Як протистояти хамству на роботі заради доброго сну

Якщо у вас був невдалий день на роботі завдяки грубим колегам, роблячи щось цікаве та відпочиваючи після цього, можна сприяти кращому сну.

Нові висновки з'являються в Журнал психології охорони праці, опублікована Американською психологічною асоціацією.

"Якість сну має вирішальне значення, оскільки сон відіграє важливу роль у тому, як співробітники працюють і поводяться на роботі", - сказала провідний автор Кейтлін Демскі, доктор філософії, з Оклендського університету в штаті Мічиган.

"У нашому стрімкому, конкурентоспроможному професійному світі як ніколи важливо, щоб працівники знаходились у найкращому стані для досягнення успіху, і гарний нічний сон є ключовим для цього".

Демскі та її співавтори опитали 699 співробітників лісової служби США. Учасників попросили оцінити рівень грубої поведінки, яку вони зазнали на робочому місці.

Їх також запитували, як часто у них негативні думки про роботу, чи є у них симптоми безсоння і наскільки вони змогли відірватися від роботи та відпочити.

Запитувана додаткова інформація включала кількість дітей до 18 років, які жили вдома, години роботи на тиждень та частоту алкогольних напоїв, оскільки вони раніше були пов’язані з проблемами сну.

Переживання грубої чи негативної поведінки на роботі, наприклад, засудження чи жорстокого зловживання, було пов’язано з більшою кількістю симптомів безсоння, включаючи пробудження кілька разів протягом ночі. Але люди, які змогли відірватися і зробити щось розслаблююче, щоб відновитись після роботи - наприклад, йога, прослуховування музики або прогулянка - краще спали.

"Несвіжість на робочому місці впливає на якість сну", - сказав Демскі. «Це відбувається частково, змушуючи людей неодноразово думати про свій негативний досвід роботи. Ті, хто може зробити ментальні перерви у цій поїздці краще і не втрачають стільки сну, як ті, хто менш здатний відпустити ".

За словами авторів, неодноразові негативні думки про роботу також можуть бути пов'язані з низкою проблем зі здоров'ям, включаючи серцево-судинні захворювання, підвищений артеріальний тиск і втома.

Демскі припускає, що менеджери можуть бути взірцем для наслідування працівників після роботи, наприклад, не надсилаючи повідомлення, пов’язані з роботою, поза робочим часом, наприклад.

Автори також пропонують роботодавцям заохочувати програми, спрямовані на зменшення нецивілізованості на робочому місці - такі програми, як "Цивілізованість, повага, залучення до робочої сили", розпочаті Адміністрацією охорони здоров'я ветеранів, для сприяння позитивному та поважному спілкуванню серед колег.

Джерело: Американська психологічна асоціація