Я мав багато минулих переживань із розладами, але я не впевнений, що зі мною не так

Я дуже впевнений, що у мене якийсь розлад. У мене було 12 років діагностовано СДУГ, але це все. Однак я завжди знав, що є більше. Коли мені було 10-11 років, я пам'ятаю, що прикидався персонажем, якого вигадав. Я був досить непопулярним, і кілька видів дівчат на мене знущались. Через деякий час я почав серйозно планувати вбивати їх, а колись планував викликати демонів чи щось, щоб відправити їх жорстоко вбити. Відчувалося, що хтось інший контролює мої думки, змушуючи думати про такі речі. Врешті-решт я зрозумів, що це не нормально чи здорово, і зрештою перестав так думати. Я б сказав, це було ніби вирвати токсичну людину зі свого життя. Хоча, крім мене, нікого не було. Я також чітко пам’ятаю, що, вибиваючи цю людину зі свого життя, я все більше і більше впадаю у депресію і починаю шкодити собі. (Розрізаючи зап’ястя та стегна.) Я насправді мало що пам’ятаю після цього, але, здавалося, я якось вибрався з цього. Це було приблизно два-три роки тому, я думаю. Я пам’ятаю лише ще кілька шматочків і все. Хоча, за останні два місяці я відчув себе дуже стривоженим і параноїчним. Я дуже стурбований соціальними ситуаціями і боюся, що мої друзі погано думають про мене. Я також чув, як у мене спадають випадкові думки, зазвичай суїцидальні, хоча сам я не відчуваю самогубства. Я також іноді відчуваю, що хтось спостерігає за мною, або я бачу такі речі, як чорні фігури за частку секунди, перш ніж вони зникнуть. Я ніколи не ходив на терапію і не мав діагнозів нічого, крім СДУГ.

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW, 10 січня 2020 р

А.

Діагностика неможлива через Інтернет, але я можу надати деяке розуміння описаних вами проблем. Завжди необхідно особисто проконсультуватися з фахівцем у галузі психічного здоров’я, щоб встановити діагноз. Вони змогли б знати, що може бути не так.

У дитинстві ви створили вигаданого персонажа у відповідь на надзвичайно стресову ситуацію, в якій над вами знущалися. На жаль, у нашій культурі досвід знущань є загальним. Національна статистика свідчить, що серед студентів щонайменше одна третина повідомляє, що регулярно зазнає знущань. Дослідження показують, що жінки за певних обставин часто повідомляють про вищі випадки знущань, ніж чоловіки. Кібер-знущання особливо поширені серед студенток. В одному дослідженні майже 37% повідомили, що хоча б раз у житті зазнавали зловживань в Інтернеті. Цікаво, що лише 10% визнали знущання над іншими.

Спочатку ви зреагували, створивши вигаданого персонажа. Ймовірно, це був ваш спосіб психічного уникнення болю, пов’язаного з тим, що ви стали жертвою знущань. Потім ви почали планувати вбивство зловмисників різними способами. Ваше бажання заподіяти шкоду людям, які завдавали вам шкоди, зрозуміле (але також помилкове). На щастя, ви ніколи не діяли згідно своїх фантазій.

Ви також писали, що вважаєте, що хтось інший контролював ваші вбивчі фантазії. Той факт, що ви "врешті-решт зрозуміли, що це не нормально чи здорово" і змогли внести позитивні зміни, може свідчити про те, що ніхто інший не контролював ваші думки. Це були ваші думки у відповідь на складну ситуацію. Важливо визнати, що ви самостійно вирішили проти вбивства як рішення цієї проблеми. Як тільки ви зрозуміли помилки свого процесу мислення, ви зробили належну корекцію. Це дуже позитивний результат, і це свідчить про вашу здатність робити позитивні зміни.

Після того, як ви вирізали цього вбивчого "людини" зі свого життя, ви стали на себе. Ви впали в депресію, почали шкодити собі та замислюватися про самогубство. Подумайте про це як про свою третю спробу впоратися зі своїми сильними і болючими емоціями.

Наведені вами приклади чудово описують неадаптивні реакції на подолання. Люди беруть неадаптивні реакції, коли їм просто бракує кращих способів впоратися з проблемами у своєму житті. Якби ви знали кращий спосіб, ви б його використали. Швидше за все, вам у житті не вистачало зразка для наслідування чи когось, хто міг би навчити вас тому, що вам потрібно було знати про ефективне вирішення проблем.

Як ви зазначили у своєму листі, ви ніколи не ходили на терапію, але у вас діагностували СДУГ. Мені цікаво, як у вас діагностували СДУГ, ніколи не звертаючись до фахівця з психічного здоров’я. Зараз був би вдалий час проконсультуватися з фахівцем у галузі психічного здоров’я.

Найкраще рішення цієї проблеми - консультування. Саме там ви можете навчитися корисним навичкам подолання. Ми не народжені, знаючи ці навички. Якщо нас ніхто не вчить, і ми не вчимося їх самостійно, то просто ніколи їх не вчимо. Хороша новина полягає в тому, що ви можете дізнатись те, що вам потрібно знати в консультації.Удачі і будь ласка, бережіть.

Доктор Крістіна Рендл