Прогулянка біля води може підвищити настрій, самопочуття

Нове іспанське дослідження показує, що короткі, часті прогулянки вздовж блакитних просторів - областей, на яких видно вода, такі як пляжі, озера, річки чи фонтани - здається, позитивно впливають на психічне здоров’я, настрій та життєвий тонус людей.

Кілька досліджень продемонстрували користь для здоров'я від прогулянок в зелених насадженнях (ділянки трави, дерев чи іншої рослинності, відокремлених для рекреаційних або естетичних цілей), такі як зниження ризику ожиріння, кращий рівень уваги у дітей та повільніший фізичний спад у літніх людей. . Зараз нове дослідження наводить докази того, що блакитні простори - це ще й середовище, що сприяє хорошому психічному здоров’ю.

Для дослідження, проведеного Барселонським інститутом глобального здоров’я (ISGlobal), дослідницька група розглянула дані про 59 дорослих. Протягом одного тижня учасники проводили по 20 хвилин щодня, гуляючи в блакитному просторі. В інший тиждень вони проводили по 20 хвилин щодня, гуляючи в міському середовищі. Протягом ще одного тижня учасники проводили стільки ж часу, відпочиваючи в приміщенні.

Блакитний космічний маршрут проходив уздовж пляжу в Барселоні, тоді як міський - уздовж міських вулиць. До, під час та після кожного заняття дослідницька група вимірювала артеріальний тиск та частоту серцевих скорочень учасників та використовувала анкети для оцінки їхнього самопочуття та настрою.

"Ми спостерігали значне покращення самопочуття та настрою учасників відразу після того, як вони пішли гуляти по блакитному простору, порівняно з прогулянками в міському середовищі або відпочинком", - сказав Марк Ньовенхуейзен, директор з питань містобудування, охорони навколишнього середовища та Ініціатива охорони здоров’я в ISGlobal та координатор дослідження.

Зокрема, після невеликої прогулянки пляжем у Барселоні учасники повідомили про покращення їхнього настрою, життєвого тонусу та психічного здоров’я. Автори не виявили жодної користі для здоров'я серцево-судинної системи, хоча вони вважають, що це могло бути пов'язано з дизайном дослідження.

"Ми оцінили негайні наслідки короткої прогулянки по блакитному простору", - сказала дослідник ISGlobal Крістіна Верт, провідний автор дослідження. "Постійне, тривале перебування в цих просторах може мати позитивні наслідки для здоров'я серцево-судинної системи, чого ми не змогли спостерігати в цьому дослідженні".

"Наші результати показують, що психологічні переваги фізичної активності залежать від типу середовища, де вона здійснюється, і що блакитні простори в цьому плані кращі за міські", - сказав Верт.

Кілька досліджень ISGlobal виявили переваги для здоров'я, пов'язані із зеленими насадженнями, включаючи менший ризик ожиріння, кращий рівень уваги у дітей та повільніший фізичний спад у літніх людей. Нове дослідження пропонує докази того, що блакитні простори - це середовище, сприятливе для психічного здоров'я.

"За даними Організації Об'єднаних Націй, 55% світового населення зараз мешкає в містах", - сказала Нівенхейзен. "Дуже важливо визначити та покращити елементи, що покращують наше здоров'я, наприклад, блакитні простори, щоб ми могли створити більш здорові, стійкі та придатні для життя міста".

Інститут глобального здоров’я в Барселоні (ISGlobal) є результатом інноваційного союзу між фондом “la Caixa” та академічними та державними установами.

Дослідження, опубліковане в журналі Екологічні дослідження, було проведено в рамках проекту BlueHealth, європейської дослідницької ініціативи, що досліджує зв'язок між міськими блакитними просторами, кліматом та здоров'ям.

Джерело: Інститут глобального здоров’я в Барселоні (ISGlobal)