в трансформацію
Ви коли-небудь стояли біля раковини, мили овочі на вечерю, і раптом відчули химерне відчуття, що перебираєте рухи, а насправді там не буваєте?
Цей досвід може глибоко засмутити. Це може послати вас у хвіст страху, клаустрофобії, відчуження та страху. Хороша новина полягає в тому, що ці моменти, коли кажуть: «Допоможіть, я живу не так», - це чудові можливості для трансформації особистого життя.
Отже, наступного разу, коли ви почнете відчувати почуття незнайомця у своєму власному житті, ось кілька порад, щоб зберегти спокій…
1. Не панікуйте.
Відчувати, що ваше життя або навіть ваше власне Я не відповідає вам - це нормальна частина людського досвіду. Хоча іноді ви можете відчувати справжній зв’язок у шлюбі, збіжність із роботою та відчуття „так, це я” з точки зору вашого тіла, серця та розуму, ці почуття зазвичай переростають у часи відчуття серйозної нестачі зв’язку з вашим чоловіком / дружиною, друзями, роботою чи собою. Ось як саме йде життя. Найкраще, що ви можете зробити, це зберігати спокій і використовувати кризу як час для роздумів і, можливо, внесення певних змін у собі та своєму житті.
2. Зупиніть роздуми про все або нічого.
У ці часи відчуття відключеності легко потрапити в пастку внутрішньої битви вперед-назад, коли ви ставите під сумнів, чи підходить вам ваше життя. Ця битва непродуктивна, оскільки реальність набагато складніша. Попрацюйте над тим, щоб зловити себе, коли ви думаєте «все-ні-чим», і нагадайте собі, що ваше життя складне, як з частинами, що підходять, так і з тими, що не підходять.
3. Горюй по непройдених стежках.
У вас, як і у всіх людей, мабуть, є кілька «непройдених шляхів», оскільки вам доводилося робити вибір, який у всіх був як за, так і проти, серед обмежених варіантів. Наприклад, ваше рішення зосередитися на своїй кар'єрі може означати, що ви втратили дорогоцінний час із сім'єю, або рішення мати дітей може означати, що ви втратили можливість продовжувати кар'єру професійного спортсмена. Ви також можете зіткнутися з результатами вибору, який ви робили, коли були молодшими (і менш мудрими) і мали різні пріоритети.
Скорботи дозволяють вийти за межі почуття провини. Це рухає вас далі гніву на себе за минулий вибір. Це також дозволяє переборювати злість на людей та ситуації, які заважали вашим сподіванням і мріям. Горюючи, ви можете прийняти те, що сталося, і рухатися вперед.
4. Задайте собі важкі питання.
Коли ви перестаєте думати термінами «все або нічого» і звільняєтесь від провини та гніву через непройдені шляхи, ви можете почати досліджувати важкі та складні питання про своє життя - наприклад, чи ваша робота, стосунки, розпорядок дня тощо все ще добре підходить для вас. Ви також можете подумати, чи не знехтувались частинами вашого життя та вашої повсякденної діяльності; чи є у вас нові потреби та уподобання, що вимагають уваги; якщо ваші цінності та пріоритети змінилися; і які частини вашого життя ви могли перерости.
5. Спробуйте підхід великих мрій / малих кроків.
Охопіть хвилювання потенціалу, щоб повністю перетворити себе та своє життя кількома махами, як це роблять люди у фільмах та книгах. Тоді дозвольте цьому хвилюванню підсилити ваші зусилля, щоб визначити, де і як ви можете почати вносити зміни у своє життя. Ці зміни зазвичай відбуваються як невеликі зміни та кроки дитини. Отримайте підтримку для цього процесу і нагадайте собі, що, хоча прогрес може йти повільно, альтернатива залишається застряглим.
6. Розглянемо внутрішню трансформацію.
Внутрішні зміни можуть зробити ваш досвід про себе та своє життя іншим, навіть коли все зовні змінюється болісно повільно. Цей вид внутрішньої трансформації майже ніколи не буває таким простим, як зміна свого ставлення чи вирішення бути щасливим; насправді, просто сказати собі цінувати своє життя, коли ти відчуваєш себе нещасним, зазвичай просто погіршує ситуацію.
Справжнє внутрішнє перетворення справді важке. Це передбачає роботу через мережу способів, як ви заплуталися в очікуваннях інших людей, придушені своїми страхами та відключені від себе. Виграш за таку важку працю може бути дивним і дивовижним. Ви можете знайти почуття сповнення і спокою, яке ви ніколи не могли собі уявити у своєму звичайному та недосконалому житті.
